Thiếu giao tiếp trong các nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp

Thiếu giao tiếp trong các nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp / Trị liệu cặp vợ chồng

Tình yêu là dự án mà con người đầu tư nhiều năng lượng và động lực để thành công, nhưng ... , ¿tại sao đôi khi nó thất bại?, ¿Tại sao đôi khi chúng ta có cảm giác rằng đối tác của chúng ta đang trở thành một người xa lạ và chúng ta ngày càng ít có điểm chung với cô ấy? các thiếu giao tiếp đó là một trong những lý do thường xuyên nhất để yêu cầu trợ giúp tâm lý. Khoảng 80% những người đi trị liệu cho các cặp vợ chồng giải thích rằng họ bị thiếu giao tiếp, rằng họ đã ngừng hiểu biết và việc đánh nhau trở nên thường xuyên hơn. “Chúng tôi gần như không nói chuyện, tôi không biết nói gì”, “mỗi khi chúng ta có nhiều khoảng lặng”, “Tôi không nói về công việc của mình nữa vì tôi nghĩ anh ấy sẽ không hiểu tôi”... ¿Ai đó đã không, tại một số điểm, cảm thấy theo cách này?

Trong bài viết Tâm lý học trực tuyến này, chúng tôi nói về nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp thiếu giao tiếp ở vợ chồng.

Bạn cũng có thể quan tâm: Khủng hoảng cặp đôi: Triệu chứng và giải pháp Chỉ số
  1. Nguyên nhân thiếu giao tiếp ở vợ chồng
  2. Làm thế nào là một mối quan hệ vợ chồng mà không có giao tiếp?
  3. Làm thế nào để cải thiện giao tiếp trong các cặp vợ chồng? - giải pháp

Nguyên nhân thiếu giao tiếp ở vợ chồng

Ruth Bebermeyer Ông đã viết một bài thơ mà theo tôi, phản ánh rất rõ sự thiếu giao tiếp:

“Tôi cảm thấy rằng những lời bạn nói với tôi, rằng họ phán xét tôi và họ tách tôi ra khỏi bạn, nhưng trước khi tôi rời đi, tôi phải biết nếu đó là những gì bạn muốn nói với tôi. Trước khi tự dựng lên sự bảo vệ của mình, trước khi nói bị thương hoặc sợ hãi, trước khi nâng bức tường ngôn từ đó, tôi muốn biết liệu tôi đã thực sự nghe thấy chưa. Từ ngữ là cửa sổ hoặc tường, họ lên án chúng tôi hoặc giải phóng chúng tôi.”

Nếu chúng ta đang ở trong một mối quan hệ trong đó giao tiếp bị suy giảm, điều đầu tiên chúng ta nên làm là tự hỏi làm thế nào chúng ta đạt được điểm đó. Robert J. Sternberg đề xuất một số nguyên nhân giải thích Tại sao không có giao tiếp trong cặp vợ chồng:

  • Có thể là do cả đối tác của chúng tôi và chúng tôi đã có thói quen không nói nhiều hoặc chỉ chia sẻ và thảo luận về các vấn đề mà chúng tôi coi là quan trọng.
  • Có lẽ chúng tôi không muốn bày tỏ cảm xúc và cảm xúc với đối tác vì sợ phản ứng của họ, vì chúng là những vấn đề nhạy cảm, như nghi ngờ về mối quan hệ, một số lời chỉ trích về cách hành động của họ, một cái gì đó chúng tôi không thích về nó ... tại sao giữ im lặng , trong ngắn hạn thì có lợi hơn, vì chúng ta sẽ tránh được một cuộc chiến.
  • Một nguyên nhân khác là để nghĩ rằng những gì chúng ta sẽ nói với đối tác của mình sẽ không có vẻ quan trọng hay tốt, rằng anh ta sẽ không hiểu chúng ta trực tiếp, vì vậy chúng tôi đã chọn không nói với anh ta.

Các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến giao tiếp ở vợ chồng có thể là: những năm quan hệ, sự hiện diện của con trai và con gái (vì vậy chúng tôi ngừng nói về bản thân để chú ý đến con cái), căng thẳng vì công việc , nhịp sống và thiếu thời gian giải trí để chia sẻ độc quyền với đối tác của chúng tôi.

