Cách suy nghĩ của bạn xác định cảm xúc của bạn

Chúng ta đang suy nghĩ và chúng sinh.

Cách suy nghĩ của chúng ta quyết định những gì chúng ta cảm thấy và, là kết quả của những gì kích thích chúng ta, chúng ta lấy bằng chứng xác thực về những gì chúng ta nghĩ. Đây là một khả năng đáng kinh ngạc, nhưng nó cũng có thể giở trò đồi bại với chúng tôi.

"Khi chúng ta nói với chính mình, chúng ta sẽ sống từ vùng đất này hay vùng đất khác và thế giới mà chúng ta cảm nhận sẽ là cái này hay cái khác."

-Óscar González-

Những gì đã được suy nghĩ, cảm xúc hoặc cảm giác trước đây??

Để trả lời câu hỏi này, trước tiên chúng ta phải định nghĩa ngắn gọn ba khái niệm:

• Suy nghĩ:Năng lực mà mọi người phải hình thành ý tưởng và đại diện của thực tế trong tâm trí của họ.
• Cảm xúc: Chúng là những biểu hiện trạng thái tâm sinh lý, sinh học và tinh thần.
• Cảm giác: Tâm trạng hoặc cảm xúc đối với một sự vật, một thực tế hoặc một người.

Dòng phân cách khả năng suy nghĩ và cảm nhận của chúng ta là mỏng, trong đó cảm xúc là một nửa giữa họ.

Ngày nay và do việc sử dụng ngôn ngữ của chúng ta, chúng ta thường sử dụng ba khái niệm này như thể chúng là từ đồng nghĩa, nhưng sự thật là suy nghĩ, phấn khích và cảm thấy là những điều rất khác nhau.

Chúng ta là những sinh vật lý trí. Điều này không ngụ ý rằng cảm xúc và cảm xúc là xa lạ và không can thiệp vào tính cách của chúng ta, cách giải thích thế giới, ra quyết định và cách chúng ta thiết lập ý tưởng của mình.

Chúng ta lắng nghe cảm xúc của mình và đó là một khả năng của con người mà chúng ta không nên lấy đi từ cuộc sống của mình. Lý trí mà không có cảm xúc hay cảm giác không có ý nghĩa.

Cảm xúc kéo dài hơn cảm xúc, nhưng cảm xúc mãnh liệt hơn cảm xúc

Tìm hiểu làm thế nào mối quan hệ này hoạt động trong chúng ta là cơ bản để nuôi dưỡng trí tuệ cảm xúc, cách chúng ta liên quan đến bản thân và những người khác và cuối cùng, để cải thiện sức khỏe tinh thần của chúng ta.

Cảm xúc gắn liền với tính cách và động lực của con người. Cảm xúc có thời lượng ngắn hơn cảm xúc và là những gì thúc đẩy chúng ta hành động. Họ mãnh liệt hơn tình cảm, nhưng họ kéo dài ít hơn.

Cảm giác xuất phát từ động từ "cảm nhận" và đề cập đến một tâm trạng trìu mến, thường là thời gian dài, xảy ra trong chủ đề như một sản phẩm của cảm xúc. Cảm xúc là kết quả của cảm xúc.

Hãy xem một ví dụ:

-Tôi đang tập Yoga. Đó là một hoạt động mà tôi thích và điều đó làm cho tôi cảm thấy tốt. Chúng tôi đã thực hành được một thời gian và đó là một quá trình học tập, trong đó tôi đã có những ngày tốt hơn và những ngày tồi tệ hơn.

Sự thật là, về mặt khách quan, hiệu suất của tôi trong hoạt động đã được cải thiện với tốc độ tốt, tôi có thể thực hiện các vị trí mà lúc đầu, dường như là không thể đối với tôi.

Hôm qua tôi đã quay trở lại một lớp học và đó là một trong những ngày mà hoạt động của tôi có hiệu suất thấp. Tôi đã không quản lý để thực hiện các vị trí mà ngày trước tôi có thể thực hiện mà không gặp vấn đề gì và điều đó dường như đã cố định trong kiến ​​thức của tôi và trong hoạt động của tôi như là một người học việc Yoga.

Tôi nghĩ: "Tôi là một thảm họa, điều này không dành cho tôi"

Cảm xúc của tôi truyền đến tôi: "Tôi đang giận chính mình"

Cảm giác tiếp theo của tôi trong phần còn lại của ngày là: "Tôi cảm thấy buồn, chán nản, nản lòng"

Tôi chú ý đến ai??

Trong ví dụ trước, nó phụ thuộc vào cách chúng tôi phân tích nó, nó sẽ xác định ý tưởng mà tôi có về bản thân, động lực để tiếp tục tham gia các lớp học và thái độ của tôi trong phiên tiếp theo.

Nếu tôi nghĩ tôi là một thảm họa: Có phải điều đó có nghĩa là chỉ một lần tôi không thể thực hiện bài tập, tôi như vậy không? Điều đó có nghĩa là tôi là một thảm họa chỉ vì một phong trào xấu? Không học được bao gồm thử và sai??

Nếu cảm xúc của tôi là sự tức giận: Điều đó có nghĩa là nếu tôi tức giận với chính mình thì điều đó đúng hơn tôi nghĩ?, Cảm xúc đó có nói lên điều gì đó thực sự đúng về tôi không? , Cảm giác một cảm xúc xác nhận những gì chúng ta nghĩ?

Nếu cuối ngày tôi cảm thấy buồn: Điều đó có nghĩa là nó thực sự rất quan trọng đối với tôi phải không??, Là cảm giác của những gì tôi nghĩ?

Đây là chìa khóa cho tất cả mọi thứ:

Không phải tất cả mọi thứ chúng ta nghĩ là đúng, cảm xúc thường không xác nhận những gì chúng ta nghĩ và không phải tất cả mọi thứ chúng ta cảm thấy có nghĩa là nó đúng.

Chúng ta có thể làm gì để cải thiện?

Khi bạn nhận thấy bản thân mình nói "Nếu tôi cảm thấy như vậy thì đúng là ...",  Khám phá những suy nghĩ tự động đi kèm với cảm xúc mà bạn cảm thấy và tự hỏi chính mình: Tôi đã nghĩ gì để cảm thấy như thế này? Tôi có bằng chứng để tin rằng điều này luôn đúng không?

Đó là về đặt câu hỏi và suy ngẫm để thỉnh thoảng chúng ta không tạo ra những câu chuyện mà chúng ta kể cho nhau.

Cách chúng ta nhìn nhận vấn đề là vấn đề