Những thay đổi nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn

Đôi khi chúng ta rõ ràng rằng chúng ta muốn tạo ra một sự thay đổi trong cuộc sống của chúng ta, nhưng với ngày này qua ngày khác bị lãng quên, và chúng tôi vẫn như mọi khi, không thực sự thay đổi. Để ngăn chặn điều này xảy ra, trong huấn luyện, chúng tôi có một khái niệm xuất phát từ Lập trình thần kinh học, và đó là khái niệm về “cấu trúc”. Đó là việc tạo ra bối cảnh để thực hiện một hành động nhất định. Trong não của chúng ta, để liên kết một hành động với một vật thể, địa điểm, âm nhạc cụ thể ... Nó giúp chúng ta neo hành động này và kết hợp nó như một thói quen. Có nhiều cấu trúc mà chúng ta bắt nguồn từ văn hóa của chúng ta theo cách thông thường, và có những cấu trúc khác mà mỗi người có thể tự thiết lập nếu anh ta cảm thấy rằng họ giúp anh ta củng cố một tâm trạng, hành vi, thái độ hoặc hành động. Như Aristotle đã nói, "Xuất sắc không phải là một hành động, mà là một thói quen". Ví dụ về các cấu trúc mà tôi có thể đề cập bây giờ trong trường hợp bạn nghĩ rằng bạn có thể quan tâm là:

CẤU TRÚC ĐỂ TIẾP TỤC MỘT HÀNH VI

Thay đổi vị trí ghế để phân biệt một hoạt động nhất định trong công việc của bạn với phần còn lại của nhiệm vụ Đặt đồng hồ ở phía đối diện vào một thời điểm nhất định

CẤU TRÚC ĐỂ TIẾP TỤC MỘT LUẬT SƯ / NHÀ NƯỚC

o Viết một cụm từ truyền cảm hứng cho bạn trong trình bảo vệ màn hình của bạn hoặc Tạo ảnh ghép với mục tiêu của bạn hoặc Tải xuống Audio / Podcast bằng một bài phát biểu thúc đẩy bạn hoặc nhắc nhở bạn về một khái niệm cộng hưởng với bạn hoặc Nghe một bài hát hoặc nhạc phim thúc đẩy bạn Một trong những Cấu trúc là khi tôi đi xe đạp, tôi thích đi theo một chiếc nhỏ “nghi lễ”, bởi vì tôi cảm thấy tốt: tôi đổ đầy chai với nước và aquarius, và mỗi khi tăng tôi uống một ngụm nhỏ. Như thể tôi tự nói với mình: “đến, bạn đã làm rất tốt”.

Đó là một sự củng cố tích cực nhỏ để đạt được nó, đồng thời nó kết nối tôi với một ý nghĩ rằng tôi có liên quan đến nước: đó là sức khỏe, khiến tôi cảm thấy rằng những gì tôi đang làm khiến tôi gần gũi hơn với sức khỏe; và đồng thời thủy sinh tượng trưng cho đường, niềm vui và nhắc nhở tôi về một suy nghĩ khác: “Tôi yêu bản thân mình và tôi thích làm cho mình hạnh phúc, tận hưởng”. Vì vậy, sự kết hợp giữa nước và thủy sinh kết nối tôi với chiều kích kép của cuộc đời tôi: trách nhiệm một mặt và hạnh phúc mặt khác, và theo cách này củng cố thói quen đi ra ngoài mỗi ngày bằng xe đạp. Mỗi người phải tìm kiếm những gì truyền cảm hứng cho mình, những gì giúp anh ta có được những gì tốt nhất từ ​​chính mình, những gì thúc đẩy anh ta. Mỗi người được truyền cảm hứng từ những điều khác nhau, và điều quan trọng là bạn tìm thấy bạn, nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn không làm điều đó một cách chủ động, nếu bạn không chọn lựa có ý thức và có trách nhiệm để chịu trách nhiệm về hành vi và thái độ của bạn đối với hoàn cảnh, bởi vì nếu bạn sẽ không “ngoại tình” âm nhạc phát ra từ cơ hội trên radio ... Neal Fowler và Joel Dousset