Các lỗi suy nghĩ là gì và chúng đã chiến đấu như thế nào?

Suy nghĩ là sản phẩm tinh thần phát sinh từ khả năng của tất cả con người "làm việc" với tâm trí của chúng ta, nghĩa là, để phản ánh hoặc giải thích những gì xảy ra xung quanh chúng ta hoặc trong chính nội tâm của chúng ta.

Con người chúng ta dành cả ngày, giờ và cả cuộc đời để suy nghĩ. Chúng tôi đánh giá những gì xảy ra với chúng tôi, chúng tôi nghĩ rằng những điều không quan trọng và thậm chí trừu tượng, đôi khi chúng tôi thậm chí có những suy nghĩ mà chúng tôi xấu hổ và đôi khi chúng tôi đi bằng tâm trí của mình đến quá khứ hoặc tương lai.

Nói tóm lại, khả năng suy nghĩ của chúng ta là rất lớn và biết cách xử lý nó là điều cần thiết để có sức khỏe cảm xúc tốt. Những suy nghĩ quyết định cảm xúc của chúng ta và đến lượt chúng, xác định hành vi của chúng ta.

Đối với những suy nghĩ khiến chúng ta cảm thấy những cảm xúc không lành mạnh, chúng ta gọi chúng là những suy nghĩ tự động tiêu cực, sự thiên vị hoặc sự bóp méo nhận thức. Không phải tất cả những suy nghĩ khơi gợi cảm xúc liên quan, Ví dụ, nếu tôi nghĩ rằng "có một con chó sủa" thì rất có thể điều này sẽ không tạo ra bất cứ thứ gì về mặt cảm xúc.

Sẽ khác nếu tôi nghĩ rằng "có một con chó sủa" và sau đó tôi cho nó một ý nghĩa "điều đó có nghĩa là anh ta đang tức giận và có thể tấn công tôi". Ở đây mọi thứ thay đổi hoàn toàn, bởi vì Theo suy nghĩ của tôi, sự sống còn hoặc toàn vẹn của tôi có liên quan và điều này nguy hiểm, Vì vậy, tôi đã kích hoạt phản ứng lo lắng, với tất cả những gì đòi hỏi.

Một số lỗi điển hình của suy nghĩ

Có nhiều thành kiến ​​về suy nghĩ nhưng chúng ta sẽ tập trung vào việc phân tích những gì tôi nghĩ là điển hình nhất và những điều có thể làm phiền chúng ta theo một cách nhấn mạnh hơn.

Lỗi của thầy bói

Sự biến dạng này nó xảy ra khi tôi chắc chắn rằng một người khác đang nghĩ gì đó cụ thể hoặc khi tôi nghĩ điều gì đó sắp xảy ra và thậm chí "đặt tay vào lửa" rằng nó sẽ như thế.

Rõ ràng, điều này là hoàn toàn phi logic bởi vì không ai, hoàn toàn không ai, có khả năng biết điều gì sẽ xảy ra trong tương lai, những gì người khác nghĩ, thậm chí không phải là những gì người ta sẽ nghĩ hoặc làm trong vài năm. Vì vậy, tại sao chúng ta rất chắc chắn về những gì đang xảy ra hoặc sẽ xảy ra? Có phải chúng ta có một quả cầu pha lê tưởng tượng cho chúng ta biết??

Suy nghĩ trắng đen

Thông qua lỗi suy nghĩ này, Tôi đặt những phẩm chất hoặc đặc điểm nhất định ở phần cuối của một sự liên tục, mà không tính đến việc không chỉ có màu trắng hay đen mà còn có màu xám, với tất cả các sắc thái của nó. Đã bao lần chúng ta tự nói với mình rằng mọi thứ đã sai lầm khi phạm sai lầm! Hãy tự hỏi: làm thế nào một lỗi có thể làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ? Bạn không phóng đại một chút??

Cá nhân hóa

Mọi người thường tin chúng tôi là trung tâm của Vũ trụ, cả tốt lẫn xấu và chúng tôi nghĩ rằng những người khác đang liên tục theo dõi chúng tôi, những gì chúng tôi làm hoặc không làm, cách chúng tôi mặc quần áo, những gì chúng tôi nói, v.v..

Thực tế là mọi người đều làm việc của họ chứ không phải của người khác và nếu không, người đó có một vấn đề sẽ làm tốt để khiến anh ta nhìn!

