Khối cảm xúc là gì?

Sự phong tỏa cảm xúc là một rào cản mà chúng ta đặt bản thân vào một thời điểm nhất định và điều đó ngăn cản chúng ta suy nghĩ và cảm nhận rõ ràng để di chuyển trong cuộc sống. Do đó, và mặc dù tất cả chúng ta đều có thể là nạn nhân của thực tế tâm lý này vào một lúc nào đó, sự thật là hầu hết thời gian chúng ta không biết cách quản lý các tình huống như vậy.

Thường, chúng ta quên rằng sự hiểu biết về mọi thứ chúng ta trải nghiệm đòi hỏi rằng trước tiên chúng ta phải vượt qua sự sàng lọc của vũ trụ cảm xúc của chúng ta. Theo cách này, khi chúng ta phải chịu một sự thất vọng, khi chúng ta phạm sai lầm, làm tổn thương chính mình hoặc đánh mất cơ hội, người ta thường phải nhường chỗ cho sự phong tỏa để không phải "trải nghiệm" nỗi đau của cảm xúc tiêu cực mà loại sự kiện này liên quan..

Một số người có thể sống một cuộc sống bình thường, nhưng đến một lúc nào đó họ nhận thấy có gì đó không ổn. Một số có thể phát triển nhiệm vụ của họ tại nơi làm việc mà không gặp vấn đề gì, tuy nhiên tại thời điểm liên quan hoặc thiết lập mối quan hệ tình cảm, sự phong tỏa xuất hiện. Bức tường bê tông đó ngăn chúng ta sống trọn vẹn ...

"Một cảm xúc không gây ra nỗi đau. Sự kháng cự hoặc kìm nén cảm xúc gây ra nỗi đau.

-Frederick Dodson-

Xử lý kinh nghiệm và cảm xúc liên quan của chúng tôi là chìa khóa cho hạnh phúc và sức khỏe. Nếu chúng tôi không làm điều đó, mà không cập nhật loại sự kiện này, chúng tôi sẽ bị mắc kẹt, hạn chế, phủ quyết. Chúng ta đang đối mặt với một cơ chế phòng vệ rất phổ biến và là căn nguyên của nhiều rối loạn lo âu và các vấn đề tâm lý khác mà chúng ta phải nhận ra và quản lý.

Chặn cảm xúc: dấu hiệu cảnh báo

Sự tắc nghẽn cảm xúc có thể dẫn đến một khối tâm thần. Người mất nhanh nhẹn nhận thức, có vấn đề tập trung, ra quyết định, duy trì sự chú ý ... Đây là những tình huống rất đau khổ có xu hướng trở thành mãn tính theo thời gian. Do đó, một thực tế mà chúng ta không được đánh mất là khi một người nhận thấy rằng họ bị chặn về mặt tinh thần và cảm xúc, ý nghĩa của cuộc sống mất dần.

Khi điều này xảy ra, chúng tôi vượt qua ranh giới an ninh trong đó gần như không thể duy trì sự lạc quan. Nguy cơ phát triển trầm cảm rất cao, cũng như bất kỳ rối loạn lo âu hoặc các vấn đề khác. Các chuyên gia về chủ đề này như Tiến sĩ Brett Ford, giáo sư tâm lý học tại Đại học Toronto, Ông giải thích trong một trong những nghiên cứu của mình rằng một chìa khóa thiết yếu để tránh và đối phó với những trạng thái này là chấp nhận những cảm xúc tiêu cực.

Đừng từ chối, che giấu hoặc chặn chúng. Chấp nhận là nguyên tắc giải phóng. Do đó, hãy xem những dấu hiệu cảnh báo phổ biến nhất liên quan đến khối cảm xúc là gì.

Triệu chứng của một khối cảm xúc

Có một số dấu hiệu cảnh báo chúng ta rằng chúng ta có thể đang bị tắc nghẽn cảm xúc:

• Tránh các hoạt động hoặc sự kiện vì sợ làm sai hoặc không biết nói gì.
• Sự hồi hộp liên tục.
• Nỗi sợ bị từ chối.
• Thiếu động lực.
• Cảm giác ghen tị.
• Kiệt sức về thể chất và tinh thần.
• Chỉ ra rằng một số vấn đề không quan trọng.
• Chần chừ.
• Thay đổi thói quen ngủ và ăn uống.
• Đau cơ, nhiễm trùng, phòng thủ thấp, đau đầu (triệu chứng tâm lý)

Tại sao một khối cảm xúc xảy ra?

