Điều gì xảy ra khi chúng ta cảm thấy xấu hổ

Rõ ràng là chúng ta đã biết những gì xảy ra khi chúng ta cảm thấy xấu hổ, một cảm xúc chiếm giữ chúng ta và không cho phép chúng ta thấy những gì đang xảy ra, ngoài việc nhận thấy sức nóng chảy qua da và ở mặt.

Chúng tôi là một quả cà chua đi bộ, đó là điều đầu tiên chúng tôi nghĩ. "Thật xấu hổ, tôi ngã xuống đường!", "Tôi xấu hổ khi nói chuyện với nhiều người!", "Tôi không thể tưởng tượng được sự xấu hổ mà tôi sẽ cảm thấy nếu váy của tôi bị gió nâng lên!" Đây chỉ là một số phản xạ liên quan đến cảm giác này.

Khi chúng ta cảm thấy xấu hổ, có khả năng đằng sau tất cả những điều này có một loại bất an, thiếu lòng tự trọng hoặc đánh giá thấp giá trị của một người.

Khi chúng ta cảm thấy xấu hổ, những lý do là ở thời thơ ấu

Khi chúng ta cảm thấy xấu hổ thì đây là một điều gì đó đã biết và hiện tại, nhưng có lẽ sẽ tốt khi quay lại một giai đoạn mà chúng ta không nhớ để hiểu tại sao chúng ta xấu hổ. Trong năm đầu tiên của cuộc đời, các mối quan hệ chúng ta có với thế giới trưởng thành là tích cực, tất cả mọi thứ chúng tôi làm đều được cha mẹ, gia đình hoặc bạn bè hoan nghênh và điều này mang đến cho chúng tôi sự đảm bảo rằng mọi thứ diễn ra tuyệt vời.

Tuy nhiên, khi chúng ta bắt đầu độc lập hơn và tự mình đứng lên, chúng ta muốn khám phá vũ trụ bao quanh chúng ta. Giữa năm và hai năm của cuộc đời, từ lặp đi lặp lại nhiều nhất của cha mẹ hoặc người thân của chúng ta là "KHÔNG".

Hoặc là vì chúng ta muốn uống thứ gì đó, đi đến một nơi nguy hiểm, v.v. Họ muốn bảo vệ chúng tôi và đó là nơi xấu hổ đến từ. Điều đó đúng, bởi vì nó được thể hiện như một phản ứng nội tạng gây ra bởi sự từ chối của xã hội (lúc đó cha mẹ là xã hội mà chúng ta biết). Điều này là đau đớn và có thể kích hoạt các khu vực tương tự của não được "đánh thức" bằng một cú đánh vật lý.

Tuy nhiên, sự xấu hổ rất hữu ích với liều lượng nhỏ, vì nó cho phép chúng ta phát triển ý thức trách nhiệm đối với cơ thể và cả đối với xã hội. Có thể nói rằng xấu hổ là điều không ngừng hiện diện tại bất kỳ thời điểm nào trong cuộc sống của chúng ta kể từ giây phút đầu tiên của cảm giác. Chúng tôi cảm thấy có lỗi với những gì chúng tôi làm hoặc nói và cuối cùng, cho những gì chúng tôi đang.

Khi chúng ta cảm thấy xấu hổ, điều này có thể giúp chúng ta tích cực nâng cao ý thức trách nhiệm, hoặc ngược lại để khiến chúng ta cảm thấy có lỗi

Lý do tại sao sự xấu hổ lại mạnh mẽ như vậy là do thời điểm nó bắt đầu hình thành, đó là khi chúng ta còn nhỏ, phụ thuộc vào sự chăm sóc của người khác. Nếu chúng ta mất kết nối với những người này, chúng ta sẽ bị bỏ lại mà không có thức ăn, không có nơi ở, v.v..

Điều này có nghĩa là nó rất quan trọng vì nó cho phép chúng ta sống sót (ngay cả khi điều này có vẻ quá cực đoan hoặc triệt để). Dựa trên thực tế rằng công việc của bộ não là cho phép sống sót và không mang lại cho chúng ta hạnh phúc, sự xấu hổ được hiểu là một cách cảm thấy tội lỗi vì đã không tuân theo mệnh lệnh của cấp trên.

