Tại sao chúng ta trở nên đắm chìm trong một mối quan hệ phụ thuộc?

Tất cả Bất kể chúng ta là nam hay nữ, già hay trẻ, chúng ta có thể thấy mình sống một mối quan hệ phụ thuộc cảm xúc. Đôi khi, chúng tôi nghĩ rằng điều này không thể xảy ra với chúng tôi nhưng đáng để xem xét rằng có lẽ những người đó cũng nghĩ rằng họ sẽ không bao giờ rơi vào hố nước đắng đó.

Vì vậy, trước khi cực đoan với những lời khẳng định của chúng tôi, chúng ta hãy tự hỏi: điều gì có thể khiến chúng ta tạo ra một mối quan hệ phụ thuộc? Chúng ta cảm thấy gì khi ở trong một mối quan hệ như thế này? Làm thế nào chúng ta có thể nhận ra rằng chúng ta đang ở trong một mối quan hệ của loại này?

Một mặt, nếu chúng ta có kiến ​​thức về mối quan hệ của sự phụ thuộc vào sự thống trị, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra rằng chúng ta đang ở trong một mối quan hệ rối loạn và điều này có thể cho chúng ta thêm sức mạnh để thay đổi tình hình. Mặt khác, chúng ta có thể phát hiện khi những người khác có mối quan hệ phụ thuộc và do đó cố gắng cảnh báo họ bằng sự phán xét.

Điều gì đưa chúng ta đến một mối quan hệ phụ thuộc?

Tất cả mọi người có kỳ vọng về bản thân và cặp vợ chồng mà chúng tôi muốn thấy được hoàn thành. Những ý tưởng này bị ảnh hưởng bởi niềm tin văn hóa xã hội. Trong trường hợp của chúng tôi, chúng tôi đã học được rằng để hạnh phúc, bạn phải có một đối tác và ưu tiên các cặp vợ chồng hơn bất cứ điều gì khác (Castelló, 2006). Chúng tôi liên tục tìm kiếm các mối quan hệ đối tác hoàn thành chúng tôi, để họ lấp đầy khoảng trống của chúng tôi. Chúng tôi nhìn bên ngoài thay vì nhìn vào bên trong. Điều này có nghĩa là chúng ta không thể là chính mình, chúng ta nuôi dưỡng nỗi sợ hãi và tìm kiếm người khác để vượt qua chúng..

"Nếu chúng ta không cảm thấy đủ bản thân, thì chúng ta phụ thuộc vào người khác và nếu chúng ta phụ thuộc vào người khác, chúng ta không được tự do".

-Villegas-

Mặt khác, cách thiết lập mối liên kết tình cảm rất có điều kiện bởi cách chúng ta sống hành vi gắn bó thời thơ ấu (Guix, 2011). Ví dụ, nếu chúng ta có quá nhiều sự bảo vệ, chúng ta sẽ cảm thấy không an toàn và tìm kiếm mọi người để bảo vệ chúng ta. Mặt khác, nếu chúng ta có ít hoặc không có mối quan hệ tình cảm, chúng ta sẽ tuyệt vọng tìm kiếm ai đó để cho chúng ta tình cảm mà chúng ta cần..

Loại mối quan hệ chúng ta đã quan sát giữa các bậc cha mẹ cũng ảnh hưởng đến mối quan hệ của chúng ta. Ví dụ, nếu trong môi trường của chúng ta, chúng ta đã chứng kiến ​​một mối quan hệ thống trị và phụ thuộc, trong đó dường như chúng ta có thể yêu và nhận được sự lạm dụng cùng một lúc, chúng ta có thể thiết lập mối quan hệ theo cùng một kiểu kể từ khi chúng ta biết trước các cơ chế duy trì nó..

Dù sao, lý tưởng sẽ là chúng tôi đã không tìm kiếm một nửa quả cam hoàn thành chúng tôi, vì nó không tồn tại. Trong thực tế, mỗi chúng ta đều hoàn thành và có trách nhiệm với hạnh phúc của chính mình. Ngoài ra, chúng tôi sẽ phải tạo tiêu chí của riêng mình khi chọn cách chúng tôi muốn liên quan đến đối tác của mình mà không bị ảnh hưởng (quá mức) bởi bất kỳ mẫu nào. Điều quan trọng là phải rõ ràng về những gì chúng ta muốn và những gì chúng ta không muốn trong một mối quan hệ.

Chúng ta cảm thấy gì khi ở trong một mối quan hệ phụ thuộc?

Sống một mối quan hệ phụ thuộc chúng ta không thể là chính mình, chúng tôi cảm thấy bị giới hạn và bị hủy bỏ, luôn chờ đợi để làm hài lòng hoặc không làm cho đối tác của chúng tôi tức giận- Chúng tôi cảm thấy lo lắng, mất lòng tin, cảm giác tội lỗi, sợ hãi, v.v. "Triệu chứng" có thể là do lòng tự trọng thấp, để cảm thấy rằng chúng ta vô dụng hoặc chúng ta kém hơn đối tác của mình, cần quá mức đối với người khác, cảm thấy sợ hãi hoặc không khoan dung với sự cô đơn.

