Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp chúng ta đạt được một tâm trí khỏe mạnh

Câu nói phổ biến "tâm trí lành mạnh trong cơ thể khỏe mạnh" thời La Mã, giờ đây có ý nghĩa hơn bao giờ hết. Các nghiên cứu mới đã giải quyết những vấn đề này kết luận rằng Không còn nghi ngờ gì nữa, thời lượng và cường độ hoạt động thể chất có thể cải thiện sự nhanh nhẹn nhận thức của chúng ta.

Maren Schmidt-Kassow, Giáo sư tại Viện Tâm lý học Y khoa tại Đại học Goethe ở Frankfurt, nói rằng hiệu quả có lợi tương ứng với mức độ cường độ của bài tập:

"Một hoạt động nhẹ về cường độ sẽ liên quan đến mức độ kích thích tâm lý thấp nhưng đáng chú ý, sẽ giúp chuẩn bị cho bộ não nhập thông tin mới và mã hóa thông tin nói vào ký ức".

Mặt khác, một bài tập quá sức có thể kích thích quá mức cơ thể và não bộ, độc quyền tất cả các nguồn chú ý não và để lại ít năng lượng cho việc tạo ra những ký ức vững chắc. Do đó, Tốt nhất, hãy tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện khả năng học và ghi nhớ.

"Cơ thể là khu vườn của chúng tôi, ý chí là người làm vườn của chúng tôi."

-William Shakespeare-

Một tâm trí lành mạnh sẽ cho phép chúng ta duy trì một cơ thể khỏe mạnh

Sức khỏe là không thể thiếu và về điều này, chúng ta không thể bỏ qua bất kỳ khía cạnh nào hình thành nên khái niệm về sức khỏe: thể chất, cảm xúc và tinh thần.

Một người muốn chăm sóc sức khỏe của họ sẽ cần một tâm lý mạnh mẽ và kiên định để môn thể thao đó trở thành thói quen và trở nên tốt đẹp trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Công việc hàng ngày trong sức mạnh tinh thần đó sẽ khiến họ có nhiều khả năng đạt được mục tiêu cá nhân và nghề nghiệp hơn.

Đạt được trạng thái cân bằng sức khỏe và tinh thần giúp chúng ta tạo ra năng lượng cần thiết để ổn định hơn trong mục đích của mình, do đó giúp dễ dàng đạt được một cơ thể khỏe mạnh. Sức khỏe và thái độ tinh thần là yếu tố chính cho sức mạnh, sự vững chắc và năng suất cao hơn.

Thực hiện một thói quen tập thể dục tinh thần vào đầu giờ sáng, yên tĩnh và yên tĩnh hơn, là lý tưởng để bắt đầu kế hoạch trong ngày và tăng cường trí não để tăng sự nhanh nhẹn tinh thần của chúng ta. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự nhanh nhẹn và ổn định tinh thần càng lớn, càng có nhiều khả năng để đạt được và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Để làm theo ngay cả khi bạn tin rằng bạn không thể làm nhiều hơn, đó là điều sẽ khiến bạn khác biệt với những người khác.

Thói quen giữ cho tâm trí khỏe mạnh

Đã bao nhiêu lần chúng ta đổ lỗi cho việc thiếu thời gian vì không bắt đầu chăm sóc bản thân? Đúng là nhịp sống điên cuồng mà chúng ta mang theo gây khó khăn cho việc chăm sóc bản thân như chúng ta nên, nhưng chăm sóc bản thân nên là một nghĩa vụ, nên là người đầu tiên.

Để duy trì một tâm trí lành mạnh, hỗ trợ xã hội và khả năng hòa nhập vào một nhóm mà một người xác định là cơ bản để duy trì sức khỏe tâm thần.Đối với nhiều nhà thần kinh học, tình yêu là một trong những hoạt động quan trọng nhất của tâm trí, trong đó ngụ ý, trong số những thứ khác, sự hiểu biết trí tuệ và sự sẵn có cảm xúc.

Một trong những thói quen quan trọng nhất để duy trì tâm trí khỏe mạnh, hoạt động thể chất, kích thích sản xuất các chất thúc đẩy tâm lý, như endorphin, hormone liên quan đến cảm giác khoái cảm.

Nuôi dưỡng một tâm trí lành mạnh, các hoạt động tốt nhất có thể được thực hiện là ngoài trời, kết hợp tiếp xúc với ánh sáng mặt trời với tiếp xúc với thiên nhiên và với người khác.

Cuối cùng, Ngủ ngon là điều cần thiết để duy trì và cân bằng các chức năng của não. Trong khi ngủ, ngoài những khu vực hiếu động vào ban ngày, não còn có cơ hội kích hoạt những khu vực khác không được sử dụng đúng mức và điều đó được cho là giúp cân bằng các chức năng của tâm trí.

Chỉ với một thói quen hàng ngày, chúng ta sẽ có thể thúc đẩy bản thân và đạt được sức khỏe toàn cầu được phản ánh trong tất cả các lĩnh vực của chúng ta.

Tập thể dục không chỉ thay đổi cơ thể của bạn, nó còn thay đổi tâm trí, thái độ và tâm trạng của bạn

3 chiến lược để thúc đẩy bạn tập thể dục Ở hầu hết mọi người, động lực để tập thể dục không phải là tự nhiên. Nhưng nói rằng tôi không có thời gian hoặc tôi không cảm thấy đó không phải là lý do hợp lệ. Đọc thêm "