Sự nhạy cảm đối với sự lo lắng đóng vai trò gì trong việc tiêu thụ thuốc lá?

Tất cả chúng ta đã nói hoặc nghe rằng "Tôi lo lắng, tôi cần một điếu xì gà". Do đó, niềm tin rằng thuốc lá có một sức mạnh giải lo âu rất lớn đang lan rộng đến mức nó đã trở thành một phần của vô thức tập thể. Nhiều người tin rằng thuốc lá có tác dụng thư giãn, tương tự như truyền dịch valerian. Theo cách này, nhiều người tiếp tục hút thuốc với mục đích duy nhất là giữ sự lo lắng.

Nhưng thực tế là. Thuốc lá là một chất kích thích. Khi chúng ta hút thuốc, chúng ta kích hoạt nhiều hơn. Chúng tôi cũng lo lắng hơn. "Sự yên tĩnh" mà chúng tôi cảm thấy lúc đầu khi cho xì gà có liên quan đến việc giảm nhu cầu tiêu thụ chất gây nghiện, không phải vì nó thực sự có tác dụng thư giãn. Trên thực tế, sự nhạy cảm mà chúng ta phải lo lắng ảnh hưởng đáng kể đến việc sử dụng thuốc lá.

"Bộ mặt thật của thuốc lá là bệnh tật, chết chóc và kinh hoàng, không phải sự quyến rũ và tinh tế mà ngành công nghiệp thuốc lá cố gắng miêu tả"

-David Byrne-

Lo lắng và nhát đầu tiên

Để bắt đầu, nhạy cảm với lo lắng là gì? Sự nhạy cảm với lo lắng là nỗi sợ hãi mà một số người phải lo lắng và các triệu chứng của nó. Những người này nghĩ rằng căng thẳng có hậu quả rất tai hại cho họ. Do đó, khi họ phát hiện ra các chỉ số mà họ đang trải qua cảm xúc này, một sự khuếch đại tương tự xảy ra..

Nguy cơ của việc nhạy cảm cao với lo lắng khi bạn bắt đầu hút thuốc là những người này có thể thấy rất có lợi khi giảm lo lắng đầu tiên đạt được ngay sau khi thở hổn hển. Việc họ tìm thấy thuốc lá sử dụng một cách hiệu quả để điều chỉnh sự lo lắng sẽ khiến họ bắt đầu hút thuốc theo thói quen. Ngoài ra, nó sẽ là một lý do để không rời bỏ nó.

Đó là, những người này chứa chấp niềm tin rằng hút thuốc là một cách chấp nhận và "có lợi" để giảm bớt lo lắng. Đặt một cách khác: sẽ làm cho thuốc lá sử dụng chiến lược của bạn để điều chỉnh sự lo lắng. Do đó, điều quan trọng là phải tìm hiểu và thực hiện các loại chiến lược đối phó khác đối với căng thẳng, để chúng ta có thể quản lý nó mà không thực hiện các hành vi có hại cho sức khỏe của mình, chẳng hạn như hút thuốc.

Sự nhạy cảm đối với sự lo lắng đóng vai trò gì trong việc chúng ta tiếp tục hút thuốc?

Thích bắt đầu hút thuốc, nhạy cảm với lo lắng cũng đóng một vai trò trong việc chúng ta tiếp tục làm như vậy. Ngoài ra, không chỉ bởi vì những người này có độ nhạy cao hơn đối với tác dụng giải lo âu của thuốc lá ngay từ lần hút đầu tiên. Các yếu tố khác cũng ảnh hưởng.

"Hãy chăm sóc cơ thể của bạn. Đó là nơi duy nhất bạn phải sống "

-Jim Rohn-

Đặc biệt, những người có độ nhạy cảm cao với lo lắng có ảnh hưởng tích cực hơn sau khi hút thuốc. Tương tự như vậy, họ cũng đề cập đến một sự hài lòng lớn hơn. Ngoài ra, phần thưởng tâm lý cho họ tăng lên. Theo cách này, không chỉ lo lắng giảm, mà cảm xúc tích cực xuất hiện sẽ ảnh hưởng đến việc họ có tiếp tục hút thuốc hay không.

Điều này sẽ làm Những người có độ nhạy cảm cao với lo lắng hút thuốc không linh hoạt hơn trong các tình huống căng thẳng và điều đó tạo ra cảm xúc tiêu cực. Đó là, một lần nữa, họ sử dụng hành vi hút thuốc để điều chỉnh căng thẳng, thay vì đối phó với nó một cách thích ứng hơn.

Khi bỏ hút thuốc, làm thế nào nhạy cảm với lo lắng hành động??

Sự nhạy cảm với lo lắng là đặc biệt quan trọng để cai thuốc lá. Nó trực tiếp can thiệp vào các nỗ lực để bỏ thuốc lá, vì những người này cho thấy các triệu chứng rút tiền dữ dội hơn trong tuần đầu tiên. Do đó, ít có khả năng ngừng sử dụng thuốc lá và nguy cơ tái phát cao hơn.

Họ cũng báo cáo nhiều nỗ lực thất bại hơn để ngừng hút thuốc. Hậu quả là họ cảm thấy ít có khả năng đạt được nó. Ngoài ra, họ tin rằng cuối cùng, điều duy nhất họ sẽ đạt được là tăng cảm giác khó chịu. Như chúng tôi đã đề cập, những người này sợ cảm thấy lo lắng hơn, vì vậy những kỳ vọng này sẽ giả sử tật nguyền thêm vào quá trình bỏ thuốc lá đã khó.

"Nhận thức rằng sức khỏe phụ thuộc vào thói quen chúng ta kiểm soát khiến chúng ta trở thành thế hệ đầu tiên của lịch sử quyết định phần lớn vận mệnh của chính họ".

-Jimmy Carter-

Đối với tất cả điều này, nó là thú vị làm việc cụ thể nhạy cảm với lo lắng với những người muốn bỏ hút thuốc. Đối với điều này, cần phải được tiếp xúc dần với lo lắng. Đó là, bạn phải cảm thấy nó. Bằng cách này, họ sẽ có thể thấy rằng họ có khả năng xử lý nó và sẽ không sợ điều đó nhiều, điều này sẽ làm giảm tác động tiêu cực của sự nhạy cảm này trong việc từ bỏ sử dụng thuốc lá..

Hình ảnh lịch sự của Stas Schnchnikov, Lucas Filipe và Dmitry Ermakov.

5 kỹ thuật tâm lý để cai thuốc lá Tâm lý học có thể dạy cho bạn các kỹ thuật khác nhau để giúp bạn cai thuốc lá, nhưng điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị và có động lực để thay đổi. Đọc thêm "