Chia sẻ:
Hình dung nguyên nhân của sự sợ hãi giúp bạn đối phó
Nỗi sợ hãi có xu hướng tràn ngập ngày này qua ngày khác với những nghi ngờ, không chính xác và thụ động; thậm chí có thể làm hỏng và kết thúc chất lượng cuộc sống của chúng tôi và của những người thân yêu của chúng tôi.
¿Sợ hãi?
Nhưng ... ¿Những nỗi sợ là gì? ¿Có những người không sợ hãi.? ¿Tôi muốn ngừng sợ hãi? Những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác được đưa ra ánh sáng ngay sau khi từ “Sợ hãi” xuất hiện theo cách này hay cách khác.Để bắt đầu, cần phải nói rằng cho đến ngày nay không có người nào biết không sợ hãi, vì vậy chúng ta phải nhận ra rằng cảm giác sợ hãi là do con người gây ra. Và không chỉ vậy, nó còn có chức năng sống còn trong chúng ta khi thực hiện một chức năng liên quan đến sự sống còn của con người trong thế giới này.
Do đó, điều rất quan trọng để biết rằng bạn không phải là một kẻ lập dị vì sợ phải suy nghĩ, nói hoặc làm mọi việc. Đó là một cảm giác nữa mà mỗi con người đều có ưu điểm và nhược điểm của nó; chúng ta phải biết lái xe để nó không chi phối chúng ta, như trong bất kỳ cảm xúc nào khác.
Nhiều nỗi sợ hãi của chúng ta cùng tồn tại với chúng ta hàng ngày, sự bất an, thói quen hay sự thoải mái khiến chúng ta không biết đến sự tồn tại của chúng kéo chúng ta đến những tình huống không vui và không thoải mái.
Nỗi sợ đầu tiên là nhận ra rằng họ sợ, Giống như bất kỳ phản ánh cá nhân nào, bạn cần một số liều lượng chân thành và trung thực.
Hình dung nỗi sợ hãi
Có một bài tập tâm lý hiệu quả phục vụ để hình dung những nỗi sợ hãi này và biết nếu chúng đi cùng chúng ta trong cuộc sống hoặc kéo chúng ta theo. Đối với điều này, chúng ta cần một chút bình tĩnh và tự nhiên với chính mình. Hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng một tình huống tạo ra sự sợ hãi (nói chuyện với một người, quyết định lựa chọn ... vv). Chúng ta hãy đặt con người của chúng ta kèm theo hai bóng đen, đại diện cho nỗi sợ hãi của chúng ta; Nếu chúng ta tiếp tục tưởng tượng rằng bản thân của chúng ta bắt đầu bước đi trước tình huống đó và những cái bóng đi theo nó sang hai bên hoặc đằng sau nó, nỗi sợ hãi của chúng ta theo chúng ta nhưng chúng ta tiến về phía trước. Mặt khác, nếu chúng ta đặt những cái bóng tương tự đó trước mặt chúng ta, chúng ta vẫn cảm thấy sợ hãi và họ cũng không cho chúng ta thấy hoặc tiến về phía trước.Hình dung các tình huống là hạt giống tiềm năng của nỗi sợ hãi của chúng ta có thể giúp chúng ta để phản ánh các quyết định của chúng tôi và sự kiểm soát mà chúng tôi có khi thực hiện chúng, định vị lại những nỗi sợ hãi như những hành khách của cuộc đời chúng ta chứ không phải là những kẻ độc tài trong cảm xúc của chúng ta.
Hình dung đơn giản có thể đáng giá ngàn lời nói.
Đây là bước đầu tiên và đơn giản có thể giúp chúng ta nhận ra những cảm giác mà đôi khi chúng ta không biết cách giải thích và cuối cùng kích động những cảm xúc tiêu cực. Vậy Nhận thức được những gì nỗi sợ chiếm chỗ trong suy nghĩ của chúng ta mang đến một cái nhìn rất khác về các vấn đề, là một phần của bước đầu tiên để đối mặt với chúng.
Những nỗi sợ hãi không được loại bỏ, nhưng có thể định vị lại chúng trong một mặt phẳng ngăn chúng thống trị cuộc sống của chúng ta. Họ là những người bạn đồng hành đang lắng nghe và thống trị cùng một lúc.