2 cách để tốt với bạn

Nhiều vấn đề khiến chúng ta đau khổ có một nguồn gốc chung: thiếu tự ái. Nhờ tất cả những áp lực bên ngoài (mà chúng ta phải chịu), do nhu cầu của bản thân và cảm giác lạc lõng và không biết phải làm gì, chúng ta có thể đối xử với chúng ta quá khắc nghiệt. Do đó, nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng của mình, bạn cần học cách tử tế với chính mình.

Từ bi đối với bản thân là một khái niệm xuất hiện đầu tiên trong tôn giáo Phật giáo. Hãy tử tế với chính bạn bằng cách sao chép giọng điệu và sự hào phóng mà bạn sẽ đối xử với một người bạn thân, thay vì rơi vào tự phê bình mà thực sự không dẫn đến bất cứ điều gì. Không nhận ra điều đó, nhiều lần, chúng tôi nói như thể chúng tôi là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng tôi.

Theo điều tra về khía cạnh này, để tốt với chính mình, bạn cần phát triển ba kỹ năng:

• Sức khỏe bản thân. Nó bao gồm khả năng hành động một cách toàn diện và thân thiện với chính mình. Làm như vậy sẽ ám chỉ, ví dụ, tha thứ cho chúng ta thay vì tự trách mình vì đã phạm sai lầm.
• Chia sẻ ý thức của nhân loại. Yếu tố này, với một cái tên kỳ dị như vậy, ẩn giấu, trong thực tế, một thái độ rất cơ bản. Nó bao gồm việc tin rằng không ai là hoàn hảo, và tất cả chúng ta đều có quyền phạm sai lầm. Điều này giúp chúng tôi hiểu rằng chúng tôi không tốt hơn cũng không tệ hơn những người còn lại.
• Chánh niệm. Khả năng sống trong thời điểm hiện tại giúp chúng ta tương đối hóa các vấn đề của mình khi chúng phát sinh. Ngoài ra, nó giúp chúng ta trở nên khắc kỷ hơn, tăng sự kiên nhẫn với chính mình.

Làm thế nào để phát triển khả năng trở nên tốt đẹp với chính mình?

Bây giờ bạn đã biết những kỹ năng nào liên quan đến tự thương hại, chắc chắn bạn tự hỏi làm thế nào để phát triển chúng. Và đó là nó không phải là về các đặc điểm được cài đặt trong chúng ta khi sinh ra (có lẽ có cài đặt sẵn, một tiềm năng được ưa chuộng bởi di truyền, nhưng không còn nữa). Vì vậy, đối xử tốt với bản thân sẽ đòi hỏi một nỗ lực có ý thức và một công việc tốt.

Trong trường hợp này, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng Một trong những chiến lược tốt nhất để phát triển lòng tự thương hại là quan tâm đến chất lượng của các câu hỏi. Đặt một số câu hỏi nhất định có thể thay đổi quan điểm và cách hành động của chúng tôi. Điều này, rất quan trọng khi nói đến việc tương tác với người khác, trở thành cơ bản trong giao dịch với chúng tôi. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy hai trong số những câu hỏi mạnh mẽ nhất để học cách trở nên tốt đẹp với chính mình.

"Chất lượng cuộc sống của bạn bằng với chất lượng của những câu hỏi bạn đặt ra".

-Anthony Robbins-

1- Tôi cần làm gì để khỏe?

Câu hỏi này có vẻ cực kỳ đơn giản, nhưng hầu hết chúng ta không có thói quen làm điều đó. Nói chung, chúng tôi rất lo lắng về những gì chúng tôi "phải làm" đến nỗi chúng tôi quên mất nhu cầu của chính mình.

Một trong những ý tưởng bị bóp méo dẫn chúng ta đến điều này là chúng ta liên kết sự ích kỷ với một cái gì đó tiêu cực. Nếu một người tuyên bố rằng anh ta muốn tự mình làm việc, anh ta sẽ sớm nhận được một cái nhìn đáng ngờ. Anh ta không nên hy sinh bản thân mình vì người khác sao? Nhưng, như Aristotle đã nói, quan tâm đến bản thân, không phải là xấu, là cần thiết.

Và, để có thể trao thân cho người khác, trước tiên chúng ta cần phải có thứ gì đó để giao. Hãy suy nghĩ về nó, ai có thể làm tốt hơn? Một người không hạnh phúc vì anh ta không quan tâm đến mình? Hoặc, ngược lại, Anh ấy là người tốt với chính mình vì anh ấy quan tâm đến nhu cầu của chính mình?

2- Bạn sẽ đối xử với người thân như thế nào trong tình huống này?

Trong nhiều dịp, chúng ta có thể trở thành kẻ thù tồi tệ nhất. Không ai đánh giá chúng tôi khó như chúng tôi hoặc yêu cầu chúng tôi rất nhiều. Cái này có thể dẫn đến những vấn đề về lòng tự trọng nghiêm trọng, bằng cách đòi hỏi một sự hoàn hảo là không thể đạt được. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã tranh cãi với đối tác của mình và cảm giác tội lỗi bắt đầu áp đảo bạn. Trong tình huống này, chúng ta thường nói những điều như:

• "Nếu tôi luôn làm mọi thứ sai".
• "Nhưng làm thế nào tôi có thể vô cảm như vậy?".
• "Cuối cùng tôi sẽ hoàn thành một mình, như thường lệ"

Lần tới khi bạn bắt đầu nghĩ về những ý tưởng phi lý này, hãy tưởng tượng rằng bạn đang nói với họ về một người nào đó rất gần gũi với bạn. Cảm giác thế nào? Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ thực sự giúp anh ta?

Nếu câu trả lời là không, Tại sao bạn đối xử với bản thân tồi tệ hơn những người còn lại?

Kết luận

Đối xử với bản thân với lòng tự thương hại là một kỹ năng rất phức tạp để có được. Mặc dù chỉ trích bản thân có thể giúp chúng ta thay đổi, hãy đưa thái độ này đến cùng cực cuối cùng nó tạo ra một lượng lớn đau khổ. Đó là lý do tại sao nó đáng để học cách tốt với bạn.

Bước tiếp theo là gì? Bây giờ bạn biết hai câu hỏi, Đưa ra quyết định làm chúng vào lần tới khi bạn đánh giá bản thân quá khắc nghiệt. Mặc dù lúc đầu, bạn phải trả giá, nhưng bạn sẽ nhận thấy từng chút một đối xử với bạn bằng lòng tốt trở nên tự nhiên hơn.

Tự thương hại là gì? Xem xét bản thân mình là nạn nhân và thực hành tự thương hại dẫn đến bất động và thất bại. Đọc thêm "