Làm thế nào là một mối quan hệ vợ chồng mà không có giao tiếp?

Nhiều tác giả khác nhau như Juan Capafons, Mª Dolores Sosa hoặc Jacques Salomé và Sylvie Galland, đề xuất một loạt các quá trình mà các cặp vợ chồng có giao tiếp rối loạn thực hiện:

  1. Chúng tôi nhạy cảm hơn với thông tin tiêu cực, nghĩa là chúng tôi chú ý đến một lời chỉ trích hơn là mười lời khen mà đối tác của chúng tôi dành cho chúng tôi.
  2. Chúng tôi thực hành suy luận: “Tôi cho rằng bạn có nghĩa là ... ”, “Tôi nghĩ bạn không quan tâm”, “Tôi nghĩ bạn không còn yêu tôi nữa”... chúng tôi rút ra kết luận mà không cần đối tác cung cấp cho chúng tôi thông tin.
  3. Chúng tôi dự kiến ​​những mong muốn và thị hiếu của riêng mình đối với các cặp vợ chồng: “Tôi nghĩ bạn muốn đi đến cánh đồng vào Chủ nhật”.
  4. Chúng tôi giải thích sai ngôn ngữ không lời. Điều đó có nghĩa là chúng ta suy luận thông tin bằng một cử chỉ, ánh mắt, khuôn mặt ... khiến cho đối tác của chúng ta.
  5. Chúng tôi thực hành số lượng hành vi bằng lời nói tiêu cực cao hơn, chẳng hạn như trêu chọc, phàn nàn, thiếu tôn trọng, sử dụng giọng điệu cao, chỉ trích quá mức ...
  6. Chúng tôi dành rất ít thời gian (hoặc gần như không có) để lắng nghe cặp đôi. Chúng tôi muốn thuyết phục cô ấy về ý kiến ​​hoặc ý tưởng của chúng tôi hơn là lắng nghe những gì cô ấy muốn nói với chúng tôi.
  7. Liên quan chặt chẽ với cái trước là cái mà chúng ta nhận thức rõ hơn về những gì chúng ta sẽ nói hơn là những gì đối tác của chúng tôi muốn nói với chúng tôi.
  8. Tự hào và oán giận. Không giải quyết được các vấn đề trước đây, cảm giác trả thù hoặc tức giận và mong muốn ở trên đối tác của chúng tôi, làm cho giao tiếp yếu đi. Những quá trình này khiến mối quan hệ của chúng tôi xấu đi, trở thành tâm điểm của sự bất hạnh được nhiều cặp vợ chồng tham khảo ý kiến.

Làm thế nào để cải thiện giao tiếp trong các cặp vợ chồng? - giải pháp

Phục hồi giao tiếp lành mạnh là có thể và một lần nữa tận hưởng một cuộc trò chuyện với cặp đôi là điều có thể được thực hành lại. Có một loạt “người hướng dẫn truyền thông” rằng nếu chúng ta đưa chúng vào thực tế, chúng ta sẽ thấy cuộc đối thoại của chúng ta sẽ cải thiện từng chút một. Họ là như sau:

  • Tìm thời gian và địa điểm phù hợp, Đừng nói về những vấn đề của chúng tôi khi chúng tôi ở trong siêu thị mua hàng, hoặc khi chúng tôi đang lái xe hoặc năm phút trước khi đi làm. Chúng ta phải tìm một thời gian cho chính mình, trong đó chúng ta không tức giận và có thể bày tỏ những gì chúng ta nghĩ và cảm thấy cố gắng có ít sự gián đoạn nhất có thể.
  • Phát hành tin nhắn cụ thể, Nếu chúng tôi yêu cầu đối tác của mình thay đổi một số khía cạnh, chúng tôi không thể xây dựng nó theo một cách trừu tượng, mơ hồ và không chính xác, ví dụ: “bạn không bao giờ có thời gian cho tôi”. Tương tự nếu chúng tôi phát hành một thông báo như: “Tôi muốn chúng tôi chia sẻ nhiều thời gian hơn với nhau, chúng tôi có thể ăn tối từ 10 đến 11 khi bọn trẻ ngủ và chúng tôi có thể trò chuyện thoải mái”. Mục tiêu cuối cùng này là cụ thể và cụ thể, do đó thành tích của nó sẽ dễ dàng và dễ tiếp cận hơn nhiều.
  • Hãy ngắn gọn. Sử dụng các câu ngắn và rõ ràng. Những người tạo đường vòng, tập trung lại trong cuộc nói chuyện và kéo dài nó, khiến thời gian khả năng nghe của người khác giảm xuống, do đó, đối tác của chúng tôi sẽ không thể duy trì sự chú ý và ngắt kết nối khỏi bài phát biểu của chúng tôi tại một số điểm.
  • Xóa từ trong đó chúng ta thường lạm dụng, như “Luôn luôn”, “Không bao giờ”, “Không có gì”, “Tất cả”... Nên sử dụng các biểu thức của loại: “Vào những dịp nhất định ... ” “Thông thường ... ”.
  • Hãy linh hoạt và chấp nhận những lời chỉ trích mang tính xây dựng, hoặc một phần hoặc toàn bộ. Nên thu thập một lời chỉ trích để cải thiện, diễn giải nó như một cách để mối quan hệ của chúng tôi có chất lượng cao hơn.
  • Sử dụng ngôn ngữ tích cực, để bày tỏ mong muốn, cảm xúc của chúng tôi ... ví dụ:”Tôi muốn ... ”, “Sẽ thật tuyệt nếu ... ”
  • Đạt được thỏa thuận, thử giữa hai để tìm sự cân bằng: “¿bạn nghĩ gì ... ?”, “¿và nếu chúng ta cố gắng làm ... ?”, chúng tôi sẽ có thể tăng sự kết hợp với cặp vợ chồng và sự đồng lõa, cũng như cảm giác thuộc về cùng một đội (chúng tôi không phải là kẻ thù).
  • Và cuối cùng, bày tỏ những gì chúng tôi THÍCH về đối tác của chúng tôi. Những gì chúng tôi không thích chúng tôi làm cho nó rất rõ ràng, cũng như các yêu cầu và nghĩa vụ, nhưng những gì làm cho chúng tôi yêu người đó, điều gì làm cho nó đặc biệt ... chúng tôi coi đó là điều hiển nhiên và chúng tôi thậm chí không nhìn thấy nó cho đối tác của mình, chúng tôi cũng không nhớ điều đó cho chính chúng ta Rất tích cực để truyền đạt những gì hấp dẫn chúng tôi về đối tác của chúng tôi: “Tôi thích cách bạn nhìn tôi”, “Tôi yêu cách bạn hôn tôi”, “Tôi thích đôi tay của bạn”...

Với tình yêu là không đủ, mối quan hệ phải được xây dựng ngày này qua ngày khác, và một trong những phương tiện mà con người phải thể hiện và nhận được Tình yêu là lời nói. Đối tác của chúng tôi không “đoán” và nhiều người có ý tưởng về Tình yêu bị bóp méo này, họ nghĩ rằng nếu đối tác của họ yêu họ, họ nên biết mong muốn của họ và dự đoán chúng, và giải thích rằng nếu họ không, đó là vì họ không muốn. Đây là một lỗi nghiêm trọng, bởi vì nếu chúng tôi không thể hiện những gì chúng tôi muốn và những gì chúng tôi không, đối tác của chúng tôi sẽ không biết.

Giao tiếp có thể trở thành một không gian trong đó chúng ta có thể bày tỏ, hiểu và chia sẻ cuộc sống và cảm xúc của mình, cũng như của đối tác. Nó cho phép chúng ta thăng tiến, trưởng thành và biết người mình đã yêu và một ngày nào đó khiến chúng ta trở nên đặc biệt.

Bài viết này hoàn toàn là thông tin, trong Tâm lý học trực tuyến, chúng tôi không có khoa để chẩn đoán hoặc đề nghị điều trị. Chúng tôi mời bạn đi đến một nhà tâm lý học để điều trị trường hợp của bạn nói riêng.

Nếu bạn muốn đọc thêm bài viết tương tự như Thiếu giao tiếp trong cặp vợ chồng: nguyên nhân, triệu chứng và giải pháp, chúng tôi khuyên bạn nên nhập loại trị liệu cặp đôi của chúng tôi.