3 chìa khóa để kết nối với hy vọng

Kết nối với hy vọng, đó là, Lấy lại niềm tin vào khả năng của chúng ta Thật khó khăn khi dấu vết của những gì đã làm cho chúng ta mất nó là sâu sắc. Tuy nhiên, đó là một quá trình mà chúng ta phải bắt đầu vì không có nó rất phức tạp để phát triển các dự án mà chúng ta có thể tận hưởng và phát triển. Vì vậy, hãy nhớ rằng hy vọng chính xác là một trong những bàn tay dẫn đường cho bánh lái của cuộc sống của chúng ta và nếu không có nó, chúng ta sẽ trở thành, một chút nữa, một tình huống bất ổn.

Hãy nghĩ rằng một trạng thái cảm xúc trong đó hy vọng vắng mặt, vì tất cả các trạng thái cảm xúc, theo quán tính, sẽ có xu hướng duy trì. Chúng tôi là những người, với ý chí và khả năng, chúng tôi sẽ phải thực hiện thử thách thay đổi hệ sinh thái cảm xúc không muốn diệt vong để nhường chỗ cho một cái mới.

Điều gì làm cho chúng ta mất hy vọng?

Có nhiều sự kiện khiến chúng ta mất hy vọng: cái chết của một người thân yêu, một cuộc chia ly vĩnh viễn, mất việc, kết quả tồi tệ trong một bài kiểm tra ... Trong những tình huống này, Điều kết thúc với hy vọng là cảm giác thiếu kiểm soát, tài nguyên hoặc năng khiếu. Điều lạ lùng hy vọng là cảm giác rằng chúng ta không có tài nguyên hoặc chúng ta sẽ dựa vào chúng để đạt được những gì chúng ta dự định hoặc ngăn chặn điều mà chúng ta sợ hãi rất nhiều.

Bước tiếp theo có thể là xây dựng thực tế hoặc suy nghĩ theo cách không gây hại cho chủ đề lịch sử quan trọng của chúng ta. Là thế giới kết thúc nếu tôi không thể có được những gì tôi muốn rất nhiều? Có phải nó chỉ là một mục tiêu định nghĩa tôi?

Trái với những câu hỏi này, sự thật là, như chúng ta đã chỉ ra, trạng thái cảm xúc của hóa trị tiêu cực có xu hướng được duy trì bằng cách sử dụng các hành vi, suy nghĩ và cả cảm xúc. Vì vậy, thật dễ dàng để lòng tự trọng cuối cùng bị hư hỏng, với những hậu quả trong tâm lý và cả về thể chất.

Đổi lại, điều gì đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng ta. Ngoài ra, rất có khả năng một số bệnh xuất hiện hoặc cuối cùng chúng ta xa cách chính mình với những người có thể giúp chúng ta.

Chúng ta có thể làm gì để kết nối với hy vọng?

Kết nối lại với hy vọng, điều quan trọng là không đi theo con đường tự hủy diệt và cố gắng tránh những biến dạng trong định giá chúng ta thực hiện:

Học cách ưu tiên

Có một mức độ ưu tiên tốt, thường giúp chúng ta chấp nhận thất bại theo cách lành mạnh hơn. Theo cách này, những gì chúng ta không đưa ra tầm quan trọng quá mức sẽ không tạo điều kiện cho trạng thái cảm xúc của chúng ta quá nhiều. Vì vậy, có khả năng lỗi hoặc không thể tạo ra sự thất vọng nếu chúng ta thực hiện một bài tập trong chủ nghĩa hiện thực và không làm sai lệch tầm quan trọng của những gì tại một thời điểm nhất định dường như nằm trong tầm tay của chúng ta..

Bao quanh bạn với chủ nghĩa thực chứng

Điều quan trọng là nuôi dưỡng cảm xúc tích cực để tránh tuyệt vọng. Trời có thể mưa hoặc mưa đá, nhưng bối cảnh của một trạng thái cảm xúc tích cực, cây hy vọng sẽ có khả năng chống chịu nhiều hơn với các khuynh hướng: thất bại, không thể hoặc thất bại.

Giành lại quyền kiểm soát

Khi chúng ta cảm thấy vô vọng, sự cám dỗ để cho mình bị mang đi một cách tình cờ có thể rất lớn. Câu hỏi rất rõ ràng, tại sao chúng ta phải cố gắng rất nhiều nếu cuối cùng chúng ta nhận được rất ít? Do đó, cảm giác không có bất cứ thứ gì trong tầm kiểm soát chuyển thành bồn chồn. Trong những khoảnh khắc này, điều quan trọng cần nhớ là, trong thực tế, có rằng chúng ta vẫn đang kiểm soát một phần tốt của những gì xảy ra với chúng ta.

Những bước này được dịch là gì?

Mặc dù là yếu tố quan trọng, chúng tôi có thể không biết bắt đầu làm việc ở đâu. Dưới đây là một số bài tập đơn giản và hữu ích có thể giúp chúng ta kết nối với hy vọng:

• Chống lại sự lười biếng: hấp dẫn như vẻ ngoài của nó, nó góp phần vào sự thất vọng. Cũng như chúng tôi cảm thấy tốt khi chúng tôi chịu thua nó, chúng tôi cảm thấy có lỗi vì đã làm điều đó.
• Plasma mục tiêu của bạn trên giấy: xem bằng văn bản những gì chúng tôi muốn thực hiện sẽ thúc đẩy chúng tôi tiếp tục. Giữ một cuốn nhật ký hoặc viết trong một chương trình nghị sự là những cách khác để tổ chức cuộc sống của chúng tôi và do đó, suy nghĩ của chúng tôi.
• Kết nối với thiên nhiên: Thoát ra tự nhiên đòi hỏi sự mất kết nối, cũng từ tiêu cực.
• Nghe nhạc mang lại cho bạn sự tích cực: Âm nhạc ảnh hưởng đến chúng ta rất nhiều, vì vậy chúng ta có thể sử dụng nó như một công cụ chữa bệnh. Chọn một trong đó nâng cao tinh thần của bạn.
• Tập thể dục và rèn luyện cơ thểLàm như vậy, bạn cũng sẽ được rèn luyện tâm trí và thư giãn nó. Có những chất liên quan đến hạnh phúc (như dopamine hoặc endorphin) mà cơ thể chúng ta tiết ra trong và sau khi tập thể dục. Những chất này sẽ giúp cải thiện tâm trạng và cải thiện lòng tự trọng.
• Nghỉ ngơi: Giống như việc thiếu tập thể dục ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của chúng ta, việc thiếu ngủ cũng vậy. Nếu chúng ta nghỉ ngơi không phù hợp, tâm trí và cơ thể của chúng ta sẽ kém nhanh nhẹn và dễ bị ảnh hưởng.

Nói tóm lại, đó không phải là thay đổi tính cách của chúng ta, cũng không phải là đạt được những mục tiêu không thể. Nó là về lo lắng về sức khỏe, thể chất và tinh thần của chúng ta, tránh sự cám dỗ để nuôi các trạng thái cảm xúc tiêu cực. Mặt khác, chúng tôi nghĩ rằng nhiều trong số đó là không thể tránh khỏi và là một phần của con đường tự nhiên hướng tới bất kỳ mục tiêu nào.

Làm thế nào để phục hồi hy vọng? Đôi khi những vấn đề của chúng ta làm chúng ta mù quáng và chúng ta thấy mình vô vọng. Để phục hồi hy vọng cần phải quên đi những sai lầm của chúng ta và tiến về phía trước. Đọc thêm "