Hội chứng nhận thức chú ý là gì?

Chúng ta thường làm gì khi điều gì đó khiến chúng ta đau khổ về tình cảm? Nó phụ thuộc vào người. Có một số người cố gắng thực hiện các chiến lược chủ động về điều tiết cảm xúc, nhưng cũng có những người khác đưa ra một kiểu suy nghĩ không hiệu quả. Nếu có điều gì làm họ lo lắng, điều đó làm họ buồn hoặc làm họ buồn, nó sẽ ở trong tâm trí họ và họ cứ quay đi quay lại.

Điều này có giúp chúng ta làm cho những cảm xúc tiêu cực này biến mất? Trái lại. Theo cách này, cái mà tạo ra sự khó chịu là hiện tại và không rời khỏi tâm trí của chúng ta, khiến chúng ta đi vào một vòng xoáy mà chúng ta cảm thấy ngày càng tồi tệ hơn. Vấn đề là chúng ta không phải lúc nào cũng nhận thức được làm thế nào chúng ta đi vào vòng luẩn quẩn vô dụng này. Và nếu là chúng ta, chúng ta không biết làm thế nào để ngăn chặn nó, phải không??

"Không kẻ thù tồi tệ nhất của bạn có thể làm tổn thương bạn nhiều như suy nghĩ của bạn".

-Phật-

Hội chứng nhận thức chú ý là gì??

Từ tâm lý học nhận thức, nó được bảo vệ rằng cách chúng ta xử lý thông tin và những suy nghĩ chúng ta có liên quan đến các tình huống là những gì quyết định trải nghiệm cảm xúc của chúng ta. Điều đó có nghĩa là, cách đối xử mà chúng ta tạo ra từ những suy nghĩ "cảm xúc" của chúng ta ảnh hưởng theo một cách đáng chú ý trong tình trạng bất ổn của chúng ta. Và có nhiều cách khác nhau, ngày càng ít hiệu quả hơn, để xử lý trải nghiệm nội bộ này.

Do đó, người cố gắng thư giãn suy nghĩ và tìm giải pháp cho những gì lo lắng hoặc buồn bã họ sẽ không cảm thấy như vậy. một ý tưởng luôn bị cuốn hút vào những ý tưởng và cảm xúc tiêu cực này và biến chúng mà không có bất kỳ mục đích cụ thể nào. Ví dụ cuối cùng này tương ứng với những gì xảy ra với những người mắc hội chứng nhận thức chú ý.

Trong hội chứng nhận thức chú ý, một kiểu suy nghĩ xuất hiện khiến chúng ta giữ cả cảm xúc và những ý tưởng tiêu cực xuất hiện trong đầu. Tại sao? Bởi vì có một loạt các quá trình siêu nhận thức làm cho vòng luẩn quẩn này không thay đổi và trở thành mãn tính.

"Không có gì tốt hay xấu; đó là suy nghĩ của con người làm cho nó xuất hiện như thế này ".

-William Shakespeare-

Làm thế nào là xử lý nhận thức trong hội chứng nhận thức chú ý?

Do đó, hội chứng nhận thức chú ý nó được đặc trưng bởi vì chúng ta thiết lập một mô hình suy nghĩ bao gồm các chiến lược đồn đoán, lo lắng, chú ý cố định và đối phó tiêu cực. Hãy xem xét quá trình một cách cẩn thận.

Trước hết, sự thiên vị chú ý của chúng ta được cố định trong những kích thích hoặc tình huống tạo ra sự khó chịu. Vì sự chú ý của chúng ta "cảnh giác" hơn đối với những sự kiện tiêu cực đó đối với chúng ta, điều đó khiến cho độ mặn của nó lớn hơn những sự kiện tích cực (mặc dù những điều này cũng xảy ra). Đó là, một sự kiện phải tích cực hơn nhiều so với sự kiện tiêu cực để chúng ta tính toán và suy ngẫm về nó khi trả lời "chúng ta đang làm như thế nào?".

Ngoài ra, một khi điều này là hiện tại với chúng tôi, chúng tôi đang suy nghĩ về nó mà không thể thu hút sự chú ý của chúng tôi khỏi những suy nghĩ và mối quan tâm tiêu cực. Cuối cùng, quá trình này được duy trì bằng cách thiếu các chiến lược điều tiết cảm xúc thích nghi.

"Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với một người đàn ông là suy nghĩ tồi tệ về bản thân".

-Đi-

Những hậu quả có thể có hội chứng nhận thức chú ý có thể có??

Việc nhai những suy nghĩ tiêu cực vô dụng này tạo ra những vấn đề về trầm cảm và lo lắng. Liên quan đến trầm cảm, hội chứng nhận thức chú ý giả định rằng bộ ba nhận thức tiêu cực (suy nghĩ tiêu cực về bản thân, về thế giới và về tương lai) là đặc điểm vĩnh viễn của rối loạn này. Theo cách này, Những người bị trầm cảm tự hỏi mình những câu hỏi như "tại sao tôi lại cảm thấy như vậy?", câu trả lời bằng cách đưa ra những phân bổ liên quan đến họ theo cách tiêu cực và không hoàn cảnh (Ví dụ: "Có một lỗ hổng trong tôi" thay vì "Tôi cảm thấy như vậy vì tôi đang trải qua rất nhiều căng thẳng").

Quá trình này được lặp lại liên tục, do đó Nó trở nên ngày càng tự động và gây khó khăn cho những thay đổi tích cực có thể xảy ra để "hâm nóng" trong người, người có một thời gian khó khăn để nhận thức chúng. Mặt khác, trong các vấn đề lo lắng, có một sự thiên vị chú ý về những nguy hiểm có thể xảy ra. "Giám sát mối đe dọa" này được biểu hiện bằng những suy nghĩ thú vị như "chuyện gì sẽ xảy ra ...?".

Vấn đề là nó không đi vòng quanh trong đầu để tìm giải pháp và đưa nó vào chuyển động trong trường hợp nguy hiểm thực sự xảy ra. Ngược lại, người này đang quay lại khả năng đó là điều gì đó xấu xảy ra. Theo cách này, sự lo lắng gia tăng và một sự can thiệp có thể trở nên phức tạp. Ngoài ra, điều này đòi hỏi phải tránh các tình huống nguy hiểm có thể xảy ra.

Vì vậy, rất khó để người đến để có những trải nghiệm thực tế chống lại những suy nghĩ vô căn cứ về mối đe dọa. Nói tóm lại, hội chứng nhận thức chú ý cản trở nhiệm vụ vốn đã khó khăn là làm cho suy nghĩ của chúng ta linh hoạt hơn khi có điều gì đó gây khó chịu, vì vậy điều quan trọng là phải nhận thức được nó để quản lý và phục hồi sức khỏe của chúng ta.

Hình ảnh lịch sự của Tiago Bandeira, Alex Iby và Callie Gibson.

Tầm quan trọng của sự thiên vị trong đau khổ tâm lý Sự thiên vị nhận thức là các phím tắt của bộ não để giải thích thông tin, ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của chúng ta và cần phải biết chúng hoạt động như thế nào. Đọc thêm "