Như bạn có thể đã suy luận, với lỗi này, chúng tôi nhận mọi thứ cá nhân và theo cách này, chúng ta cảm thấy lo lắng, mặc cảm, nhút nhát, v.v..

Thảm họa

Bạn mắc lỗi này khi bạn phóng đại thực tế rất nhiều, không có bằng chứng, bạn thấy các mối đe dọa ở khắp mọi nơi và sau đó bạn nghĩ về những gì nếu?: Nếu tôi đình chỉ thì sao? Nếu bạn gái bỏ tôi thì sao? Nếu tôi bị bệnh thì sao? Đối với tất cả những câu hỏi này, chúng tôi thêm tính từ khủng khiếp và sau đó chúng tôi sống như thể nó đã thực sự xảy ra và như thể đó cũng là một thảm họa mà chúng tôi không thể phục hồi.

Làm thế nào tôi có thể có một suy nghĩ khách quan hơn?

Hãy ghi nhớ rằng tất cả những lỗi suy nghĩ này phát sinh từ những niềm tin khác nhau bắt nguồn từ bản thể chúng ta đã tồn tại trong chúng ta từ thời thơ ấu, với mục tiêu là một quá trình đòi hỏi thời gian và công sức nhưng điều đó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Bạn sẽ trở thành một sinh vật khoa học và lý trí hơn, cam kết ít thành kiến ​​hơn nếu:

Bạn giải thích thực tế chỉ với năm giác quan

Thực tế chỉ có thể được biết bằng cách quan sát nó, chạm vào nó, ghê tởm nó, lắng nghe và ngửi nó. Không có giác quan thứ sáu nói với chúng ta khác. Do đó, tin tưởng vào những gì bạn đang sống trong thời điểm hiện tại, với năm giác quan của bạn, bởi vì tại thời điểm đó, đó là thực tế mà bạn có quyền truy cập. Điều gì sẽ xảy ra trong tương lai hoặc đang xảy ra ở một nơi khác hoặc trong tâm trí của người khác, không phải là thực tế của bạn và bạn không thể, một tiên nghiệm, biết điều đó.

Bạn tự đặt câu hỏi khoa học

Nếu bạn muốn biết thực tế, ngoài việc sử dụng năm giác quan, bạn có thể tự hỏi mình những điều như: Làm thế nào tôi có thể chắc chắn rằng đồng nghiệp của tôi chỉ trích tôi?, Bằng chứng nào để tôi nghĩ rằng tôi sẽ gặp tai nạn nếu tôi đi xe hơi? Những cơ hội mà tôi sẽ bị bệnh là gì??

Bạn nhận thức được những suy nghĩ đó đến từ đâu

Như chúng ta đã nói, những thành kiến ​​đến từ niềm tin. Chúng giống như rễ của một cái cây và lỗi nhận thức, hoa của nó. Phân tích niềm tin của bạn là gì và bạn sẽ biết tại sao bạn lại phạm phải những biến dạng đó. Bạn có cần tình yêu để được hạnh phúc? Bạn có nghĩ rằng lo lắng giúp giải quyết prolemas? Bạn có nghĩ rằng một loại người nào đó là xấu và đáng bị trừng phạt?

Tiến hành thí nghiệm

Như thể bạn là một nhà khoa học, bạn phải thực hiện các thí nghiệm sẽ xác nhận hay không nếu điều bạn cho là đúng hoặc sai lệch. Ví dụ, nếu bạn nghĩ rằng ai đó đang nói xấu về bạn sau lưng, bạn sẽ phải tự mình can đảm và hỏi người đó xem có phải như vậy hay không.

Câu trả lời của bạn sẽ giúp bạn biết nếu đó là một bộ phim bạn đã dựng hoặc nó thực sự là như thế. Có thể người này cũng nói dối bạn, nhưng chúng tôi không kiểm soát được điều đó! Vì vậy, hãy tập trung vào những gì chúng ta có thể giải quyết và hãy quên đi phần còn lại.

Biến dạng nhận thức là gì? Tất cả chúng ta đôi khi có thể trình bày các biến dạng nhận thức. Biết cách phát hiện và phân tích chúng sẽ giúp chúng ta có đầu óc minh mẫn hơn. Đọc thêm "