Một ngày không cười là một ngày lạc lối.

Một ngày không cười đi xa trên đường chân trời như một ngày lạc lối. Cụm từ này nghe có vẻ giống như chiến dịch quảng cáo của nha sĩ, nhưng đã được khoa học chứng minh rằng vỏ não giải phóng các xung điện trong một giây sau khi tiếng cười bắt đầu.. Khi chúng ta cười, não phát ra một trật tự gây ra sự phân chia endorphin, tạo ra một cảm giác bên trong của sự thoải mái và hạnh phúc, cũng như giảm đau và mang lại sự cân bằng cho giai điệu quan trọng của chúng ta.

Tiếng cười là một cách thư giãn tự nhiên và theo một cách nào đó là một hình thức thiền. Nếu chúng ta có thể cười, chúng ta sẽ bước vào một không gian mà cả tâm trí lẫn thời gian không tồn tại. Tâm trí, cuộc sống của những kỳ vọng, tiếng cười là một cái gì đó vượt xa. Như với thiền, tiếng cười khiến chúng ta chảy vào một trạng thái vượt thời gian, nơi chúng ta có thể ngắt kết nối và quên đi tất cả những cơn đau đầu.

Tiếng cười có tác dụng chữa bệnh đến nỗi nó thậm chí còn có nguồn gốc riêng trong tâm lý học: liệu pháp cười. Một chiến lược tập trung vào việc tạo ra các trạng thái cảm xúc thông qua tiếng cười. Mặc dù nó không thể được coi là một liệu pháp vì bản thân nó không chữa được bệnh, nhưng nó giúp chống lại, ví dụ, tác động tiêu cực của sự lo lắng hoặc làm giảm cường độ cảm xúc với hóa trị tiêu cực, chẳng hạn như nỗi buồn.

Năm tháng trôi qua, bạn ít muốn khóc vì những điều vô nghĩa và nhiều mong muốn được cười vì những điều vô nghĩa.

Lợi ích của liệu pháp cười

Liệu pháp cười giúp khử kịch tính các tình huống cuộc sống, phát triển tinh thần cạnh tranh và lạc quan. Đó là lý do tại sao những người thực hiện liệu pháp cười học cách có tầm nhìn tốt hơn về bản thân, môi trường và khả năng của họ. Vì lý do đó, những tình huống khiến chúng ta cười "một cách ngớ ngẩn" là không thể cưỡng lại.

Những gì kỹ thuật này nói với chúng tôi là bạn phải cười, ít nhất, một phút trong ba lần một ngày. Mặc dù có vẻ rất ít, nhưng nó đủ để một người nhận thấy sự cải thiện về chất lượng cuộc sống của họ, tiếng cười là một biện pháp phòng ngừa tuyệt vời chống lại các trạng thái cảm xúc không mong muốn. Tóm lại, liệu pháp cười cho phép chúng ta giải phóng căng thẳng (giảm mức cortisol) và cải thiện thái độ của chúng ta đối với các tình huống cuộc sống.

Các nghiên cứu khoa học khác nhau đã chứng minh rằng cười có lợi cho sức khỏe, giúp tăng khả năng phòng vệ của chúng ta và ủng hộ sự cân bằng tâm lý. Bạn còn chờ gì nữa để thử liệu pháp cười?

"Có những người khiến chúng tôi cười ngay cả khi họ không đề xuất, họ đạt được điều đó chủ yếu vì họ làm chúng tôi hài lòng với sự hiện diện của họ và điều này đủ để chúng tôi cười với rất ít, chỉ cần nhìn thấy họ và ở trong công ty của họ và nghe họ, ngay cả khi họ không không nói gì về thế giới khác hay thậm chí là vô nghĩa và vô dụng, nhưng tất cả chúng ta đều rơi vào ân sủng "

 -Javier Marías-

Tiếng cười đưa chúng ta ra khỏi trầm cảm

Cảm giác hài hước là một trong những kỹ thuật tốt nhất để chống trầm cảm. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để thoát khỏi những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực nếu chúng ta quan sát và giải thích những gì xảy ra với chúng ta từ những bộ lọc hài hước tích cực. Chúng ta đừng quên điều đó cách chúng ta phải diễn giải các sự kiện điều kiện tâm trạng của chúng ta nhiều hơn so với chính sự thật.

Vì vậy, liệu pháp cười là một kỹ thuật có lợi và hiệu quả như là một bổ sung cho liệu pháp được sử dụng để chống lại trầm cảm. Khi chúng ta cười, chúng ta cảm thấy thư giãn hơn, vui vẻ hơn, bình tĩnh hơn, nhẹ nhõm hơn. Ngoài ra, như chúng ta đã chỉ ra trước đây, ở cấp độ hóa học, tiếng cười tạo ra endorphin khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn. Pablo Neruda đã nói điều đó; tiếng cười chân thành là tấm gương phản chiếu nội tâm của chúng ta, Vì vậy, lấy cuộc sống của bạn với sự hài hước là một cách để chăm sóc sức khỏe của chúng ta.

"Không có gì giống như hít thở sâu sau khi đã cười rất nhiều. Không có gì trên thế giới như đau bụng vì một lý do chính đáng "

-Stephen Chbosky-

  Tiếng cười là động lực tốt nhất của hạnh phúc Tiếng cười là một trong những công cụ chân thành nhất mà chúng ta phải giao tiếp hoặc tiếp cận với người khác, ngoài việc có lợi cho sức khỏe. Đọc thêm "