3 chìa khóa để phát triển nhận thức về cảm xúc

Phát triển nhận thức cảm xúc có nghĩa là tăng kỹ năng để nhận ra các mô hình mà cảm xúc của chúng ta điều chỉnh. Nói cách khác, xác định các yếu tố kích hoạt cảm xúc của chúng ta là gì, cách chúng thực hiện và nơi kích hoạt đó dẫn chúng ta đến đâu.

Con người tuân theo các hành động, ít nhiều ổn định, trong suốt cuộc đời của mình. Tuy nhiên, sự thay đổi cũng là một hằng số. Đặc biệt, cảm xúc của chúng ta Họ luôn luôn chuyển động. Chúng ta không thụ động trước những gì xảy ra xung quanh và đó là lý do tại sao chúng tôi duy trì một năng động nội bộ tuyệt vời. Phát triển nhận thức về cảm xúc cũng là một cách để phát hiện những thay đổi đó.

"Ý thức là tiếng nói của tâm hồn; những đam mê, cơ thể".

-William Shakespeare-

Mục tiêu cuối cùng là ngừng làm khán giả thụ động về những gì xảy ra trong thế giới nội tâm của chúng ta. Không có cảm xúc được sản xuất hoặc tiêu tan một cách tình cờ. Nếu chúng ta có thể xác định những gì chúng ta cảm nhận và dự đoán cách mà nó có thể ảnh hưởng đến chúng ta, chúng ta có thể sẽ bắt đầu những hành vi thích ứng hơn. Tiếp theo chúng tôi cung cấp cho bạn ba chìa khóa để phát triển nhận thức về cảm xúc.

1. Kiểm tra động lực

Một trong những bài tập giúp chúng ta phát triển nhận thức về cảm xúc là kiểm tra thường xuyên các động lực của chúng ta. Nó được gọi là động lực để lực đó thúc đẩy hành động theo một hướng nhất định. Cả phân tâm học và các xu hướng đương đại khác đã cho chúng ta thấy rằng nhiều lần chúng ta không biết động lực thực sự của chúng ta là gì.

Đôi khi chúng ta thực sự làm theo những ham muốn sâu sắc nhất của bản thể chúng ta. Sau đó, chúng tôi hành động phù hợp, và điều đó cho chúng tôi một sự cân bằng nhất định. Tuy nhiên, trong những dịp khác, chúng tôi bỏ qua lý do tại sao chúng tôi chọn một tùy chọn chứ không phải tùy chọn khác. Hoặc chúng tôi nghĩ theo một cách nào đó, nhưng chúng ta hành động theo cách khác. Hoặc, đơn giản, chúng tôi cảm thấy không hài lòng với những gì chúng tôi làm, mà không biết chính xác tại sao.

Một cuộc kiểm tra các động lực dẫn chính xác để khám phá các lực lượng này điều đó thúc đẩy chúng ta hành động. Đó là ý chí hay là nỗi sợ hãi? Đó là quyết định hay là thói quen, sự thất vọng, tức giận hoặc cảm xúc khác? Tìm hiểu thông qua các động lực của chúng tôi dẫn chúng tôi phát triển nhận thức về cảm xúc.

2. Hiểu về việc sử dụng thời gian, chìa khóa để phát triển nhận thức về cảm xúc

Một trong những yếu tố đáng nói nhất trong thế giới cảm xúc của chúng ta là sự phân phối mà chúng ta tạo ra theo thời gian. Đây là một thể loại trừu tượng, cung cấp manh mối có giá trị để hiểu thực tế tâm lý của chúng ta. Vì vậy, bằng cách phân tích cách chúng ta quản lý thời gian, chúng ta cũng phát triển nhận thức về cảm xúc.

Cụ thể, điều quan trọng là phải quan sát nếu một số yếu tố có mặt trong quản lý thời gian đó. Đó là: chần chừ, cảm thấy thiếu thời gian và nhận thức về sự chậm chạp trong quá trình của nó. Mỗi một trong những trạng thái đó nói với chúng ta về những tình huống cụ thể.

Chần chừ nói với chúng tôi về sự bất an và thiếu cam kết; Ngoài ra, đôi khi nó cũng có thể báo hiệu sự từ chối vô thức về những gì bị hoãn. Cảm giác thiếu thời gian nói lên nỗi ám ảnh và lo lắng. Tốc độ chậm cho thấy sự hiện diện của u sầu. Do đó, phân tích nhận thức và quản lý thời gian của chúng tôi là một nguồn thông tin quý giá để biết chúng tôi.

3. Điều chỉnh giai điệu cảm xúc

Một trong những yếu tố giúp chúng ta phát triển nhận thức về cảm xúc là xác định những cảm xúc mãnh liệt nhất mà chúng ta trải nghiệm thường xuyên. Theo cách của chúng ta, một số cảm xúc chiếm ưu thế hơn những người khác. Ví dụ, có những người dành cả ngày giận dữ. Những người khác được cho cười vào mọi thứ hoặc cảm thấy chán nản. Cảm xúc chiếm ưu thế là thứ mang lại một giai điệu cảm xúc đặc biệt cho mỗi người chúng ta.

Nhiều lần chúng tôi "cưới" độc quyền với một trong những chiều kích tình cảm đó. Chúng tôi xây dựng một tính cách bùng nổ, hoặc thụ động và sợ hãi, hoặc thân thiện thường xuyên và chúng tôi ở đó mãi mãi. Không nhận ra điều đó, chúng ta quên mất cảm giác khác. Chúng ta đã quen với những cảm xúc chiếm ưu thế đó và cuối cùng chúng ta biến chúng thành trục của cách sống của chúng ta.

Phát triển nhận thức về cảm xúc Đó là khuyến khích rằng chúng ta học cách điều chỉnh các giai điệu cảm xúc. Đó là, đặt một giới hạn nhất định cho những cảm xúc chiếm ưu thế đó, cho phép những người không có thói quen xuất hiện. Đó là một cách để khám phá các lĩnh vực khác của con người chúng ta và cho phép những cảm giác và cảm xúc mới xuất hiện. Điều này, đến lượt nó, làm cho chúng ta nhận thức rõ hơn về những gì bên trong chúng ta.

Sự phát triển của nhận thức cảm xúc cho chúng ta sự sáng suốt hơn để hành động. Nó cũng mang lại cho hành động của chúng tôi một ý nghĩa xác thực hơn. Không còn nghi ngờ gì nữa, đây là một trong những nhiệm vụ mang lại cuộc sống đầy đủ hơn và tính cách lành mạnh hơn.

Nhận thức về cảm xúc: nó là gì và tại sao chúng ta cần nó? Lương tâm cảm xúc là sự thức tỉnh của Trí tuệ cảm xúc, đó là bước đầu tiên để xác định khói mù tồn tại đằng sau các trạng thái của chúng ta. Đọc thêm "