Tâm trí của bạn cần một chỉ huy, không phải là một người lính

Đôi khi, tâm trí của chúng ta có thể giống như một nhà tù thực sự. Suy nghĩ của riêng bạn được biến thành kẻ thù không thể hiểu được cho đến khi bạn để căng thẳng và lo lắng nuốt chửng các dự án, hy vọng và sức mạnh. Kiểm soát các quá trình tinh thần của chúng tôi là một phần của nghệ thuật sinh tồn, chất lượng cuộc sống và tự do.

Một cái gì đó mà chúng ta rất quen thuộc là lắng nghe những gì tâm trí không phải là một cái ly để lấp đầy, mà là một ngọn đèn để thắp sáng, hoặc thậm chí hơn, giống như một chiếc dù chỉ hoạt động khi chúng ta có thể mở nó. Chúng ta đã quen đọc và nghe loại thuật ngữ này ở cuối người ta tin rằng tâm trí có một công tắc mà chúng ta nên nhấn để bắt đầu "hoạt động" một cách tối ưu.

"Con lắc của tâm dao động giữa ý nghĩa và vô nghĩa, không phải giữa thiện và ác"

-Carl Gustav Jung-

Điều cần thiết là chúng tôi hiểu một số ý tưởng. Tâm trí không phải là một thực thể duy nhất, không có công tắc cũng như không có người sinh ra với "tâm trí mạnh mẽ hơn" và do đó có nhiều khả năng thích nghi với mọi khó khăn. Những gì có quá trình tinh thần. Nó giống như một khu rừng phức tạp của các chiều kích nhận thức và tình cảm chịu đựng những điều cao và thấp, thời kỳ khủng hoảng, giai đoạn tăng trưởng và khoảnh khắc thử thách.

Chúng ta có thể tưởng tượng tâm trí như một chiếc thuyền tiến qua một vùng biển dao động giữa yên tĩnh và bão tố. Nếu chúng ta là những con cá đuối đơn giản ẩn nấp trong hầm, con tàu đó sẽ đi tiếp. Tuy nhiên, chỉ huy giỏi không chỉ giới hạn ở việc cầm lái. Ai có quyền điều khiển tàu nhận thức được nhiều kỹ thuật điều hướng để đối phó với cái biển lạnh lẽo đó.

Tiếp theo, chúng tôi mời bạn đi sâu vào chủ đề luôn hữu ích này.

Hiểu các quá trình của tâm trí của chính mình trước khi thực hiện kiểm soát

Tất cả chúng ta đều có trong tay nhiều cuốn sách tự giúp đỡ hoặc quản lý thay đổi nơi họ mời chúng ta kiểm soát tâm trí của chúng ta hoặc để tích cực hơn. Bây giờ, cần phải hiểu rằng việc cố gắng làm chủ một cái gì đó mà không biết trước nó hoạt động như thế nào là không đúng. Nó giống như khuyến khích một người bị trầm cảm lạc quan hơn. Những cách tiếp cận này không phải lúc nào cũng hữu ích bởi vì tâm trí phức tạp, tinh tế và thậm chí hơn, cứng đầu.

Cuốn sách "Cẩm nang điều chỉnh cảm xúc" của Viện Khoa học thần kinh nhận thức Massachusetts cung cấp một cách tiếp cận nhận thức và khoa học thần kinh rất hữu ích cũng như đơn giản để hiểu các quá trình này. Ở nơi đầu tiên, họ biến chúng ta thành một phép ẩn dụ rất tượng trưng về những khoảnh khắc mà tâm trí đóng vai trò là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta: Nó giống như một cái gai độc xuất hiện từ lớp đất cảm xúc của chúng ta xâm chiếm mọi thứ. Tắt đèn.

Chúng là những yếu tố thúc đẩy chúng ta bắt đầu áp dụng các chiến lược để giải quyết các vấn đề không hiệu quả, kiệt sức về tinh thần, suy nghĩ tiêu cực ám ảnh và thiếu tự điều chỉnh cảm xúc. Như chúng ta thấy, là nhiều quá trình định hình một "mọi thứ" trong đó từng chút một, vẫn bị giam cầm. Cái gai độc đó chiếm mọi ngóc ngách và đẩy chúng ta xuống. Thật vô ích khi nói rằng chúng ta tích cực bởi vì trong những khoảnh khắc quan trọng đó bởi vì trong những khoảnh khắc đó, chúng ta phải đối mặt chính xác với sự tích cực.

