14 lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh

Ở hầu hết mọi người, suy nghĩ về việc tắm gợi lên những cảm giác dễ chịu. Hình ảnh mang tính biểu tượng và dễ chịu này sẽ biến mất ngay lập tức nếu chúng ta thêm chi tiết vòi hoa sen nghi vấn là bằng nước lạnh.

Tuy nhiên, rất nhiều người cố tình tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng, điều này giúp họ dọn dẹp và chuẩn bị cho cả ngày. Điều này là do, như hầu hết mọi người đã biết, tiếp xúc với nước lạnh có nhiều lợi thế cho cơ thể chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về thực tế này: về lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh, và tại sao thói quen này nên được kết hợp vào thói quen của chúng ta.

• Bạn có thể quan tâm: "Điều gì là thích hợp hơn, tắm vào buổi sáng hoặc buổi tối?"

14 lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh

Mặc dù về nguyên tắc gây khó chịu cho phần lớn mọi người, nhưng thực tế tắm bằng nước lạnh liên quan đến một loạt các lợi ích và tác động tích cực đến cơ thể và tâm lý của chúng ta. Một số lợi ích này có thể được quan sát trực tiếp sau khi tiếp xúc lẻ tẻ với nước lạnh, nhưng những lợi ích khác sẽ ít được nhìn thấy trừ khi có thói quen hoặc sự đều đặn nhất định.

1. Tâm trí và cơ thể minh mẫn và tích cực

Tác dụng chính mà chúng ta thấy trực tiếp khi tắm bằng nước lạnh là thực tế là kích hoạt và xóa chúng tôi. Các thụ thể nhiệt và tế bào thần kinh nằm trong da được kích hoạt để gửi thông điệp cảnh báo đến phần còn lại của hệ thống, tạo ra phản ứng từ cơ thể dưới dạng kích hoạt tổng quát trong thời tiết lạnh. Đó là một phản ứng tự nhiên đối với nhu cầu của cơ thể để duy trì cân bằng nội môi hoặc cân bằng bên trong ở mức nhiệt độ.

2. Cải thiện lưu thông

Tiếp xúc với nước lạnh có tác động tích cực ở cấp độ tim mạch: khi lạnh, nhịp tim của chúng ta tăng lên và các mạch máu co lại. Máu di chuyển với tốc độ cao và nạp oxy đến các cơ quan chính và cơ bắp, cải thiện lưu thông đến các khu vực này. Theo nghĩa này Nên xen kẽ giữa vòi sen lạnh và những nơi khác bằng nước nóng (sẽ làm cho máu lưu thông dễ dàng hơn trên bề mặt da).

Tuy nhiên, những người mắc một số loại bệnh tim mạch và rối loạn tim mạch nên rất cẩn thận, vì sự co bóp của các mạch máu và sự tăng tốc của nhịp tim có thể gây hại trong trường hợp của họ.

3. Tăng khả năng chú ý

Kích hoạt hệ thống thần kinh là một lợi ích khác của việc tắm bằng nước lạnh, đó là kích thích sự tiết ra một số chất dẫn truyền thần kinh giống như noradrenaline khiến chúng ta có thể chú ý và hèn hạ.

• Có lẽ bạn quan tâm: "Các loại chất dẫn truyền thần kinh: chức năng và phân loại"

4. Cải thiện tâm trạng của bạn

Tắm bằng nước lạnh có ảnh hưởng đáng kể đến tâm trạng. Và đó là cú sốc nhiệt với nước lạnh gây ra việc sản xuất noradrenaline trong não bị kích thích, trong nhiệm kỳ vừa qua sẽ tạo ra Kích hoạt tốt hơn và cải thiện một chút tâm trạng, giảm căng thẳng và lo lắng. Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng nó cũng gây ra sự giảm mức độ cortisol.

5. Tăng oxy

Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với nước rất lạnh, chúng ta ngay lập tức bắt đầu tăng tốc thở. Điều này được liên kết với sự thay đổi nói trên và tăng tốc tim mạch. Cơ thể cần một lượng năng lượng lớn hơn để đối phó với cái lạnh, điều đó có nghĩa là thúc đẩy quá trình thu nhận oxy. Vậy, tăng mức độ oxy trong cơ thể của chúng ta, cũng như nhịp điệu mà máu lưu thông trong cơ thể.

6. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Như đã chỉ ra ở trên, khi trời lạnh, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu đòi hỏi năng lượng để duy trì nhiệt độ bên trong ở mức phù hợp. Đối với điều này, nó tạo ra một sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất, tiêu thụ tài nguyên được lưu trữ trong sinh vật. Hậu quả của việc này là khi tiếp xúc với lạnh chúng ta bắt đầu đốt đường và chất béo để duy trì nhiệt độ cơ thể đến mức chấp nhận được.

7. Kích hoạt hệ thống miễn dịch

Sự kích hoạt tổng quát của hệ thống và sự tăng tốc của quá trình trao đổi chất được tạo ra bởi nước ủng hộ việc kích hoạt và cải thiện hệ thống miễn dịch, được chuẩn bị tốt hơn để chống lại nhiễm trùng và xâm lấn bên ngoài khi có nhiều tế bào bạch cầu hoặc bạch cầu được giải phóng.

8. Nó cải thiện ham muốn và chất lượng và số lượng tinh trùng

Khả năng sinh sản là một khía cạnh khác bị ảnh hưởng bởi thực tế là tắm bằng nước lạnh. Cái lạnh kích thích sự tiết testosterone, về lâu dài có ảnh hưởng đến ham muốn và khả năng đáp ứng tình dục.

9. Xì hơi và giảm đau

Thông thường là khi chúng ta tự cho mình một cú đánh và bị viêm, chúng ta sử dụng cảm lạnh để hạ thấp nó (ví dụ như với một túi có đá). Hiệu ứng này là do các tế bào xung quanh khu vực bị thương cần lượng oxy thấp hơn với cảm lạnh, giảm sưng của khu vực bị ảnh hưởng. Vòi hoa sen với nước lạnh có tác dụng tương tự (mặc dù trong trường hợp này toàn bộ cơ thể tiếp xúc với lạnh). Nó cũng cho phép giảm đau cơ hoặc thậm chí đau đầu.

10. Cải thiện giấc ngủ

Một lợi ích khác của việc tắm bằng nước lạnh là trong giấc mơ. Mặc dù thực tế nộp nước tắm lạnh làm cho chúng ta rõ ràng, nhưng việc đi qua trong ngày tạo điều kiện cho việc chúng ta căng thẳng có thể thư giãn. Nó đã được nhìn thấy rằng nó tạo điều kiện cho sự hòa giải của giấc ngủ và nó cải thiện chất lượng của nó.

• Có thể bạn quan tâm: "Lời khuyên để ngủ ngon và vượt qua chứng mất ngủ"

11. Thúc đẩy lợi tiểu tốt hơn và chức năng thận và bạch huyết

Thận và hệ bạch huyết cũng cải thiện chức năng của chúng bằng cảm lạnh, cho phép trục xuất tốt hơn các yếu tố độc hại và chất thải ra khỏi cơ thể chúng ta.

12. Tăng năng suất

Những lợi ích của việc tắm bằng nước lạnh vào buổi sáng, có tính đến các tác dụng được mô tả ở trên, cũng bao gồm sự gia tăng mức độ hoạt động tinh thần mà người đó sẽ có thể thực hiện và tăng năng suất của bạn.

13. Lợi ích cho da và tóc

Những người tắm quá nhiều thường mất đi sự bảo vệ tự nhiên bao phủ và bảo vệ da dưới dạng mỡ, đặc biệt nếu họ làm điều đó với nước nóng. Về lâu dài, chúng có thể làm khô da và tóc. Mặt khác, nước lạnh không tạo ra sự mất chất béo cho da và cả Cho phép làm săn chắc da khi căng. Nó cũng ngăn ngừa rụng tóc và làm cho nó có độ bóng cao hơn.

14. Tăng cường lòng tự trọng và tự chủ

Như chúng ta đã nói, hầu hết mọi người tìm thấy một ít kích thích gây khó chịu trong nước lạnh. Đó là lý do tại sao thực tế tắm bằng nước lạnh có thể trải nghiệm như một thử thách nhỏ hoặc thử thách để vượt qua, mà cuối cùng tạo ra một ý thức lớn hơn về tự chủ, hiệu quả và lòng tự trọng.