3 chìa khóa để rèn luyện tinh thần để cải thiện bản thân

Tâm lý học là một môn học đã tồn tại trong nhiều thế kỷ, nhưng chính thức chỉ có một trăm năm. Trong suốt cuộc đời ngắn ngủi của mình, đã phát triển nhiều nhánh trong chính tâm lý học, nhiều bổ sung nhưng mâu thuẫn. Phân tâm học, Gestalt hoặc chủ nghĩa hành vi sẽ là một số cách tiếp cận, nhưng tất cả chúng đều đề xuất một chức năng tương tự: giải quyết vấn đề tâm thần.

Có một quan niệm được chia sẻ ở cấp độ chung của tâm lý học như một công cụ để giải quyết các vấn đề tâm thần. Trên thực tế, nếu chúng ta viết "nhà tâm lý học" bằng hình ảnh google, chúng ta sẽ thấy phần lớn kết quả đại diện cho khách hàng phục vụ chuyên nghiệp này bị ảnh hưởng rõ rệt và ngả trong divan cổ điển cũng như lỗi thời.

Một mặt, quan niệm này giới hạn công việc của nhà tâm lý học trong bối cảnh lâm sàng của anh ta, và chúng ta vẫn phải phá vỡ những rào cản nhất định khi chúng tôi tìm thấy các nhà tâm lý học trong trường học, công ty hoặc đội thể thao, có lao động khác nhau đáng kể với nhau. Mặt khác, hậu quả nghiêm trọng nhất của quan niệm này là sống trong tham vấn.

Tâm lý là nhiều hơn điều trị rối loạn

Và, đại đa số những người tìm đến nhà tâm lý học là lựa chọn cuối cùng, sau khi dành đủ thời gian đến giới hạn và sau một quyết định do tuyệt vọng. Rõ ràng, điều này đòi hỏi một nỗ lực lớn hơn từ phía bệnh nhân để giải quyết nhu cầu ban đầu hoặc "vấn đề" của họ, và số lượng phiên lớn hơn có nghĩa là một khoản chi kinh tế lớn hơn.

Do đó, trong thời gian gần đây, chúng ta đang sống theo xu hướng tâm lý để phòng bệnh hơn chữa bệnh, từ quan điểm nhắm đến sự phát triển cá nhân. Các lĩnh vực đào tạo tinh thần cần thiết để cải thiện bản thân là gì?

• Quuizás quan tâm đến bạn: "Cải thiện cá nhân thông qua khả năng phục hồi"

Các khía cạnh của đào tạo tinh thần được quản lý để cải thiện bản thân

Nếu chúng ta nghĩ về bạn bè, đối tác, trẻ em, đối tác hoặc chính chúng ta, chúng ta sẽ nhận ra rằng có những mô hình hành vi nhất định liên quan đến sức khỏe tâm thần, ít nhất là, dễ bị quản lý hiệu quả hơn. Một số hiện tượng phổ biến nhất là:

1. Căng thẳng

Stress là một phản ứng thích ứng với một tình huống đòi hỏi khắt khe cho phép chúng tôi thực hiện ở mức tối ưu trong một khoảng thời gian nhất định. Sắc thái cuối cùng này là chìa khóa ngăn cách sự căng thẳng thích ứng này với một bệnh mãn tính hoặc bệnh lý.

Các triệu chứng như rối loạn giấc ngủ hoặc cho ăn, lo lắng, đau đầu và rụng tóc có liên quan đến căng thẳng, và vâng, đúng là nhiều người trong chúng ta không thể tránh khỏi việc sống trong một môi trường đòi hỏi khắt khe, nhưng việc quản lý nhận thức của chúng ta , cảm xúc và hành vi trong tình huống này là điều có thể tạo ra sự khác biệt.

• Bài viết liên quan: "Các loại căng thẳng và tác nhân của nó"

2. Nghiện

Không cần thiết phải dính vào heroin để bị nghiện. Trong thực tế, không cần thiết phải được nối vào một chất. Giữa cuộc cách mạng công nghệ, điện thoại thông minh, trò chơi điện tử hoặc internet là một nguồn gây nghiện có thể xảy ra và nếu chúng ta lo lắng không có một số kích thích, ảnh hưởng đến công việc hoặc đời sống xã hội hoặc có các triệu chứng khó chịu thường xuyên, chúng ta có thể cần một số hướng dẫn nhất định "thảnh thơi".

3. Cặp đôi

Nói về nghiện ngập, chúng ta không thể ngừng đề cập đến một trong những điều xảy ra khi đối mặt với một mối quan tâm tình yêu. Các triệu chứng tương tự như các triệu chứng trước đó, với mối nguy hiểm thêm rằng chúng tôi không kiểm soát đối tượng kích thích của nghiện. Nhưng nếu điều đó có vẻ khó khăn, đề cập riêng biệt có sự quản lý cuộc sống như một cặp vợ chồng đã được thiết lập. Quyết đoán, đồng cảm hoặc quản lý thời gian chúng là những kỹ năng cần được tính đến, và nếu chúng không được quan tâm đúng mức, chúng có thể khiến cuộc sống tình yêu của chúng ta không được thỏa mãn như chúng ta mong muốn, cũng như kết thúc nó, trong đó chúng ta có thể rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc, một lần nữa, nghiện.

• Bài viết liên quan: "14 vấn đề phổ biến nhất trong các mối quan hệ"

Học cách chăm sóc bản thân đúng lúc

Có lẽ, ở một mức độ rất cơ bản, mọi người đọc bài viết nhỏ này sẽ có thể xác định ở mức độ lớn hơn hoặc ít hơn với một số hiện tượng được báo cáo ở đây. Chúng tôi đã trải qua tuần đó ngủ không ngon giấc vì căng thẳng, chúng tôi trở nên tức giận vì không thể truy cập điện thoại thông minh của chúng tôi hoặc chúng tôi đã trải qua một số mối quan hệ cá nhân rạn nứt.

Đúng là chúng ta không bao giờ biết liệu những trạng thái tinh thần đó có thể là hạt giống nảy mầm trong một điều gì đó nghiêm trọng hơn hay không, nhưng quan điểm của bài viết này là cho thấy rằng không cần thiết phải đi xa, rằng nếu chúng ta có thể cải thiện từng ngày bằng cách đi đến một chuyên gia, không cần thiết phải chờ đợi một vấn đề, và giống như cách ngày càng nhiều người đến phòng tập thể dục mà không bị chấn thương hay đau ốm, sự phát triển cá nhân không ngừng là một sự rèn luyện tinh thần, một phòng tập thể dục cho tâm trí của chúng ta mà chúng ta có thể đi để tối ưu hóa mức độ hài lòng với cuộc sống.