10 lợi ích của việc nghe nhạc thư giãn

Nhiều người trong chúng ta có danh sách nhạc thư giãn của riêng mình, rằng để làm cho tâm trí bình tĩnh, có thể mang lại một sự cân bằng bên trong tuyệt vời. Chúng là những khoảnh khắc chúng ta đóng góp serotonin để giảm căng thẳng, làm dịu sự khó chịu, căng thẳng và lo lắng về thể chất, tất cả là nhờ vào việc giảm đau âm nhạc rất kinh tế và luôn trong tầm tay của chúng ta.

Nó không bình thường. Tác động của âm nhạc lên não của chúng ta là rất lớn, và được đặc trưng bởi một tần số hài hòa hoặc thư giãn hơn tạo ra trong chúng ta trạng thái hạnh phúc cao. Do đó, và chỉ là một ví dụ, có một lý thuyết nổi tiếng và vẫn chưa được xác thực bằng thực nghiệm, nói về những lợi ích mà nó có thể mang lại cho sinh vật của chúng tôi với tần số 528 Hz.

"Không có âm nhạc, cuộc sống sẽ là một sai lầm".

-Friedrich Nietzsche-

Nó được gọi là tần số của Solfeggio, ban đầu được sử dụng trong các bài thánh ca Gregorian. Chữa lành âm thanh hay không, những gì chúng ta biết là chúng có khả năng tạo ra một sự thay đổi trong cơ thể và tâm trí của chúng ta, như thể một lực vô hình đã tái tạo chúng ta và điều chỉnh chúng ta mạnh mẽ hơn với chính bản thân chúng ta. Âm nhạc thư giãn là một lời mời trực tiếp đến hạnh phúc và đáng để biết nhiều hơn về nghệ thuật này, về thực hành rất được khuyến khích này.

Lợi ích của âm nhạc thư giãn

Cứ sau ba tháng, APA (Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ) xuất bản một tạp chí âm nhạc cập nhật bất kỳ nghiên cứu nào liên quan đến chủ đề này. Ngày nay chúng ta có nhiều thí nghiệm, nghiên cứu và nghiên cứu lý thuyết dựa trên hoặc liên quan đến nghiên cứu thực nghiệm cho chúng ta thấy một cái gì đó theo cách mà chúng ta đã trực giác: âm nhạc, và đặc biệt là âm nhạc thư giãn, có lợi ích lớn về nhận thức, cảm xúc và thần kinh.

Chúng ta hãy xem một số đặc điểm rất tích cực cho sức khỏe của chúng ta.

1. Giảm căng thẳng

Nếu chúng ta viết trong công cụ tìm kiếm của mình từ "âm nhạc thư giãn", chúng ta sẽ nhận được hàng ngàn kết quả. Tuy nhiên, phong cách âm nhạc này có tác động rõ ràng đến não của chúng ta đến mức làm giảm căng thẳng? Câu trả lời là "có". Thậm chí, một vài năm trước, một nhóm các nhà khoa học thuộc Viện thí nghiệm tâm trí, chuyên về các thí nghiệm khoa học thần kinh, đã kết luận với một sự thật tò mò: bài hát làm thư giãn nhịp tim, nhịp thở và hoạt động trí não nhất là bài hát "Không trọng lượng", của ban nhạc Anh Marconi Union.

2. Âm thanh của thiên nhiên cải thiện sự tập trung của chúng ta

Tiếng mưa ào ào trong một cửa sổ, một dòng sông chảy, tiếng thì thầm không mệt mỏi của đại dương đập vào một rạn san hô, trill của một số loài chim, tiếng hót của một con cá voi ... Những âm thanh của thiên nhiên có một sức mạnh phi thường trong sinh vật của chúng ta. Nó giống như một sự trở về nguồn gốc của chúng ta, một lối thoát, một kênh tập trung và giải phóng chúng ta cùng một lúc.

Nhiều đến mức, vài năm trước, dự án BirdLife Focus Natura đã làm một công việc thú vị, nơi ông đã cho thấy rằng âm nhạc thư giãn, bao gồm âm thanh tự nhiên và động vật, cải thiện sự tập trung và hiệu suất của trẻ bị ADHD (rối loạn chú ý có hoặc không có tăng động).

3. Giảm cảm giác đau

Nghe nhạc thư giãn trong giai đoạn hậu phẫu giúp cải thiện sự phục hồi của bệnh nhân và làm cho những khoảnh khắc này, tức thì dễ chịu hơn một chút và ít cảm giác căng thẳng. Dữ liệu này có vẻ hơi nổi bật, nhưng như họ giải thích trong một bài báo trên tờ Tâm lý học ngày nay, người ta biết rằng loại nhạc này làm giảm cảm giác đau, cung cấp endorphin và tăng cường ngay cả phản ứng miễn dịch của chúng ta.

4. Cải thiện nghỉ ngơi ban đêm của chúng tôi

Rất nhiều người trong chúng ta làm điều đó nhiều hơn một lần. Nằm xuống giường, tắt đèn và đắm mình trong không gian âm nhạc hoàn hảo khác đó, thư giãn và ấm áp nơi hòa hợp và cân bằng cư trú. Nghe nhạc thư giãn với tai nghe vào ban đêm thúc đẩy thư giãn, nó giúp chúng ta thoát khỏi những lo lắng và giảm bớt những tin đồn về những suy nghĩ mệt mỏi thường làm lo lắng.

5. Cải thiện chức năng não

Bộ não của chúng ta đam mê âm nhạc. Được biết, ví dụ, thực tế là chơi một nhạc cụ từ sức mạnh rất nhỏ phát triển não bộ, và thậm chí cải thiện hiệu suất toán học. Âm nhạc thư giãn gần giống như một loại vitamin cho các tế bào thần kinh của chúng ta, nó đưa chúng ta vào trạng thái tinh thần thuận lợi để cải thiện lý luận của chúng ta và tăng cường khả năng thời gian.

