5 liệu pháp chính cung cấp cho chúng ta gì để cải thiện sức khỏe?

Khi chúng tôi quyết định tham gia trị liệu, chúng tôi nghi ngờ nên chọn nhà tâm lý học nào. Có những dòng tâm lý hoặc phương pháp lý thuyết khác nhau mà nhà trị liệu có thể làm theo. Theo định hướng của chuyên gia mà chúng tôi chọn chuyến đi trị liệu của chúng tôi sẽ khác nhau. Có một loạt các kỹ thuật và liệu pháp để học cách quản lý cảm xúc của chúng ta và đạt được hạnh phúc cá nhân lớn hơn.

Chúng tôi sẽ tập trung vào 5 liệu pháp được sử dụng nhiều nhất: phân tâm hoặc trị liệu phân tâm, trị liệu hành vi hoặc nhận thức, tâm lý nhân văn, trị liệu xuyên người và liệu pháp hệ thống. Chúng ta hãy xem mỗi người bao gồm những gì và cách giải quyết xung đột từ mỗi phương pháp.

1.- Phân tâm học hoặc liệu pháp phân tâm học

Trí thông minh cảm xúc là thời trang hiện nay, bởi vì nếu chúng ta không xử lý tốt cảm xúc của mình, sức khỏe của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực. Nhưng Freud đã biết điều này và đó là lý do tại sao anh ta muốn làm cho chúng tôi hiểu rằng nếu chúng ta không quản lý cảm xúc của mình một cách đúng đắn và giam cầm chúng, cuối cùng chúng sẽ được đưa ra ánh sáng mạnh mẽ hơn.

"Những cảm xúc không được giải thích không bao giờ chết. Họ bị chôn sống và xuất hiện sau đó theo những cách tồi tệ hơn "

-Sigmund Freud-

Phân tâm học tập trung vào phân tích các khía cạnh vô thức có thể gây cho chúng ta tâm lý khó chịu. Thông qua các từ, các triệu chứng, giấc mơ, hành động thất bại và mất hiệu lực của vô thức, một phần của chính chúng ta mà chúng ta không nhận thức được hoàn toàn hoặc một phần.

Cơ sở của liệu pháp phân tâm học là xác định nguồn gốc của các vấn đề và loại bỏ xung đột. ENhà phân tâm học cố gắng xác định xung đột gây ra các triệu chứng. Quan sát và tạo mối liên hệ giữa những gì bệnh nhân nói và các sự kiện trong cuộc sống và cảm xúc của anh ta. Nó cũng quan trọng những gì bệnh nhân không nói.

Các bệnh như xung đột giữa cảm xúc cơ thể và tâm trí tùy thuộc vào cách chúng được xác định, thể hiện hoặc quản lý sẽ quyết định sức khỏe của chúng ta hoặc làm cho chúng ta cảm thấy bị bệnh. Đọc thêm "

2.- Trị liệu hành vi nhận thức

Liệu pháp nhận thức dựa trên suy nghĩ kiểm soát cảm xúc, và không phải là cách khác. Triết học khắc kỷ và Phật giáo đã đặt ra thực tế khi một cái gì đó được xây dựng bởi suy nghĩ và định giá được coi là tạo ra cảm xúc. Albert Ellis và Aaron Beck là những nhà tâm lý học có ảnh hưởng nhất của loại trị liệu này.

"Đàn ông không bị làm phiền bởi mọi thứ, nhưng bởi ý kiến ​​họ có về họ"

-Epictet-

Nhà trị liệu hành vi nhận thức cố gắng sửa đổi các quá trình nhận thức của bệnh nhân. Nó sử dụng các kỹ thuật như giải mẫn cảm nội bộ, hình ảnh tinh thần, sự quyết đoán và sửa đổi suy nghĩ. Nó nhằm mục đích đưa ra ánh sáng và sửa đổi mô hình tinh thần của bệnh nhân. Những kế hoạch tinh thần này được cấu thành bởi niềm tin, giá trị và thái độ quyết định cách nhận thức và xử lý thông tin của môi trường của chúng ta. Và gây khó chịu.