Các nguyên nhân có thể gây ra một khối cảm xúc có thể có nhiều, nhưng chúng ta thường thấy cảm giác sợ hãi và bất an, kèm theo một mặc cảm mạnh mẽ.

• Một số rối loạn tâm lý như căng thẳng sau chấn thương thường đứng sau loại tắc nghẽn này. Vì vậy, các nghiên cứu như nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Jerusalem và được công bố trênTạp chí chấn thương, có thể chứng minh rằng loại thực tế này đứng sau các triệu chứng tâm lý kinh điển cũng như các khối cảm xúc và tinh thần.
• Sự thiếu kết nối với cảm xúc, trí tuệ cảm xúc thấp hoặc giáo dục hoặc kìm nén khi chấp nhận và hiểu cảm xúc của một người là một yếu tố tái phát khác.
• Sự hiện diện của chấn thương chưa được giải quyết.
• Sống trong bối cảnh căng thẳng, căng thẳng và lo lắng cao độ. 
• Hồ sơ tâm lý nơi tội lỗi luôn luôn hiện diện.

Làm thế nào chúng ta có thể quản lý khối cảm xúc?

Để loại bỏ một khối cảm xúc, điều quan trọng là phải thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực và tiếp cận các tình huống từ một quan điểm lạc quan hơn.

Khi cảm xúc tích cực, tâm trí của chúng ta được mở khóa và chúng ta trở nên sáng tạo, tự nhiên và tự phát hơn.

Hãy tưởng tượng rằng chúng ta đã thất nghiệp trong nhiều năm và việc đi phỏng vấn không còn thúc đẩy chúng ta nữa. Chúng tôi đang ngồi đợi để được gọi và không nhận ra rằng chúng tôi đóng góp cho các cuộc phong tỏa có mặt, nghĩ những điều như: "Họ sẽ không bắt được tôi", "những người khác tốt hơn", "Tôi đã thất nghiệp trong một thời gian dài và tôi không còn giá trị", "không Tôi sẽ có thể "," Tôi sẽ lo lắng ", v.v.. Những ý tưởng tiêu cực nảy ra trong đầu làm tê liệt chúng ta.

Những suy nghĩ này chặn chúng ta theo cách mà sau đó chúng ta truyền sự tiêu cực trong cuộc phỏng vấn. Cuối cùng họ không chọn chúng tôi vì "Nếu bạn không tin, những người khác cũng không". Nếu bạn không tin rằng bạn có khả năng, rất có khả năng người phỏng vấn vô thức nhận ra điều tương tự.

Tập trung vào những suy nghĩ tích cực

Để mở khóa chúng tôi, trước hết, chúng tôi cần phải nhận thức được chúng tôi như thế nào và sau đó đưa ra một cách tiếp cận tích cực cho các tình huống. Nếu chúng ta có được một trạng thái cảm xúc tốt sẽ khó khăn hơn nhiều để trải nghiệm một khối cảm xúc.

Hãy cố gắng suy nghĩ theo cách mà niềm vui chiếm ưu thế, cảm giác hạnh phúc, Thư giãn hay hy vọng. Những suy nghĩ như "Tôi có khả năng", "Tôi là một người hợp lệ và tôi tin vào tôi", "nếu họ bắt được tôi và nếu không, tôi sẽ học được từ kinh nghiệm này", "sức khỏe của tôi không phụ thuộc vào việc họ có bắt được tôi hay không, bởi vì tôi biết nếu không phải hôm nay, nó sẽ sớm thôi ".

Tin vào bạn. Khi bạn cảm thấy bản thân có khả năng và tin rằng điều gì đó là có thể, bạn có thể có được nó.

Khi một người tin tưởng vững chắc vào một khả năng và phấn đấu trong nó, nó sẽ mang lại cảm giác tự tin mà người khác cảm nhận mà không có ý thức, nhưng điều đó đến được anh ta ở sâu bên trong..

Nhiều khi bạn không biết tại sao nhưng điều gì đó thuyết phục chúng tôi, nó thu hút chúng tôi và có thể đó là niềm tin bên trong khiến núi rung chuyển ... Vì vậy, hãy chăm sóc tốt ngôn ngữ bên trong và suy nghĩ của bạn bởi vì Nếu bạn muốn trở thành người chiến thắng, bạn sẽ phải suy nghĩ như một người chiến thắng. Đừng quên điều đó!

Ngôn ngữ của sự đàn áp Sự đàn áp tác động đến cảm xúc, suy nghĩ và ham muốn mà chúng ta không thể chịu đựng được. Nhưng sự kìm nén luôn trở lại. Đọc thêm "