Tại sao chúng ta cần ngủ?

Ai cũng cần ngủ. Có những người cần, ít nhất, 8 giờ mỗi ngày để ngủ, những người khác ngủ 4 hoặc 5 được thỏa mãn. Bằng cách này hay cách khác, sự thật là không thể sống mà không ngủ. Đó là một trong những nhu cầu cơ bản của con người, do đó, thiếu ngủ có thể gây ra những tác động rất xấu cho cơ thể chúng ta, bao gồm cả cái chết.

Trong một vài ngày không ngủ hoặc một giờ cơ thể chúng ta rất bị ảnh hưởng. Thậm chí Ngủ vài tiếng có ảnh hưởng tiêu cực trong chúng ta Nó có thể gây ra vấn đề trong lĩnh vực cảm xúc, thể chất và nhận thức. Ngoài ra, những giờ ngủ bị mất không hồi phục; Nếu một ngày bạn chỉ ngủ ba tiếng, ngay cả khi bạn chợp mắt, những ảnh hưởng của việc thiếu ngủ sẽ vẫn hoạt động, ngay cả giấc ngủ ngắn cũng có thể làm sắc nét chúng.

Giấc ngủ đó là hoàn toàn cần thiết, rõ ràng, nhưng ... tại sao? Điều gì xảy ra với não của chúng ta trong khi chúng ta ngủ? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta ngừng ngủ? Khoa học đã cố gắng trả lời tất cả những câu hỏi này bằng cách cố gắng tái tạo các điều kiện của giấc ngủ tự nhiên trong các phòng thí nghiệm khác nhau. Mặc dù vẫn còn nhiều điều để khám phá, sau đây là một số phát hiện trong lĩnh vực này.

Điều gì xảy ra với bộ não của chúng ta khi chúng ta ngủ?

Trước khi tiến hành các nghiên cứu để làm rõ những gì xảy ra trong khi chúng ta ngủ, chúng ta có xu hướng tin rằng trong những giờ nghỉ ngơi này, não của chúng ta bị "ngắt kết nối", nhường chỗ cho một loại nghỉ ngơi trong đó hoạt động thần kinh thực sự dừng lại. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng đây không phải là trường hợp, rằng một số phần của bộ não của chúng ta vẫn hoạt động rất mạnh vào ban đêm.

Trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ, hoạt động của não thay đổi. Giai đoạn REM là nơi phát hiện ra nhiều hoạt động nhất. Hoạt động được ghi lại thông qua việc quan sát sóng não, quan sát một mô hình tương đương với các dao động mà chúng ta phát hiện khi chúng ta phân tích hoạt động não của một người tỉnh táo. Mặt khác, trong giai đoạn ngủ chậm, kích hoạt đồng thời các nhóm tế bào thần kinh đã được phát hiện cứ sau 4 giây, do đó não cũng hoạt động..

Gần đây, người ta phát hiện ra rằng một trong những chức năng quan trọng nhất của giấc mơ là củng cố việc học. Thông tin mà chúng ta học trong ngày được xử lý trong khi chúng ta ngủ. Nó loại bỏ tất cả các thông tin không cần thiết được coi là không liên quan và có hiệu lực, củng cố và phân loại tất cả thông tin quan trọng.

Ảnh hưởng của việc thiếu ngủ

Rất ít người không bị, mất ngủ kịp thời hoặc bình thường hơn. Khi chúng ta không thể ngủ vào ban đêm, ngày hôm sau chúng ta bị tấn công bởi một số lượng lớn các triệu chứng, cả về tâm lý và thể chất, khiến cho ngày trở thành một bài tập sinh tồn liên tục. Các vấn đề chính là:

• Khó chịu.
• Mệt mỏi.
• Thiếu tập trung.
• Tâm trạng xấu.
• Nhức đầu.
• Lỗi bộ nhớ.