3.- Tâm lý học nhân văn

Tâm lý học nhân văn công nhận cơ thể như một nguồn thông điệp về những gì chúng ta đang có, cảm nhận và làm. Cũng như một phương tiện để thể hiện ý định và suy nghĩ của chúng tôi. Cảm xúc và trực giác rất có giá trị. Các liệu pháp nhân văn tích hợp tâm trí cơ thể, phục hồi công việc cơ thể, vui chơi, sáng tạo hoặc chiêm nghiệm.

Tự nhận thức có nghĩa là nhận thức về bản thân và cách chúng ta đồng nhất với "cái tôi hoặc cái tôi".

Carl Rogers đã có những đóng góp to lớn cho tâm lý trị liệu nhân văn. Với câu tiếp theo, anh ấy nhắc nhở chúng tôi rằng thế giới có thể là một nơi thù địch. Vì vậy, không có gì xảy ra, bởi vì tất cả mọi người, bao gồm cả chính chúng ta, có vấn đề. Đó là điều bình thường, điều quan trọng là phải đối mặt với những tình huống này với tâm trạng tích cực.

"Khi tôi nhìn vào thế giới tôi bi quan, nhưng khi tôi nhìn vào mọi người, tôi rất lạc quan"

- Carl Rogers-

Một tạp chí biết ơn để hạnh phúc hơn Một cuốn nhật ký cảm xúc là một kỹ thuật tuyệt vời để đạt được sự an lành về cảm xúc tâm lý tốt hơn. Một tạp chí biết ơn là bổ ích, và làm cho chúng ta hạnh phúc hơn. Đọc thêm "

4.- Phương pháp trị liệu xuyên người

Vào cuối những năm sáu mươi, một nhóm các nhà tâm lý học và bác sĩ tâm thần, trong số đóMaslowo Stanislav Grof Họ cho rằng cần phải điều tra và phát triển một nhánh tâm lý học mới. Họ đã nghiên cứu một tập hợp kinh nghiệm và hiện tượng của ý thức mà cho đến lúc đó tâm lý học không tham dự. Các trạng thái ý thức thay đổi.

Với mục đích trị liệu, chữa bệnh và tăng trưởng, Liệu pháp giao dịch hoạt động dựa trên sự phát triển tâm linh và bao gồm sự đồng nhất siêu việt với tâm trí cơ thể.

"Khám phá vĩ đại của thế hệ tôi là con người có thể thay đổi cuộc sống của họ bằng cách thay đổi thái độ tinh thần của họ"

-William James-

5.- Trị liệu gia đình hoặc toàn thân

Tâm lý học hệ thống dựa trên lý thuyết chung về các hệ thống, và được phát triển bởi Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Nó dựa trên các ngành như điều khiển học, lý thuyết truyền thông, vật lý lượng tử hoặc kiến ​​tạo. Nghiên cứu cá nhân với tư cách là thành viên của một hệ thống, tính năng động của mối quan hệ tương tác giữa họ và hệ thống mà họ thuộc về.

Áp dụng cho trị liệu gia đình, nó giả định gia đình là một đơn vị phân tích và can thiệp và phân tích hành vi của một thành viên trong gia đình liên quan đến phần còn lại. Liệu pháp hệ thống không chỉ quen thuộc. Nó có thể được áp dụng cho các cặp vợ chồng, nhóm làm việc hoặc cá nhân, nhưng luôn nhấn mạnh vào tính năng động của các quá trình giao tiếp và sự tương tác giữa các thành viên của hệ thống.

Chọn hiện tại mà bạn chọn, Nếu bạn đủ may mắn để tìm được một chuyên gia giỏi, bạn cũng sẽ có được liệu pháp tốt. Sự thật là tất cả các liệu pháp đều có các công cụ mạnh mẽ để tạo ra những thay đổi thuận lợi theo hướng khiến bệnh nhân quan tâm. Tuy nhiên, đáng để biết họ và, nếu chúng ta có dịp, hãy chọn một chuyên gia theo dõi một hiện tại trong đó một tiên nghiệm chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi sẽ làm việc tốt hơn.

Tình yêu là sự học hỏi trong cuộc sống của chúng ta Leo Buscaglia trong cuốn "Suy ngẫm về tình yêu" của anh ấy cho chúng ta cơ hội dừng lại và học những cách yêu thương khác, bắt đầu từ ý nghĩa của tình yêu. Đọc thêm "

Lược đồ lấy từ: PERSUM