Tương tự như vậy, sự kết nối giữa hai bán cầu của chúng tôi được cải thiện, tạo điều kiện cho sự giao tiếp nhanh hơn giữa các tế bào thần kinh của chúng tôi.

6. Trái tim của bạn cũng đánh giá cao một phiên âm nhạc thư giãn

Chúng tôi đã nói chuyện trước đây về lợi ích của việc nghe nhạc thư giãn trong giai đoạn hậu phẫu. Nếu đây là trường hợp, nó cũng là do Vì vậy, tác động lành mạnh của nó đến tim của chúng ta: nó làm giảm huyết áp và nhịp tim, nhịp đập trở nên đều đặn và nhịp nhàng hơn, rối loạn nhịp tim giảm và bệnh nhân cảm thấy bình tĩnh hơn.

7. Thêm serotonin và endorphin

Nếu có một loại hormone mà chúng ta thực sự thích, chúng là endorphin và serotonin. Chúng cũng hoạt động như chất dẫn truyền thần kinh, và là những hợp chất sinh học có khả năng đánh thức hạnh phúc, niềm vui và sự thúc đẩy quan trọng của chúng ta. Do đó, và mặc dù mỗi người trong chúng ta đều có sở thích âm nhạc và đôi khi chúng ta thích những giai điệu mãnh liệt, tràn đầy năng lượng và mạnh mẽ hơn, chúng ta không thể bỏ qua những lợi ích mà âm nhạc thư giãn mang lại cho não bộ.

Sự hòa âm du dương đó, những tần số hoàn hảo đó, những âm thanh nền và môi trường tự nhiên ủng hộ việc giải phóng serotonin và endorphin. Do đó, đừng ngần ngại tìm kiếm một khoảnh khắc trong suốt cả ngày để cho chúng ta một phiên nhỏ của loại thuốc giảm đau âm nhạc này.

"Vì con người tồn tại nên đã có âm nhạc. Nhưng cả động vật, nguyên tử và ngôi sao tạo ra âm nhạc ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Một chế độ ăn uống có ý thức hơn

Dữ liệu này có thể làm chúng tôi ngạc nhiên. Một cái gì đó đơn giản như nghe nhạc thư giãn trong khi chúng ta ăn có thể giúp chúng ta nuôi sống bản thân một cách có ý thức, cân bằng và lành mạnh hơn. Nó có rất nhiều điều để làm với chánh niệm và chánh niệm. Có thể nói, đó là một cách tập trung nhiều hơn vào những gì chúng ta làm để giảm tốc độ, ăn chậm hơn và được no trước, để cảm nhận cường độ của từng hương vị, để thỏa thích trong quá trình đầy những sắc thái và cảm giác đó là thức ăn.

Do đó, đừng ngần ngại ăn một ngày nào đó kèm theo âm nhạc thư giãn tốt.

9. Nó sẽ giúp bạn thiền

Học thiền không dễ, và hơn thế nữa nếu chúng ta có xu hướng dẫn đến một nhịp sống mãnh liệt và nhanh chóng. Vì vậy, đôi khi, bất cứ khi nào chúng ta cố gắng thúc đẩy trạng thái thư giãn để bắt đầu buổi thiền, không phải lúc nào cũng hoạt động, chúng ta không luôn luôn đạt đến trạng thái bình tĩnh mà tâm trí và cơ thể chúng ta khao khát rất nhiều..

Một cách để đạt được điều này là thông qua âm nhạc thư giãn. Chỉ cần tìm một không gian phù hợp, quần áo thoải mái, tai nghe và để chúng tôi đi ...

10. Thư giãn để học nhạc

Âm nhạc thư giãn tối ưu hóa quá trình nhận thức của chúng ta: chúng tôi tập trung nhiều hơn, chúng tôi xử lý thông tin tốt hơn và chúng tôi giữ lại dữ liệu mới nhanh hơn và hiệu quả hơn. Như chúng tôi đã chỉ ra, bộ não của chúng tôi yêu thích loại kích thích âm nhạc này được điều chỉnh để cân bằng và hài hòa, cho những loại tần số có khả năng tối ưu hóa các quy trình cơ bản nhất của chúng bằng cách giữ cho nó tập trung hơn.

Do đó, đừng ngần ngại thử nó, để tận dụng sự kỳ diệu của loại nhạc này cho một kỳ thi hoặc một sự phản đối. Ngoài ra, một sự thật thú vị khác mà các chuyên gia về tâm lý học âm nhạc nói với chúng ta là chỉ cần nghe 10 hoặc 15 phút các bài hát hoặc giai điệu thư giãn mỗi ngày để trải nghiệm những lợi ích nhất định sau một vài tuần Chúng tôi sẽ nhận thấy sự bình tĩnh nội tâm lớn hơn, một cơ sở tốt hơn để quản lý căng thẳng và khả năng tập trung sự chú ý tốt hơn mỗi ngày. Chúng ta có cần nhiều lý do hơn để bắt đầu nghe nhạc thư giãn không??

Âm nhạc và bệnh Alzheimer: sự thức tỉnh của cảm xúc Âm nhạc và bệnh Alzheimer có mối quan hệ kỳ lạ, mạnh mẽ, hấp dẫn. Bệnh nhân trong tình trạng bệnh rất nặng, đột nhiên trải qua một sự thức tỉnh đáng kinh ngạc khi nghe một bài hát của tuổi trẻ ... Đọc thêm "