Lắc sự xấu hổ của chúng tôi

Khi chúng ta rời khỏi trạng thái xấu hổ đó, nghĩa là nhiệt độ của chúng ta trở lại bình thường, có lẽ chúng ta không còn cảm thấy nhịp tim nhanh hay đổ mồ hôi ra biển nữa, sau đó, chúng ta phục hồi sự cân bằng, trong tâm trí hoặc trong hệ thống thần kinh tự trị.

Đối với tâm lý học, xấu hổ là một sự chuyển đổi giữa ảnh hưởng tích cực và tiêu cực, xảy ra khi thay vì phê duyệt, chúng tôi thấy một sự khiển trách. Điều đó được ghi lại trong ký ức cảm xúc và xuất hiện lại mỗi khi chúng ta trải qua một tình huống tương tự.

Nếu chúng ta cảm thấy rất xấu hổ, nó sẽ rất độc hại đối với tâm trí và trái tim của chúng ta. ? Những hậu quả này có thể làm cho một vết lõm trong suốt cuộc đời. Các trạng thái kéo dài dưới tác động của sự xấu hổ, do tính cách của từng người hoặc do các tập phim mà chúng ta đã sống, có thể gây ra sự mất cân bằng trong hệ thống thần kinh, điều này cũng gây ra cảm giác dễ bị tổn thương hơn khi liên quan đến người khác hoặc làm những gì chúng ta muốn.

"Sự xấu hổ khi thú nhận lỗi đầu tiên, khiến nhiều người khác phạm phải"

-Jean de la Fontaine-

Trong khi chúng ta không còn có thể quay trở lại khi chúng ta còn nhỏ và loại bỏ sự xấu hổ trong việc dạy dỗ, nếu chúng tôi có khả năng phân tích tại thời điểm chúng tôi cảm thấy rằng tất cả chúng tôi không đồng ý hoặc không hài lòng với hành động của mình. Có lẽ nó chỉ là một cái gì đó trong tâm trí của chúng tôi và nó cần phải được loại bỏ.

Học cách loại bỏ sự xấu hổ từng chút một, làm những việc mà cho đến bây giờ bạn sẽ không dám và cười về điều đó!

Xấu hổ, văn hóa và từ chối

Mặc dù sự xấu hổ là ở tất cả chúng ta, nó phụ thuộc rất nhiều vào văn hóa. Những gì ở một quốc gia có thể là đối tượng của sự xấu hổ ở một quốc gia khác không. Khi chúng ta cảm thấy xấu hổ, trong thực tế, nỗi sợ bị từ chối bị che giấu. Nghĩ rằng giá trị của chúng tôi như mọi người là khá thấp. Anh ấy yêu cầu như thế nào Fernández-Guerro (2016) , xấu hổ có một thành phần của phân bổ nội bộ của trách nhiệm: "Tôi đã làm sai", "Tôi đã làm hỏng". Theo cách này, có một cảm giác cô lập và che giấu.

"Thuốc giải độc cho sự xấu hổ là sự chấp nhận".

-Andrew Morrison-

Boris Cyrulnik, tác giả của cuốn sách "Chết vì xấu hổ. Nỗi sợ hãi của ánh mắt của người khác"Anh ấy nói rằng Phản ứng của sự xấu hổ phụ thuộc vào phản ứng của người khác. Điều đó có nghĩa là, khi môi trường cố gắng hiểu và không phán xét, sự xấu hổ sẽ bị giảm hoặc hủy bỏ. Vì vậy, xấu hổ là về sự tương tác giữa môi trường văn hóa và giáo dục của chúng ta. Khi chúng ta cảm thấy bị đánh giá bởi môi trường, chúng ta sẽ khó khăn hơn với chính mình: "Tôi đã sai, tôi là một thảm họa, nó không thể xảy ra lần nữa" Mặc dù vậy, điều quan trọng là cố gắng không bị ảnh hưởng quá nhiều bởi ý kiến ​​của người khác và biết rằng tất cả chúng ta đều có thể phạm sai lầm.