"Nếu chúng ta không phải là chính mình, nếu chúng ta chỉ ở bên kia, nếu chúng ta là sự phản chiếu, lòng tự trọng của chúng ta phụ thuộc vào việc ánh sáng có đến với chúng ta hay không. Giống như mặt trăng, khi nó không nhận được ánh sáng mặt trời, nó như thể nó không tồn tại ".

-Villegas-

Ngoài ra,, Khi chúng ta ở trong một mối quan hệ độc hại, chúng ta thường chịu đựng nhiều hơn chúng ta nên: những bình luận khó chịu về sự mất giá, vẻ ngoài và sự im lặng của sự buộc tội, những lời trách móc, xâm phạm quyền riêng tư, những câu hỏi liên tục để kiểm soát, dối trá ... Chúng ta thậm chí có thể kết thúc bằng những cuộc tấn công bằng lời nói và thể xác. Đôi khi, sự lý tưởng hóa của các cặp vợ chồng khiến chúng ta tha thứ cho hành vi của họ (mệt mỏi, căng thẳng, làm tốt nhất có thể, v.v.) và chúng tôi nghĩ rằng điều đó sẽ thay đổi. Lần khác, đó là kết cấu mà chúng ta tưởng tượng là thứ làm chúng ta chậm lại.

Làm thế nào chúng ta có thể nhận ra rằng chúng ta đang trong một mối quan hệ phụ thuộc?

Không dễ để nhận ra rằng chúng ta đang trong mối quan hệ phụ thuộc cảm xúc, nhưng luôn có những chỉ số và tín hiệu phản ánh sự rối loạn chức năng này, chẳng hạn như cảm xúc. Cảm xúc của chính chúng ta cho chúng ta thấy rằng mối quan hệ không hoạt động tốt. Trong một mối quan hệ lành mạnh, chúng ta không nên cảm thấy sợ hãi hay đau khổ.

"Cảm xúc phơi bày những vấn đề để lý do sẽ giải quyết chúng".

- Greenberg -

Khi chúng ta ở trong mối quan hệ, chúng ta có thể mất quan điểm và chỉ xem những gì chúng tôi thích về đối tác của chúng tôi. Trên thực tế, chúng ta không thấy những gì chúng ta không sẵn sàng nhìn thấy và chúng ta thường nhận ra khi chúng ta đã đi một chặng đường dài (Grad, 2015). Do đó, điều quan trọng là phải lắng nghe và cân nhắc - đừng tuân theo lời khuyên chân thành một cách có hệ thống từ những người hiểu rõ chúng tôi. Nhiều như chúng tôi không muốn người khác nói với chúng tôi "người này không phù hợp với bạn, bạn nên rời đi" và chúng tôi nghĩ rằng họ không hiểu chúng tôi ... Họ có thể đúng.

Nhưng tại sao chúng ta chịu đựng một mối quan hệ khiến chúng ta đau khổ? Đặc biệt khi nó được coi là một bài học miễn phí mà chúng tôi làm bởi vì chúng tôi coi rằng đối tác của mình là một hỗ trợ quan trọng, là nguồn tin cậy và trong đó chúng tôi có thể tìm thấy sự vô điều kiện nhất định. Nếu đây không phải là trường hợp, có thể cần phải phá vỡ các động lực hoặc xem xét lại tình huống.

Sự thật là chúng ta có thể có một mối quan hệ lành mạnh, không phụ thuộc hay đau khổ, dựa trên sự tin tưởng và tôn trọng. Đối với điều này, điều quan trọng là phải nhớ rằng chúng tôi cũng có một phần trách nhiệm: Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho những gì người khác làm, nhưng cho những gì chúng tôi làm. Nếu chúng tôi thay đổi (chúng tôi hành động, chúng tôi yêu cầu trợ giúp ...), tình hình sẽ thay đổi.

NGUỒN:

Castelló, J. (2006). Tình cảm phụ thuộc. Đặc điểm và điều trị. Madrid: Liên minh biên tập.

Quyền hạn tốt nghiệp, M. (2015). Công chúa tin vào truyện cổ tích. Barcelona: Phiên bản Obelisco.

Greenberg, L. S. (2000). Cảm xúc: một hướng dẫn nội bộ. Bilbao: Desclée de Brouwer.

Guix, X. (2011). T'estimo tant! Els estils Ảnh hưởng i la por al thỏa hiệp. Barcelona: Pòrtic. (Phiên bản tiếng Tây Ban Nha là ¡Qué te quiero! By Editorial Aguilar)

Villegas, M. (2011). Lỗi của Prometheus: Tâm lý (vịt) phát triển đạo đức. Barcelona: Herder.

Tình yêu đích thực hay tình cảm phụ thuộc? Sự phụ thuộc về cảm xúc có thể được coi là một vấn đề nghiện đối với người khác. Hôm nay chúng tôi sẽ khám phá nếu trong mối quan hệ của bạn có tình yêu đích thực hoặc sự phụ thuộc cảm xúc. Đọc thêm "