Những điều này và một số người khác có thể là tác dụng phụ của một đêm mà chúng ta không thể ngủ được. Nhưng, Chúng ta có thể dành bao nhiêu thời gian mà không ngủ? Khi nào thiếu ngủ có thể nguy hiểm? Kỷ lục có Randy Gardner, người đã tự nguyện gửi đến một thí nghiệm trong đó tất cả những gì anh phải làm là tỉnh táo, kéo dài 264 giờ (11 ngày).

Từ những giờ đầu tiên anh bắt đầu ủ rũ và có vấn đề về tập trung. Trong 4 ngày thử nghiệm, ảo giác thị giác đầu tiên nảy sinh, anh thậm chí còn tin rằng mình là một cầu thủ bóng đá nổi tiếng. Mặc dù nó không có tác dụng phụ sau khi thí nghiệm kết thúc. Theo dữ liệu thu thập được từ thí nghiệm với chuột và người mắc chứng mất ngủ gia đình gây tử vong giới hạn sẽ là từ 3 đến 4 tuần mà không ngủ.

Mất ngủ gia đình gây tử vong

Đây là một bệnh di truyền trội tự phát nguy hiểm tiềm tàng. Trong bệnh này, đó là di truyền, do đột biến trên nhiễm sắc thể 20, sự sản xuất và tích lũy não của một prion nhất định là quá mức. Sự tích lũy bất thường này tạo ra sự thoái hóa não ảnh hưởng đến, đặc biệt là đồi thị.

Thoái hóa não do bệnh lý tạo ra Mất ngủ dai dẳng, suy giảm trí nhớ, khó di chuyển, Myoclonus và giảm cân trong số các triệu chứng khác. Không có khả năng ngủ này có thể kéo dài từ vài ngày đến vài tuần. Những bệnh nhân này vẫn còn tỉnh táo trong thời gian dài trước khi hôn mê.

Bệnh nặng hơn cho đến khi hôn mê. Sự thoái hóa của đồi thị khiến người bệnh luôn tỉnh táo và tỉnh táo, khiến cho việc điều trị chứng mất ngủ điển hình trở nên vô dụng đối với những bệnh nhân này. Mặc dù đây là một căn bệnh hiếm gặp, nhưng ở Tây Ban Nha, các trường hợp đã được phát hiện ở 13 gia đình của Navarra và xứ Basque. Cho đến bây giờ không có cách chữa.

Tầm quan trọng của việc ngủ ngon

Các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ hàng ngày từ 7 đến 8 giờ. Mặc dù số giờ ngủ có thể thay đổi tùy theo tuổi hoặc tình trạng sức khỏe. Ví dụ, trẻ nhỏ cần ngủ nhiều giờ hơn, vì đó là thời điểm quan trọng cho sự phát triển nhận thức của chúng và để tăng cường học tập mới. Bà bầu cũng cần tăng giờ ngủ.

Nó không chỉ quan trọng để ngủ, mà còn làm cho giấc ngủ ngon. Vì điều quan trọng là các giai đoạn 4 của giấc ngủ và REM là đầy đủ. Người ta đã phát hiện ra rằng trong giai đoạn 4, quá trình trao đổi chất và lưu lượng máu trong não giảm 75% so với khi thức. Được biết mục đích là loại bỏ các gốc tự do có thể làm hỏng não.

Giấc ngủ chậm được quy cho các chức năng như bảo tồn năng lượng, cơ thể và thần kinh sửa chữa và bảo vệ. Mặt khác, giấc ngủ REM được quy cho sự hợp nhất của bộ nhớ. Như bạn có thể thấy, có một số chức năng và tất cả chúng đều có tầm quan trọng sống còn, vì vậy ngủ ngon không chỉ có thể khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn mà còn là một nhu cầu thiết lập đồng hồ sinh học của chúng ta.

Tại sao chúng ta hét lên? Chúng tôi hét lên để làm cho mình nghe và ngừng lắng nghe người khác. Nhưng chúng tôi cũng hét lên để nói điều gì đó vượt ra ngoài lời nói. Đọc thêm "