Làm thế nào để thái độ tinh thần ảnh hưởng đến khả năng của bạn để giải quyết vấn đề? Thái độ tinh thần có thể ảnh hưởng đến cách giải quyết vấn đề của chúng ta, cả tốt lẫn xấu. Tìm hiểu trong bài viết này. Đọc thêm "

Làm thế nào để trở thành chỉ huy của tâm trí chúng ta

Tất cả chúng ta đều được giáo dục và thậm chí thuyết phục rằng chúng ta là những thực thể tự do được tạo ra để phát triển, để đạt được ước mơ và là nhân vật chính thực sự của hạnh phúc của chúng ta. Tuy nhiên, từng chút một chúng ta đang nhận ra rằng thế giới cho chúng ta nhiều vấp ngã, và thậm chí nhiều hơn thế, rằng chúng ta cũng có những hạn chế cá nhân nhất định ngăn cản chúng ta phát triển, sống một cuộc sống đầy đủ hơn.

"Bí mật của hạnh phúc là có sở thích đơn giản và đầu óc phức tạp. Mặc dù vấn đề là những người có đầu óc đơn giản và thị hiếu phức tạp rất nhiều "

-Fernando Savater-

Hãy giải mã một bí ẩn. Điều tốt nhất và phức tạp nhất trong tất cả: thứ ẩn giấu trong tâm trí chúng ta và ngăn cản chúng ta tiến về phía trước. Nhiều chuyên gia về tâm lý học cảm xúc và nhận thức cảnh báo chúng ta rằng tất cả chúng ta đều có một "khuôn mẫu" bất hạnh. Ý tôi là, chúng tôi áp dụng một số loại quá trình tâm lý sẽ đóng vai trò là gốc rễ của vấn đề. Đôi khi đó là sự thiếu quyết đoán, đôi khi đó là thái độ hạn chế, sự giáo dục nhận được, sự thiếu quyết đoán ...

Nó là cần thiết để giải mã bí ẩn bên trong. Đối với điều này, chúng ta có thể làm theo các chiến lược sau đây.

Quy tắc của ba "C"

Chúng ta đã biết rằng không ai có thể kiểm soát "con tàu" tinh thần của mình nếu anh ta không biết nó hoạt động như thế nào trước đây và yếu tố nào đang ngăn cản bước tiến chính xác của anh ta. Để đạt được nó, chiến lược đơn giản của ba chữ "C" này sẽ rất hữu ích cho chúng ta.

• Gặp gỡ. Trước tiên hãy nhận thức rằng bạn sẽ cần thời gian và rất nhiều cống hiến cá nhân. Vì vậy, tìm kiếm bản năng cho chính mình để biết những gì xảy ra trong tâm trí của bạn. Để làm điều này, không có gì tốt hơn là lấy một tờ và đặt vào một cột "những gì tôi cảm thấy" và bên cạnh một "điều gì gây ra nó hoặc những gì gây ra cảm xúc đó".

• Đối đầu. Bây giờ bạn biết những gì đã gây ra sự khó chịu, bồn chồn của bạn. Bạn đã biết những gì làm cho hiện tại của bạn thiếu một chất lượng cuộc sống đích thực. Đã đến lúc đối đầu. Trong danh sách mà bạn đã thực hiện trong bài tập trước, chúng tôi sẽ thêm hai cột nữa: cột đầu tiên sẽ là "cách tôi muốn cảm nhận" và cột thứ hai "tôi nên đưa vào chiến lược nào để thực hiện theo cách đó".

• Chăm sóc. Chiến lược thứ ba là bảo trì, đó là chìa khóa cơ bản và đơn giản nhất mà chúng ta phải đầu tư hàng ngày. Nó chỉ dựa trên việc chăm sóc bản thân, ủng hộ sự cân bằng và hạnh phúc của chúng tôi bằng mọi giá ...

Để phát triển chìa khóa cuối cùng này, hãy nhớ rằng việc làm hoặc khởi xướng những điều đi ngược lại các giá trị hoặc nguyên tắc của chúng ta là không lành mạnh. Luôn nhớ rằng mỗi chỉ huy đều có một la bàn bên trong cho anh ta biết tuyến nào tốt hơn, biển nào không thuận tiện để vượt qua hay gió nào thuận lợi hơn để cất cánh buồm. Thực hành lắng nghe nội bộ, hiểu mọi thứ xảy ra trong tâm trí của bạn và học hỏi từ mỗi quá trình, từ mỗi khó khăn vượt qua.

Tất cả đầu tư vào bản thân luôn chuyển thành một khả năng lớn hơn để hạnh phúc.

Trí tuệ cảm xúc tích cực là chìa khóa thành công Khám phá lý do tại sao trí tuệ cảm xúc tích cực có thể là chìa khóa thành công, tránh vượt quá lý trí và hợp nhất với cảm xúc Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Artyom Chebokha