4 vitamin cho não

Não chắc chắn là cơ quan quan trọng nhất của toàn bộ cơ thể chúng ta. Ông chịu trách nhiệm điều chỉnh tất cả các chức năng quan trọng cho phép chúng ta sống sót, cũng như là nơi lương tâm, suy nghĩ và tính cách của chúng ta bắt nguồn..

Do đó, chăm sóc cơ quan này với sự chăm sóc tối đa có tầm quan trọng sống còn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về các vitamin chính cho não là gì để bạn có thể tận dụng tối đa nó Biết các chất của danh sách này có thể đến đặc biệt tốt nếu bạn nhận thấy rằng bạn có thể mệt mỏi hoặc hiệu suất tinh thần của bạn không phải là 100%.

Vitamin cho não là gì??

Các vitamin là một loạt các chất tự nhiên cần thiết cho hoạt động đúng đắn của cơ thể chúng ta. Chúng có mặt tự nhiên trong thực phẩm chúng ta ăn, vì vậy chế độ ăn uống cân bằng phải đủ để giữ cho chúng ở mức đầy đủ.

Trong số tất cả các vitamin tồn tại, một số có tác động đặc biệt tích cực đến não của chúng ta và các chức năng chính của nó. Vì vậy, ví dụ, chúng ta có thể cải thiện trí nhớ hoặc sự chú ý của mình nếu chúng ta tiêu thụ đủ lượng một số chất này.

Vấn đề là, đôi khi, chế độ ăn uống của chúng ta không được tối ưu hóa như mong muốn. Đó là lý do tại sao, điều quan trọng là phải biết các vitamin quan trọng nhất cho não là gì, và trong những thực phẩm chúng ta có thể tìm thấy chúng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về những điều sau đây:

• Vitamin A.
• Vitamin B1.
• Vitamin C.
• Vitamin D.

Chúng ta hãy xem từng người trong số họ.

Vitamin A

Vitamin A, còn được gọi là beta-carotene, là một trong những vitamin trong não giúp ghi nhớ nhiều nhất. Một số nghiên cứu đã liên kết chất này với một bảo vệ chống thoái hóa nhận thức và cải thiện khả năng tinh thần nói chung. Ngoài ra, người ta đã phát hiện ra rằng thiếu vitamin A có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, chẳng hạn như mù vĩnh viễn.

Vitamin này có lợi cho não bộ ở đâu?? Beta-carotene Nó là một sắc tố màu đỏ có trong các loại thực phẩm khác nhau như cà rốt, bí ngô, xoài hoặc đu đủ. Do đó, ăn trái cây loại này có thể giúp bạn nếu bạn nhận thấy rằng bạn bắt đầu có vấn đề về trí nhớ.

Vitamin B1

Thứ hai của vitamin cho não trong danh sách của chúng tôi còn được gọi là thiamine. Nó là một trong những thành phần quan trọng nhất, cả não và hệ thần kinh, và đóng một vai trò quan trọng trong việc biến thức ăn thành năng lượng. Nó cũng can thiệp vào các chức năng quan trọng khác như tuần hoàn máu hoặc hấp thụ glucose.

Về tác dụng của nó đối với não, người ta đã chứng minh rằng thiếu vitamin B1 Nó có thể gây ra tất cả các loại ảnh hưởng nghiêm trọng: từ mất trí nhớ đến trầm cảm, đến hội chứng Korsakoff tàn khốc, điển hình của những người đã uống quá nhiều rượu trong cuộc sống của họ.

Chất này rất quan trọng đối với cơ thể được tìm thấy đặc biệt là trong thịt (như thịt gà, thịt lợn hoặc thịt bò), cũng như các loại hạt, một số loại trái cây và rau quả và một số loại ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những loại được biết đến nhiều nhất trên toàn thế giới do nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể chúng ta. Nó cũng được gọi bằng tên "axit ascorbic", và nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà ngăn ngừa lão hóa sớm của não.

Điều này có thể giúp, theo nghiên cứu, để cải thiện các chức năng của não như sự chú ý hoặc trí nhớ. Mặt khác, nó cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của một số bệnh, có thể từ cảm lạnh đơn giản đến ung thư. Cuối cùng, nó cũng được một số chuyên gia coi là thuốc chống trầm cảm tự nhiên, vì nó làm tăng mức serotonin, làm cho tâm trạng của chúng ta được cải thiện.

Vitamin quan trọng này có mặt, đặc biệt là trong trái cây họ cam quýt: cam, quýt, dâu, dâu, dứa hoặc bưởi là một số loại trái cây được tìm thấy rất nhiều. Ngoài ra một số loại rau, như bông cải xanh hoặc ớt, có nồng độ vitamin C cao.

Vitamin D

Các vitamin cuối cùng cho não trong danh sách, theo một số cách, là một ngoại lệ. Đây là một trong những chất duy nhất không có trong bất kỳ thực phẩm được biết đến; Tuy nhiên, duy trì nó ở mức đầy đủ là điều cần thiết để duy trì hoạt động đúng đắn của não và cơ thể chúng ta.

Làm thế nào chúng ta có thể nhận được nhiều vitamin D hơn? Câu trả lời là trong việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời cho phép chúng ta chuyển hóa chất này trực tiếp trong cơ thể, do đó tạo ra sự cải thiện tâm trạng, thúc đẩy việc tạo ra testosterone và tăng khả năng tinh thần để giải quyết vấn đề.

Như bạn thấy, Hầu hết các vitamin quan trọng đối với não có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm lành mạnh: trái cây, rau và thịt. Do đó, thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, kèm theo tập thể dục và tiếp xúc đầy đủ với Mặt trời, sẽ giúp bạn cải thiện chức năng của não..

Thiếu vitamin B12 và tác động của nó đối với não của chúng ta Vitamin B12, còn được gọi là cobalamin, rất cần thiết cho sức khỏe của não. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta có thể bị thâm hụt mà không biết điều đó. Đọc thêm "