7 chìa khóa để bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực và sức sống

Trong suốt cả ngày, không thể tránh khỏi việc phải thực hiện các nhiệm vụ và nghĩa vụ khác nhau. Trong nhiều trường hợp, chúng ta phải đối mặt với việc họ để bản thân bị cuốn theo những cảm xúc tiêu cực tạo ra điều này khiến chúng ta chấp nhận một thái độ bi quan, phàn nàn, thờ ơ ...

Tuy nhiên, vấn đề không nằm ở những nhiệm vụ hay nghĩa vụ mà chúng ta phải đối mặt, mà là ở những cảm xúc tiêu cực mà đôi khi chúng ta bắt đầu ngày mới vì những lý do khác nhau; trì hoãn đồng hồ báo thức, không có thời gian để tận hưởng một vòi hoa sen đẹp hoặc làm một bữa sáng đầy đủ và tràn đầy năng lượng, đi vội vàng trong phần còn lại của ngày, chạy từ nơi này đến nơi khác ...

Những lý do này có nhiều tác động đến năng suất, năng lượng cá nhân và mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng ta. Và đó là tùy thuộc vào cách bạn bắt đầu một ngày, thật dễ dàng để biết phần còn lại của ngày sẽ được sử dụng như thế nào.

• Có thể bạn quan tâm: "13 dịch truyền sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn"

Làm thế nào để bắt đầu một ngày tốt?

Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thành công, hạnh phúc và năng suất nhất có những thói quen tốt để bắt đầu ngày mới. Đó là, họ đưa vào thực hành các nghi lễ lành mạnh khác nhau mỗi sáng. Những nghi thức họ định cấu hình thái độ mà họ sẽ đối mặt trong 12 giờ tới.

Nếu bạn muốn đối mặt với một ngày với năng lượng tích cực và sau khi kết thúc ngày, hãy nghĩ rằng "đó là một ngày tròn", hãy tiếp tục đọc vì tôi sẽ cầu hôn bạn tiếp theo thói quen lành mạnh để bắt đầu ngày mới với năng lượng tích cực và sức sống.

1. Thức dậy sớm mà không hoãn báo thức

Thức dậy sớm chỉ khi chuông báo thức kêu có thời gian để bắt đầu một ngày một cách dễ dàng và có thể thở sâu trong khi bạn tràn đầy năng lượng, chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ và thưởng thức từng ngụm và cắn.

Ngoài ra, nó cho phép sắp xếp các suy nghĩ và ngày và chọn cẩn thận quần áo sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt, ví dụ. Nói tóm lại, nó giúp chúng ta có thể áp dụng một thái độ tự tin và tự tin hơn sẽ đi cùng chúng ta trong phần còn lại của ngày. Thức dậy mà không hoãn báo thức, nó sẽ cho phép bạn thực hiện nghĩa vụ đến thời điểm đã đánh dấu mà không phải hoãn lại.

2. Uống nước

Điều đầu tiên chúng ta phải làm khi thức dậy là uống nước, kể từ khi Điều này kích hoạt cơ thể, giúp loại bỏ độc tố từ ngày hôm trước và đưa vào hoạt động hệ thống tiêu hóa của chúng tôi, liên quan chặt chẽ đến trạng thái cảm xúc của chúng tôi.

Một lựa chọn khác là uống nước chanh khi bụng đói, vì mang lại những lợi ích sau:

• Giúp tiêu hóa.
• Làm sạch đường tiết niệu.
• Kích thích hệ thống miễn dịch vì axit ascorbic (Vitamin C) có trong chanh có tác dụng chống viêm và cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn.
• Làm sạch da.
• Cung cấp năng lượng và cải thiện tâm trạng.
• Hydrat hóa hệ bạch huyết.

3. Không tham khảo mạng xã hội - E-mail - truyền hình

Kiểm tra điện thoại di động hoặc máy tính để kiểm tra mạng xã hội hoặc email, hoặc xem tivi ngay sau khi thức dậy can thiệp trực tiếp vào trạng thái cảm xúc, ngoài việc là kẻ trộm thời gian. Nên kết nối với bên ngoài thông qua các thiết bị Một giờ đã trôi qua kể từ khi chúng tôi thức dậy.

4. Duỗi lưng và chân

Điều quan trọng là kéo dài lưng và chân của bạn với các bài tập trơn tru và đơn giản, kể từ khi ủng hộ và kích thích lưu thông và thư giãn các cơ bắp.

• Có thể bạn quan tâm: "Cách học thiền, trong 7 bước đơn giản"

5. Truyền cảm hứng và hết hạn

Một thói quen lành mạnh khác là Truyền cảm hứng và hết hạn ba lần trong cửa sổ, sân thượng hoặc ban công. Theo cách này, ngoài việc cảm thấy rằng chúng ta đang sống và kết nối với bên ngoài, chúng ta sẽ cảm thấy những lợi ích sau đây;

• Tăng oxy cho máu.
• Cải thiện tiêu hóa, vì dạ dày nhận được nhiều oxy hơn và hoạt động của nó hiệu quả hơn.
• Thúc đẩy thư giãn tinh thần và thể xác.
• Tăng độ đàn hồi của phổi và ngực.

6. Suy nghĩ và khẳng định những cụm từ tích cực

Hãy suy nghĩ và khẳng định các cụm từ như "Tôi có khả năng", "Tôi sẽ hiểu", "hôm nay là một ngày tuyệt vời" hoặc "hôm nay là một cơ hội mới và tôi sẽ tận dụng nó". Có những nghiên cứu cho thấy chúng ta tạo ra 50 nghìn suy nghĩ trong suốt cả ngày; hầu hết trong số họ chúng tôi không biết, nhưng trạng thái cảm xúc của chúng ta nếu và nó đang phẫn nộ. Sẽ rất lành mạnh để bắt đầu ngày mới tạo ra những suy nghĩ tích cực, vì chúng ảnh hưởng đến cảm xúc và những điều này trong thái độ.

7. Ăn sáng lành mạnh với thực phẩm giàu năng lượng

Để đối mặt với một ngày với sức sống vào bữa sáng, bạn không thể bỏ lỡ:

• Trứng: chúng cung cấp vitamin B và D, chúng là một thực phẩm tốt cho bữa sáng.
• Các loại hạt: giàu protein và chất béo lành mạnh.
• Ngũ cốc nguyên hạt: chúng đang bão hòa và cung cấp năng lượng bền vững
• Trái cây: cải thiện tâm trạng và cung cấp nhiều loại vitamin.
• Hạt hướng dương: củng cố xương và thư giãn cơ bắp.

Với những nghi thức lành mạnh đơn giản này, bạn có thể bắt đầu ngày mới với năng lượng và sức sống tích cực và, suốt cả ngày, trở thành một người thành công, hạnh phúc và năng suất hơn.