3 chìa khóa để NLP (lập trình ngôn ngữ thần kinh) để thay đổi cuộc sống của bạn

Chìa khóa của NLP (lập trình ngôn ngữ thần kinh) có thể cực kỳ hiệu quả trong việc thay đổi cách chúng ta nhận thức và giải thích thực tế. Chúng ta không thể quên rằng suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta định hình mọi thứ xung quanh chúng ta, đó là lý do tại sao các kỹ thuật đi kèm với phương pháp này hữu ích để chúng ta nhận thức về nó và áp dụng các thay đổi phù hợp.

Bằng cách này hay cách khác, tất cả chúng ta đã nghe về lập trình thần kinh học. Hơn cả một lý thuyết tâm lý, chúng ta nên xem nó nhiều hơn như một bộ các chiến lược phát triển cá nhân. Với họ, điều mà những người tạo ra nó, Richard Bandler và John Gri đã tìm kiếm từ những năm 70, là để mô hình hóa khả năng của con người cho phép anh ta đạt được mục đích sống của mình.

"Tất cả những gì chúng ta là là kết quả của những gì chúng ta đã nghĩ"

-Budda-

Mặt khác, cần lưu ý rằng không thiếu tiếng nói quan trọng về mô hình này, người đã làm mất lòng tin của NLP khi xem nó giống như một loại giả khoa học. Bây giờ tốt, Cần phải nói rằng chiến lược của họ khá hữu ích trong nhiều trường hợp, cũng như thú vị từ quan điểm tâm lý học. Theo cách này, một trong những mục tiêu chính của nó là thiết lập mối liên hệ giữa các quá trình thần kinh, ngôn ngữ của chúng ta và các mẫu hành vi được học thông qua kinh nghiệm..

Do đó, bằng cách sửa chữa các biểu hiện nhận thức của chúng ta và loại bỏ sức mạnh khỏi những bản đồ tinh thần cứng nhắc đôi khi đặc trưng cho chúng ta, chúng ta đang dần hình thành các mô hình hành vi thích ứng hơn nhiều.. Các khóa NLP là một cách thú vị và hữu ích để thay đổi thực tế của chúng ta, mô hình hóa tâm trí của chúng ta, cách cảm nhận của chúng ta những gì xung quanh chúng ta để nhận thức cuộc sống theo cách tự do, tích cực, hạnh phúc.

Đây sẽ là 3 chiến lược để đạt được nó.

1. Kỹ thuật phân ly

NLP hoặc lập trình ngôn ngữ thần kinh cho chúng ta biết rằng sự thiếu tự tin của chúng tôi, cũng như lo lắng hoặc căng thẳng là các hoạt động, là các quá trình, không phải là điều kiện lâu dài. Do đó, chìa khóa là trong việc kiểm soát các quá trình đó, thay đổi chúng để chúng chảy theo hướng thích hợp hơn và tất nhiên, có lợi cho chúng tôi.

Một cách để đạt được điều này là thông qua sự phân ly. Các bước sẽ như sau:

• Xác định cảm xúc mà bạn muốn dừng lại, rằng bạn muốn bình tĩnh và làm tan biến nó khỏi tâm trí của bạn, như trường hợp với sự tức giận, tức giận, sợ hãi, thất vọng ...
• Những gì chúng ta phải làm là tập trung vào cảm xúc đó nói riêng và trong một tình huống kích thích chúng ta theo một thói quen. Ví dụ: Tôi cảm thấy tức giận mỗi khi đồng nghiệp của tôi nói sau lưng tôi.
• Chúng tôi sẽ hình dung cảnh đó như thể đó là một bộ phim và những gì chúng tôi sẽ làm với nó là như sau: chúng tôi sẽ cung cấp cho nó một bản nhạc vui nhộn để loại bỏ kịch. Sau đó, chúng tôi sẽ tái tạo nó nhiều lần hơn trong tâm trí để giảm bớt cảm xúc tiêu cực, để nhận thức rằng mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát của chúng tôi và rằng tình huống này, không ảnh hưởng đến chúng tôi, không còn quan trọng nữa; nó thậm chí có thể mỉa mai. Cơn thịnh nộ đã biến mất.

2. Đóng khung lại nội dung

Một chìa khóa khác cho NLP có thể rõ ràng đối với bất kỳ ai trong chúng ta, nhưng cũng không kém phần đúng là chúng ta có xu hướng quên hoặc không biết cách kết hợp nó đúng cách. Nếu chúng ta ám ảnh trong việc lường trước những cái chết, khi phải đối mặt với nỗi sợ hãi và luôn suy nghĩ tồi tệ nhất, rất có thể cuối cùng chính chúng ta sẽ tự tạo ra sự tử vong của chính mình.

