Một tiếng cười vui vẻ và một giấc ngủ dài là cách chữa trị tốt nhất

Một câu nói hay và một giấc ngủ dài là hai phương thuốc tốt nhất cho mọi thứ. Và bằng cách nào đó sự thật là anh ta không thiếu lý do. Đã bao nhiêu lần chúng ta nghĩ rằng chúng ta cần nghỉ ngơi để thấy mình tốt hơn và nhìn mọi thứ khác đi? Bao nhiêu lần một tiếng cười lớn đã khiến chúng tôi giải phóng căng thẳng?

Có lẽ câu trả lời cho cả hai câu hỏi cho thấy rằng trong suốt cuộc đời của chúng ta, những tình huống này là thường xuyên. Tại sao? Bởi vì cuộc sống đôi khi làm chúng ta kiệt sức và chúng ta cần ngừng trả lời, ít nhất là ngừng làm điều đó theo cảm xúc.

Như chúng ta đã nói, để đối phó với tình trạng quá tải cảm xúc, chúng ta có hai công cụ không thể sai lầm: ngủ và cười. Còn nhiều thứ nữa, chẳng hạn như thể thao, nhưng hai thứ này nằm trong tầm tay của chúng ta mỗi ngày và trong mọi tình huống.

Khả năng của giấc ngủ để khởi động lại tâm trí của chúng ta

Giấc ngủ là điều cần thiết để giữ cho đầu óc minh mẫn và có thể suy nghĩ rõ ràng. Trên thực tế, cơ thể chúng ta sử dụng nó cho việc đó, để khởi động lại, nạp lại năng lượng, suy nghĩ lại về nhịp điệu của nó và tiếp tục cuộc sống với nhiều lực hơn.

Vì giấc mơ là một nhu cầu cơ bản vì nó có thể là ăn hoặc uống, chúng ta phải cho nó tầm quan trọng mà nó thực sự có. Vì vậy, để duy trì vệ sinh giấc ngủ đúng cách, chúng ta phải xử lý đúng các điểm mà chúng tôi trình bày dưới đây:

• Tránh uống nước tăng lực, cafein, rượu hoặc thuốc lá từ 6:00 PM là điều cơ bản để ngủ đúng cách.
• Mặc dù chúng tôi phải tập thể dục thường xuyên, chúng tôi phải đảm bảo rằng việc này được thực hiện 3-4 giờ trước
• Không ăn một lượng lớn thực phẩm và / hoặc chất lỏng trước khi đi ngủ.
• Không ăn nếu bạn thức dậy vào ban đêm.
• Giữ nhiệt độ thoải mái (không quá 23 °) và giảm độ sáng và tiếng ồn trong phòng nơi chúng ta đi ngủ.
• Đừng đi ngủ đói.
• Tránh ngủ trên nệm quá cứng.
• Giảm ngủ trưa.
• Tháo đồng hồ báo thức ra khỏi phòng để giảm bớt lo lắng.
• Chỉ đi ngủ khi bạn buồn ngủ.
• Nếu sau 15-20 phút bạn không ngủ, tốt nhất bạn nên thức dậy và thực hiện một nhiệm vụ yên tĩnh để trở về khi bạn buồn ngủ.
• Duy trì giờ thường xuyên và chỉ đi ngủ để ngủ hoặc quan hệ tình dục.

Nếu có bất kỳ mối quan tâm nào xuất hiện trong đầu chúng ta, Cắm vào một vài giờ ngủ sẽ giúp chúng ta nhìn mọi thứ khác đi. Ngoài ra, chính tại những thời điểm này, điều quan trọng hơn nhiều là phải tính đến các điểm trước đó.

Một tiếng cười lớn để giải tỏa căng thẳng

Cuộc sống sau một tiếng cười trông thật khác. Trong việc này, như trong tất cả mọi thứ, bộ não của chúng ta có nhiều việc phải làm, nó giải phóng endorphin khi chúng ta làm điều đó, giúp giải phóng căng thẳng và do đó, để cung cấp sự rõ ràng về tinh thần và giúp chúng ta giải quyết các vấn đề.

Đó là, endorphin giúp chúng ta giảm mức độ căng thẳng và rõ ràng là cảm thấy tốt hơn nhiều. Ngoài ra, việc buông tiếng cười cũng làm giảm cơn đau của chúng ta nhờ tác dụng của endorphin.

Hãy nói rằng endorphin chống lại tác dụng của hormone căng thẳng (cortisol), giúp giảm cảm giác và suy nghĩ tiêu cực của chúng ta.

Khi chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi cần một tiếng cười vui vẻ và chúng tôi không biết làm thế nào để có được một nụ cười, chúng tôi có thể tìm kiếm một loạt, một bộ phim hoặc một video truyện tranh. Nó cũng tốt để dành nhiều thời gian với bạn bè hoặc gia đình làm cho chúng ta cảm thấy tốt. Làm điều này sẽ giúp dễ dàng đưa sự hài hước vào cuộc sống của chúng ta.

Cười và ngủ, chìa khóa để duy trì sự cân bằng cảm xúc và thể chất

Điều quan trọng là chúng tôi phải tính đến nó vì nó thường là một trong những vấn đề mà chúng tôi bỏ bê nhất trong ngày này qua ngày khác. Đôi khi, cho rằng chúng ta đắm chìm trong ma trận hàng ngày, chúng ta không cho phép bản thân nghỉ ngơi khỏi những lo lắng hoặc thư giãn căng thẳng..

Một tiếng cười tốt giúp chúng ta giải phóng những cảm xúc mà chúng ta đã giữ lại và chúng ta không cho phép bản thân thể hiện. Theo cùng một cách, giấc ngủ có tác dụng thư giãn và "Descontracturante" điều đó có thể giúp chúng ta giữ cho tâm trí của chúng ta tích cực và chính xác hơn nhiều.

Giải pháp cho căng thẳng hàng ngày và đau khổ cảm xúc thường nằm trong tay chúng ta hoặc, ít nhất, trong những điều đơn giản nhất. Như chúng ta đã thấy, chúng ta có các công cụ để có được một giấc ngủ ngon hơn hoặc cười với sinh lực; chúng tôi không có lý do gì để không tính đến chúng.

Nụ cười và nụ cười mới tôi đang viết để nói với bạn rằng tôi sẽ rời xa bạn. Tôi đoán bạn đã biết ... Tôi đã gặp một người. Là tôi Tôi sẽ cho tôi một cơ hội. Tôi xứng đáng với một nụ cười mới. Đọc thêm "