3 lối thoát nuôi nỗi thống khổ

Tâm trí con người phản ứng theo những cách khác nhau đối với những trải nghiệm tiêu cực về tác động lớn. Từ chặn đến bắt đầu quay một loạt những suy nghĩ đáng lo ngại hoặc, trong một số trường hợp, tạo ra một lối thoát để thoát khỏi thực tế khó chịu này. Vấn đề là, hầu hết thời gian, chuyến bay này không làm tiêu tan nỗi thống khổ, tăng cường và mạnh mẽ, đặc biệt nếu nó dựa trên những kỳ vọng và giả định.

Đôi khi, con người nhận thức được những tình huống nguy hiểm không phải là. Nó thường xảy ra bởi vì nó liên kết họ với những trải nghiệm gây sốc trong quá khứ, mặc dù họ không có gì để làm với nó. Giống như khi bạn sợ tất cả mọi người, bởi vì trong quá khứ, một số người tàn nhẫn hoặc lạm dụng.

"Chuyến bay chưa đưa ai đi đâu cả.".

-Antoine de Saint-Exupéry-

Sự thật là tâm trí tạo ra những cách thoát này như những cơ chế để bảo vệ và kiểm soát nỗi thống khổ. Ở đây chúng tôi trình bày ba trong số những lối thoát, mà không làm dịu đi sự lo lắng cuối cùng làm tăng nó.

1. Định vị bản thân trong một tương lai đầy đe dọa

Điều hợp lý là nếu chúng ta phơi bày bản thân trước một tình huống đe dọa, phân tích nó, đối mặt với nó và vượt qua nó càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, khi có những trải nghiệm tiêu cực về quá khứ hấp dẫn trong cuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể không thể hành động hợp lý.

Nó xảy ra trong vô số dịp thay vì xác định và thực hiện các mối đe dọa, thay vì tìm kiếm các lối thoát. Một trong số đó là định vị chúng ta trong một tương lai khủng khiếp. Hãy xem một ví dụ. Chúng tôi mất việc và chúng tôi có nợ ngân hàng chưa thanh toán. Điều hợp lý sẽ là sử dụng để tài trợ để tìm kiếm một công việc mới và có lẽ để thử đàm phán lại các khoản nợ với ngân hàng.

Tuy nhiên, nếu ai đó trong quá khứ đã có trải nghiệm đau thương liên quan đến loại trừ hoặc thất nghiệp, họ có thể hành động khác. Có lẽ anh để mình bị xâm chiếm bởi sự lo lắng và dành nhiều thời gian để tưởng tượng về một tương lai khủng khiếp. Cô ấy sẽ thấy mình ăn xin trên đường phố, hoặc trong tù. Vì vậy, không giả định những gì ở phía trước, cũng không phải là lối thoát được đề xuất dẫn anh ta giải quyết vấn đề của mình.

2. So sánh với các mô hình lý tưởng, một lối thoát khác

Đôi khi, chúng ta rất giỏi tự trách mình. Và nó không phải là hiếm đối với nỗi thống khổ xúi giục chúng ta đi theo một trong những lối thoát liên quan đến tử đạo. Thay vì phân tích cách sửa lỗi hoặc học hỏi từ nó, chúng tôi bắt đầu suy nghĩ về mọi thứ chúng tôi có thể làm và không làm. Hoặc trong tất cả mọi thứ chúng ta có thể và chúng ta không.

Một trong những con đường thoát khỏi nỗi thống khổ là so sánh bản thân với những mô hình của lý tưởng. Tất nhiên, để mất. Đây là kết quả của những trải nghiệm trong quá khứ đã tác động đến chúng ta về mặt cảm xúc, đặc biệt là sự từ chối hoặc hình phạt vì đã không thực hiện "điều đúng đắn" vào một lúc nào đó. Và chúng được phản ánh theo cách này trong hiện tại, giống như một nỗi thống khổ quá mức trước bất kỳ thất bại nào mà chúng ta có.

3. Quay về quá khứ để sống lại những tình huống không còn

Một lối thoát khác khỏi nỗi thống khổ dẫn đến quá khứ. Điều này xảy ra khi chúng ta đang đối mặt với một số tình huống bực bội hoặc đau đớn mà chúng ta không thể chấp nhận. Điều thông thường nhất là điều này xảy ra khi chúng ta bị mất tình cảm, hoặc là do cái chết hoặc vì một mối quan hệ đã kết thúc hoặc bị thất vọng. Kết quả là, chúng tôi trải qua rất nhiều lo lắng và cố gắng làm tiêu tan nó bằng cách quay lại, lặp đi lặp lại những ký ức về những gì nó đã từng, nhưng nó không còn nữa.

Cách hành động này không xua tan nỗi thống khổ của tình huống. Có lẽ chúng ta không cảm thấy thoải mái khi xem lại những sự thật của ngày hôm qua. Tuy nhiên, sớm hay muộn chúng ta phải trở về hiện tại và trải nghiệm sự lo lắng một lần nữa với tất cả sức mạnh của nó. Đó là một căng thẳng cảm xúc tuyệt vời để trải qua điều này. Tuy nhiên,, chúng tôi đã không nhận thấy rằng chúng tôi sẽ dành ít năng lượng hơn để làm việc để chấp nhận những gì đã xảy ra, rằng trở lại nhiều lần về ngày hôm qua.

Như chúng ta thấy, Điều rất quan trọng là chúng tôi làm việc để xây dựng tất cả kinh nghiệm đau thương trong quá khứ. Những điều này không bao giờ bị lãng quên, mặc dù chúng có thể bị xuống hạng hoặc bị kìm nén. Nhưng điều đó không dừng lại ở đó, rình rập món quà của chúng tôi. Do đó tầm quan trọng của việc đối mặt với những tình huống tiêu cực này, hãy giải quyết chúng và loại bỏ chúng. Khi chúng tôi không, cuối cùng họ lọc như nỗi thống khổ. Do đó, họ dễ dàng dẫn chúng ta đến một số lối thoát, từ đó nuôi dưỡng những lo lắng mới.

Câu trả lời không phải là chuyến bay Nghĩ về chuyến bay có thể là một cách cảm thấy an toàn ở nơi khác: muốn tránh xa những gì làm tổn thương chúng ta là một mong muốn chung, nhưng đó có phải là giải pháp? Đọc thêm "