Sống chung với ngột ngạt

Được biết, có từ 2 đến 5% dân số thế giới phải chịu đựng hoặc mắc chứng sợ bị vây kín tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ. Trong hầu hết các trường hợp, nó xuất hiện sau một trải nghiệm đau thương trong một không gian kín, chẳng hạn như một hình phạt cho việc là một đứa trẻ hoặc khi thang máy đã dừng lại.

Ở người khác, nỗi ám ảnh của những nơi kín có thể phát sinh bằng cách "bắt chước", đó là, khi ai đó nói một sự thật, bạn thấy một bộ phim hoặc một tin tức gây ấn tượng. Một trường hợp có thể là của một nhóm thợ mỏ bị nhốt dưới lòng đất hoặc một câu chuyện mà một pháp sư không thể thoát ra bằng cách thực hiện mánh khóe của mình.

Những nơi mà mọi người thường xuyên phải chịu đựng nỗi sợ bị vây kín là thang máy, đường hầm, tàu điện ngầm, phòng nhỏ hoặc thông gió kém (cũng có phòng bị khóa), tầng hầm và kỹ thuật chẩn đoán như chụp cắt lớp điện toán (CAT).

Trong trường hợp cô lập hơn Nó có thể xảy ra trong sunbed, trong các buồng điện thoại, trong hang động, trong hầm mỏ, trong phòng tắm hơi, trong máy bay, trong bồn tắm kín, trong rạp chiếu phim hoặc thậm chí trong vũ trường hay nhà hát.

Một vấn đề tạo ra nỗi thống khổ lớn

Nói chung, người mắc chứng ám ảnh này không nhận ra tình huống của mình khi nỗi sợ bắt đầu xuất hiện. Anh ta không thể nghĩ gì khác hơn là bị giam cầm, bất kể bạn nghe nhạc nhiều như thế nào, hãy cố gắng nói chuyện với ai đó, đọc tạp chí hoặc hít một hơi thật sâu.

Những gì đi qua đầu của một người mắc chứng sợ bị giam cầm là hậu quả của sự giam cầm bản thân nó, đặc biệt liên quan đến việc chết ngạt hoặc không ai giải cứu kịp thời. Ví dụ: khi thang máy dừng lại (chủ yếu là cửa có cửa tự động), chúng tôi không thể di chuyển nhiều, chúng tôi bị mắc kẹt và nếu có người khác bên cạnh, tình hình sẽ trở nên phức tạp hơn.

Các triệu chứng của sợ bị giam cầm là gì?

Trong số những người thường xuyên nhất Chúng tôi có thể trích dẫn những dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc phải một cơn sợ bị vây kín: đánh trống ngực, đổ mồ hôi quá nhiều, khó thở (cảm thấy nghẹt thở hoặc khó thở), hoảng loạn và ngất xỉu.

Ngoài ra Lo lắng dự đoán cho một kết quả tiêu cực là phổ biến, nhịp tim nhanh, chóng mặt, run rẩy, chóng mặt, buồn nôn, cảm giác khủng bố hoặc sợ hãi, khó tập trung trong cuộc trò chuyện.

Làm thế nào có thể được điều trị sợ hãi?

Nỗi sợ hãi mãnh liệt này xuất hiện khi chúng ta ở trong một không gian kín có thể gây tổn hại cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần, vì mức độ căng thẳng tại thời điểm đó tăng lên rất nhiều. Ngoài ra,, một ngột ngạt hạn chế các hoạt động và đời sống xã hội của anh ấy, không thể leo thang máy hoặc gặp nhau trong một quán bar rất nhỏ với bạn bè chẳng hạn.

Để có thể điều trị chứng sợ bị nhốt bạn có thể tận dụng liệu pháp nhận thức hành vi, mục tiêu của ai là sửa đổi hành vi này. Nó giúp ích rất nhiều trong quá trình vượt qua nỗi ám ảnh và giảm bớt sự lo lắng và các triệu chứng gặp phải trong một trải nghiệm đau thương.

Ngoài ra Kỹ thuật thở và thư giãn khác nhau có thể được thực hiện, như yoga hay thiền. Thật tốt khi nhớ rằng ngột ngạt có liên quan nhiều đến cảm giác chết ngạt. Nếu chúng ta có thể thở một cách có ý thức và bình tĩnh hơn, nhịp tim sẽ trở lại bình thường và hơi thở cũng sẽ.

Trợ giúp chuyên nghiệp

Bất cứ khi nào sợ bị vô hiệu hóa hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ của một chuyên gia. Ông, như một chuyên gia, sẽ sử dụng các kỹ thuật phù hợp để giúp bạn khắc phục vấn đề. Bạn có thể hỗ trợ bản thân trong gia đình hoặc bạn bè nếu bạn không muốn đi tư vấn một mình.

Liệu pháp này sẽ tạo điều kiện cho bạn có thể làm cho cuộc sống bình thường trong một thời gian ngắn và bạn có khả năng kiểm soát sự lo lắng đó điều đó có nghĩa là, ví dụ, bạn phải tiếp tục mua hàng và bạn không thể sử dụng thang máy. Ngoài ra, thật tốt khi biết rằng, vì trong hầu hết các liệu pháp, người bị ảnh hưởng sẽ phải hợp tác với nhà trị liệu và đặt niềm tin vào anh ta..

Cuối cùng, bạn phải nhớ rằng đó là một vấn đề phát sinh và từ đó bạn có thể tận dụng, vì các công cụ mà bạn có được trong trị liệu để kiểm soát sự lo lắng có thể được sử dụng để chống lại các kích thích khác kích thích bạn và điều đó không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn rất nhiều.

Biết 7 nỗi ám ảnh kỳ lạ và hiếm nhất Phobias là những nỗi sợ phi lý mà hầu hết tất cả chúng ta đã hoặc đã từng có. Tuy nhiên, một số trong số chúng thực sự kỳ lạ Đọc thêm "