Điều gì làm cho một số người kiên cường hơn

Người kiên cường về mặt cảm xúc, kiên cường biết cách quản lý căng thẳng hiệu quả hơn và phục hồi nhanh hơn từ những thách thức và khủng hoảng có thể phát sinh. Nhưng những người mạnh mẽ về mặt cảm xúc này làm gì để có hiệu quả hơn trong việc quản lý căng thẳng? Câu trả lời nằm ở thứ được gọi là khả năng phục hồi cảm xúc.

Khả năng phục hồi cảm xúc là khả năng thích ứng với các tình huống căng thẳng hoặc khủng hoảng. Những người kiên cường nhất có thể thích nghi với nghịch cảnh. Những người kiên cường có thể kiểm soát căng thẳng do thay đổi cuộc sống, cho dù họ lớn hay ít quan trọng.

Trong thực tế, nó đã được tìm thấy rằng Những người có khả năng vượt qua những giây phút căng thẳng tốt hơn và ít căng thẳng hơn thường cũng có thể quản lý những khủng hoảng lớn dễ dàng hơn Điều này ngụ ý rằng việc kiên cường hàng ngày sẽ phát triển các kỹ năng để đối phó với các vấn đề lớn và thảm họa.

Điều gì ảnh hưởng đến khả năng phục hồi cảm xúc?

Lên đến một điểm nào đó, khả năng phục hồi cảm xúc và thể chất là một thứ gì đó bẩm sinh, nhưng nó cũng là một kỹ năng có thể được phát triển.  Theo tự nhiên, một số người ít bận tâm hơn với những thay đổi và có thể phù hợp hơn với những cú đánh. Khả năng này có thể được quan sát từ thời thơ ấu và có xu hướng ổn định qua các năm.

Khả năng phục hồi cảm xúc cũng liên quan đến một số yếu tố không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta như tuổi tác, giới tính và tiếp xúc với chấn thương. Tuy nhiên,, Khả năng phục hồi có thể được phát triển với một chút nỗ lực. 

Đặc điểm của khả năng phục hồi cảm xúc

Khả năng phục hồi không phải là một chất lượng trì trệ, nhưng có nhiều mức độ khác nhau về cách một người có thể xử lý căng thẳng. Tuy nhiên,, Những người kiên cường chia sẻ những đặc điểm nhất định. Những cái chính như sau:

• Nhận thức về cảm xúc: Những người kiên cường có nhận thức về cảm xúc, hiểu những gì họ đang cảm thấy và tại sao. Họ cũng hiểu rõ hơn cảm xúc của người khác tốt hơn, vì họ tiếp xúc nhiều hơn với đời sống nội tâm của chính họ.

• Sự kiên trì: dù được thúc đẩy bởi động lực bên trong hay bên ngoài, Những người kiên cường có định hướng hành động, tin tưởng vào quá trình và không bỏ cuộc.

• Kiểm soát nội bộ locus: Những người kiên cường dựa vào sự kiểm soát cuộc sống của chính họ thay vì tin rằng các lực lượng bên ngoài kiểm soát sự tồn tại của họ. Đặc điểm này có liên quan đến việc ít căng thẳng hơn bởi vì những người có cơ hội kiểm soát nội bộ và cái nhìn thực tế về thế giới có thể chủ động hơn trong việc điều trị các yếu tố căng thẳng, có định hướng hơn để tìm kiếm và áp dụng các giải pháp và cảm nhận sự kiểm soát tốt hơn.

• Quan điểm: Những người kiên cường có thể nhận ra lỗi lầm của họ và học hỏi từ họ, xem những trở ngại là thách thức và cho phép nghịch cảnh làm cho họ mạnh mẽ hơn. Họ cũng có thể tìm thấy ý nghĩa trong những thách thức của cuộc sống thay vì xem mình là nạn nhân.

• Hỗ trợ: Những người kiên cường có xu hướng trở thành những cá nhân mạnh mẽ, biết giá trị của sự hỗ trợ xã hội và có thể bao quanh mình với bạn bè và gia đình thông cảm.

• Lạc quan: Những người kiên cường có thể nhìn mọi thứ từ một quan điểm tích cực và tin vào những điểm mạnh của họ. Điều này có thể thay đổi cách họ xử lý các vấn đề, tránh xa nạn nhân.

• Khiếu hài hước: Những người kiên cường có thể phục hồi cảm xúc và thậm chí cười trước những khó khăn của cuộc sống. Đây có thể là một lợi thế lớn, vì nó thay đổi quan điểm của bạn, từ việc xem hoàn cảnh là mối đe dọa để xem chúng là một thách thức. Điều này thay đổi cách cơ thể phản ứng với căng thẳng.

Làm thế nào để kiên cường hơn

Khả năng phục hồi cảm xúc có thể được phát triển. Thực tế, chúng ta có nhiều dịp mỗi ngày để luyện tập. Tất cả những gì bạn cần làm là thể hiện sự quan tâm đến việc kiên cường hơn và cam kết với quy trình. Mặc dù nó không dễ dàng hay nhanh chóng, những ý tưởng sau đây sẽ giúp bạn phát triển khả năng phục hồi và củng cố bản thân về mặt cảm xúc..

• Hãy linh hoạt, hướng về bản thân và người khác. Những người kiên cường có thể điều chỉnh mục tiêu của họ và tìm cách thích nghi.
• Học một bài học từ tất cả kinh nghiệm của bạn. Những người kiên cường có thể luôn học hỏi được điều gì đó, biến mọi khó khăn thành cơ hội để phát triển.
• Hãy hành động Đừng giải quyết suy nghĩ về những gì tốt nhất hoặc những gì bạn có thể làm và thực hiện bước này. Những người kiên cường làm việc để giải quyết một vấn đề thay vì bị tê liệt bởi sự tiêu cực.
• Tu luyện mối quan hệ của bạn với người khác. Bằng cách đó, bạn sẽ có ai đó hỗ trợ bạn khi bạn gặp khó khăn và bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi chấp nhận sự giúp đỡ của họ.
• Có một lối thoát. Hãy chắc chắn rằng bạn có cơ hội để thể hiện cảm xúc của mình và xả stress.
• Có ý thức về mục đích. Làm những điều có ý nghĩa với cuộc sống của bạn.
• Tin vào chính mình. Nhận ra điểm mạnh của bạn và phát triển kỹ năng của bạn.
• Tu luyện tốt hài hước. Phấn đấu để có một tâm trạng tốt, ngay cả trong thời điểm khó khăn. Hãy nhớ rằng tiếng cười làm giảm căng thẳng, sẽ giúp bạn kiểm soát mọi thứ và duy trì thái độ lạc quan hơn.

Các chiến lược để cải thiện sức khỏe cảm xúc Sức khỏe cảm xúc tốt hơn nhiều so với việc không bị lo lắng, trầm cảm hoặc các vấn đề tâm lý khác. Nó chính xác là gì? Đọc thêm "