Ví dụ, một số người không ngừng suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra với anh ta hoặc cô ta nếu đối tác của anh ta rời bỏ anh ta, nếu anh ta phản bội anh ta. Đó là nỗi thống khổ của họ khi cuối cùng họ phát triển những hành vi ám ảnh, ghen tuông, mất lòng tin và toàn bộ quá trình có hại kết thúc trong nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của họ: cặp đôi cuối cùng đã rời bỏ họ vì không ủng hộ tình huống này.

• Vậy, Một cách để kiểm soát những nỗi sợ hãi đó là sử dụng việc định khung lại nội dung. Nó dựa trên một kỹ thuật nhận thức trong đó sự chú ý tập trung vào nỗi sợ hãi được chuyển sang để phù hợp với nó vào các khía cạnh mang tính xây dựng khác.
• Ví dụ, tôi phải ngừng tập trung vào nỗi sợ mất bạn đời để tập trung xây dựng những khoảnh khắc tốt đẹp bên cạnh anh ấy.
• Tôi lo sợ mình cô đơn để tập trung vào một quá trình thiết yếu: chịu trách nhiệm về bản thân. Tôi phải học cách yêu tôi đủ, học cách mạnh mẽ thay vì bị mắc kẹt bởi nỗi sợ hãi.

3. Chìa khóa để NLP: kỹ thuật neo

Kỹ thuật thả neo chắc chắn là một trong những chìa khóa của NLP đại diện nhất cho chiến lược trị liệu tâm lý tăng trưởng cá nhân này. Nó dựa trên một cái gì đó rất cụ thể: một cái neo là một kết nối giữa một kích thích và một trạng thái cảm xúc. Mục đích của chúng tôi trong trường hợp này là đạt được trạng thái ngoại cảm đầy đủ và mạnh mẽ để thực hiện thành công một nhiệm vụ cụ thể hoặc đối mặt với một tình huống cụ thể.

"Mỗi khi bạn làm giống như đa số, đó là lúc dừng lại và suy ngẫm"

-Đánh dấu-

Ví dụ: chúng ta hãy nghĩ về những tình huống được đặc trưng bằng cách tạo ra sự lo lắng hoặc bất an: các kỳ thi, nói trước công chúng, tiếp cận người đó thu hút chúng ta rất nhiều ... Nếu chúng ta có thể gợi lên, để đưa vào hoạt động một trạng thái tinh thần rất cụ thể, chúng ta sẽ tìm thấy động lực và đủ an ninh để thành công (và thành công) của những khoảnh khắc phổ biến này. Đây sẽ là các bước đơn giản để đạt được một neo dựa trên các khóa NLP:

• Trước tiên, chúng tôi sẽ xác định những gì chúng tôi muốn cảm nhận: sự tự tin, hạnh phúc, yên bình ...
• Bây giờ chúng ta sẽ cố gắng ghi nhớ một khoảnh khắc của cuộc sống khi chúng ta cảm thấy những cảm xúc tích cực đó với cường độ lớn.
• Tập trung vào bộ nhớ đó và "cắt bỏ" hình ảnh đó, biến nó thành của bạn, giữ cho nó ở dạng sống động.
• Bây giờ chúng ta phải chọn một cụm từ phục vụ như một mỏ neo, "Tôi bình yên" hoặc "thanh thản", hoặc "mọi thứ sẽ ổn" ... .
• Chiến lược là lặp lại trình tự này (cảm xúc mong muốn, trí nhớ, hình dung, từ neo) hàng ngày cho đến khi nó được tích hợp vào tâm trí của chúng ta. Theo cách này, việc neo sẽ được tự động hóa mỗi khi chúng ta cần từng chút một.

Để kết luận, chúng tôi chắc chắn rằng các mã NLP này sẽ khơi dậy sự tò mò của hơn một trong vũ trụ rộng lớn và luôn luôn gợi mở đó là lập trình thần kinh học. Nếu vậy, chúng ta có thể nói rằng đó là một cách tiếp cận nằm trong tầm tay của chúng ta, nó là một phần của phong trào nhấn mạnh tiềm năng to lớn của chúng ta là con người, bắt đầu từ những năm 70, và đã được củng cố trong nhiều năm..

Theo ý của chúng tôi, chúng tôi có những cuốn sách như "Giới thiệu về NLP" hoặc "Sức mạnh của từ", hoạt động cả hai rất đầy đủ, nơi chúng ta có thể đào sâu hơn nhiều, và không nghi ngờ gì, học các chiến lược mới để thay đổi cuộc sống của chúng ta.

7 vitamin để chăm sóc bộ não của bạn Một số vitamin đóng vai trò cơ bản trong việc bảo vệ và hoạt động đúng đắn của não. Những người trong tổ hợp B nổi bật. Đọc thêm "