Bạn không biết làm bất cứ điều gì (bất lực học được)

Học bất lực. Làm thế nào chúng ta có thể định nghĩa nó? Hãy bắt đầu bằng cách đặt một ví dụ đơn giản. Có thể tại một số thời điểm trong cuộc sống của bạn, một người nào đó, rất không chính xác, đã đến để nói với bạn câu này: "Bạn không biết làm bất cứ điều gì". Nếu bạn là một người có liên quan đến vòng tròn cá nhân của bạn, rất có thể bạn sẽ khó quên điều gì đó như thế..

Đó là một hiện tượng quá thường xuyên, những lời nói tự phát được tạo ra bởi cha mẹ, bà mẹ và thậm chí các nhà giáo dục, điều này gần như vô tình xác định một sự quy kết mà không giúp đỡ, giáo dục hoặc thúc đẩy, làm tăng các bức tường sâu trong sự phát triển cảm xúc và nhận thức của trẻ.

Nhưng Bất lực học được không phải là hạt giống mà ai đó xung quanh chúng ta có thể thấm nhuần trong chúng ta vì chúng ta còn nhỏ. Hãy nghĩ về những trường hợp nổi tiếng khác. Trong các cặp vợ chồng rơi vào mối quan hệ độc hại được biết đến. Mức độ thao túng, ép buộc và lạm dụng tình cảm trở nên cao đến mức người ta thường kết thúc việc tin rằng mình không thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này.

Rằng cô ấy nói với chính mình rằng cô ấy là một người có khả năng nhỏ bé, không hữu ích lắm để có thể phản ứng hoặc tự vệ. Không có vấn đề gì nếu tôi có lòng tự trọng tốt trước đây, một khái niệm tốt về bản thân. Bất lực học được Đó là sợi dây ràng buộc chúng ta và ngăn chúng ta vượt ra ngoài về những sự đóng góp mà người khác tạo ra cho chúng ta, và chính chúng ta, cuối cùng cũng cho ăn.

Làm thế nào để thoát khỏi vòng luẩn quẩn này? Hôm nay chúng ta hãy nói về hiện tượng phổ biến này.

Nhà tù vô hình học được sự bất lực

Đó là vào những năm 70 khi nhà tâm lý học người Mỹ Martin Seligman, đã nghiên cứu và phát triển khái niệm "bất lực học được". Những gì ban đầu ông suy luận thông qua các thí nghiệm ở cấp độ phòng thí nghiệm với động vật, cuối cùng đã áp dụng vào cuộc sống thực tế hàng ngày của con người.

Làm thế nào bất cứ ai có thể rơi vào loại suy nghĩ này? Bất lực học được dựa trên một loại lý luận tiêu cực, nơi bản thân thấy mình là không thể thay đổi tình huống. Đôi khi nguồn gốc là trong một câu chuyện cá nhân dựa trên nhiều thất bại, trong những nỗ lực vô ích mà không đạt được thành công, chúng ta chỉ đạt được những chiều không thuận lợi.

Mặt khác, mặt khác, đó là do loại hình giáo dục đó "Bạn không có giá trị gì", o "Bạn sẽ không bao giờ là bất cứ ai trong cuộc sống này", nó kết thúc việc xác định chúng tôi. Bất lực học được là một hiện tượng tâm lý có thể ảnh hưởng đến chúng ta cả về nhận thức và ảnh hưởng. Nó thay đổi suy nghĩ, nhận thức của chúng ta, cách chúng ta nhìn thế giới và thậm chí là chính chúng ta. Chúng tôi không phải là con rối của ai.

Và hãy thừa nhận nó. Vài điều có thể trở nên tàn phá như nghĩ rằng chúng ta sẽ không thể làm bất cứ điều gì. Để thay đổi không có gì. Để có được gì. Bất lực học được cũng có thể khiến chúng ta rơi vào cái gọi là "suy nghĩ nhai lại", nghĩa là suy nghĩ nhiều lần về những thất bại của chúng ta, "sự vô dụng" của chúng ta để đạt được mọi thứ, để thành công.

Không còn nghi ngờ gì nữa, bước trước đó sẽ khiến chúng ta rơi vào trầm cảm trong trường hợp trở thành mãn tính. Theo giả định rằng chúng ta chỉ nhìn thấy khía cạnh của cuộc sống quá tối tăm và mất năng lực, nơi mà chính chúng ta đã đánh mất dây cương của cuộc đời mình.

Đối mặt với sự bất lực đã học

• Thay đổi "số dư" của các kỳ vọng kiểm soát của bạn. Cho đến nay, chính những người khác có quyền lực trong cuộc sống của bạn. Bạn nghĩ rằng những gì đã xảy ra với bạn, không phụ thuộc vào bạn. Thay đổi suy nghĩ đó. Không ai di chuyển các chủ đề của cuộc sống của bạn theo ý muốn, bạn không phải là một con rối. Bạn là một người có khả năng, có quyền quyết định và nắm quyền kiểm soát. Hãy là chủ sở hữu của cuộc sống của bạn và chịu trách nhiệm cho hành động của bạn.
• Hãy dũng cảm. Đến một lúc nào đó, một số cơ hội để thay đổi sẽ xuất hiện trong cuộc sống của bạn, hãy dám tự mình. Bạn có thể bắt đầu bằng những điều nhỏ nhặt, bằng một chuyến đi, bằng cách nói không với người đặt bức tường vào cuộc sống của bạn, bằng cách nhìn vào gương và nói với bạn rằng bạn xứng đáng được hạnh phúc hơn. Can đảm là thứ sẽ phá vỡ bức tường bất lực đầu tiên. Sau đó, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn, đừng ngần ngại.
• Ra khỏi vòng tròn thoải mái. Đặt nhiều kích thích hơn trong cuộc sống của bạn, những tình huống mới mà bạn có thể đặt bản thân vào thử nghiệm, phấn khích, đo lường bản thân, chứng minh cho bản thân rằng bạn có khả năng đạt được mọi thứ. Thoát khỏi thói quen và vùng thoải mái và thụ động đó, nơi chỉ có mạng nhện bất lực của chính bạn sống. Phá vỡ chúng, đặt chúng sang một bên và mở ra những cánh cửa mới cho cuộc sống của bạn, bất cứ nơi nào bạn là chủ nhân của số phận của mình, chủ nhân của cuộc đời bạn.

Hình ảnh lịch sự: Cskneit, Amanda Lyrn