Chắc chắn hơn một lần bạn đã nhầm lẫn một cảm xúc với một cảm giác bởi vì, trong thực tế, chúng ta trải nghiệm cả hai hiện tượng cùng một lúc và rất dễ nhầm lẫn. Nhưng Điều rất quan trọng để biết sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc là gì, bởi vì cách quản lý chúng là khác nhau và nhu cầu chúng tạo ra không giống nhau.

Trong bài viết này chúng ta sẽ thảo luận ngắn gọn về 3 điểm khác biệt chính giữa cảm xúc và cảm xúc, Mục tiêu là bạn biết cách phân biệt giữa những điều này để bạn đạt được trí tuệ cảm xúc lớn hơn, phản xạ nhiều hơn và tránh hối tiếc. Bởi vì cảm xúc và cảm xúc có thể khiến chúng ta làm những điều là thành quả của "sức nóng" của thời điểm này, nhưng nếu chúng ta nỗ lực xác định và phân biệt chúng, thì việc sửa đổi chúng sẽ dễ dàng hơn (Goleman, 1996).

3 sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc

1. Nguồn gốc tự động của nó VS lý do

Trong khi cảm xúc có nguồn gốc chủ yếu ở hệ limbic và phần nguyên thủy nhất của não, thì cảm xúc thuộc về thùy trán. Đó là, cảm xúc là kết quả của suy nghĩ trừu tượng trong khi cảm xúc là bẩm sinh và được xác định về mặt di truyền là kết quả của sự tiến hóa. Tương tự như vậy, mặc dù có vẻ kỳ lạ, nhưng có một số lượng cảm xúc hữu hạn hoặc "tối đa" mà chúng ta có thể có như động vật của con người trong khi không có nhiều cảm xúc nhất.

Trong thực tế, cảm xúc (như chúng ta sẽ thấy sau này) được xác định bằng lời nói trong khi cảm xúc được xác định về mặt tâm sinh lý. Cảm xúc có nguồn gốc từ sự giải thích não bộ mà chúng ta tạo ra từ các sự kiện và cảm giác trong khi cảm xúc có nguồn gốc từ câu trả lời của hệ thống thần kinh của những câu trả lời nhanh (thông cảm và đồng cảm).

"Trong khi cảm xúc bắt nguồn chủ yếu ở hệ thống limbic và phần nguyên thủy nhất của não, thì cảm xúc thuộc về thùy trán".

Hệ thống limbic

2. Tốc độ và tốc độ chúng xuất hiện và thay đổi

Các cảm xúc được đặc trưng chủ yếu là khá tức thời, là hệ thống báo động và sự sống còn của sinh vật. Một khi chúng ta đã hiểu những gì đã xảy ra và tại sao chúng ta cảm thấy theo cách này hay cách khác, chúng ta đang nói về cảm xúc chứ không phải cảm xúc. Để có cảm giác cần phải suy nghĩ về những gì đã xảy ra (coi trọng cảm xúc), suy nghĩ về cách chúng ta đã cư xử và vì vậy chúng ta bắt đầu xây dựng nó về mặt tâm lý.

Khi cảm xúc được sinh ra và chết đi nhanh chóng, cơ thể chúng ta có một cơ chế đánh giá và động lực khác: cảm xúc. Cảm giác sẽ là những gì "còn lại" của cảm xúc. Trong thực tế, Một trong những khác biệt chính giữa cảm xúc và cảm xúc là cảm giác đang dần phát triển, có thể thay đổi và thay đổi và có mặt trong nhiều ngày, tuần, tháng và thậm chí nhiều năm.

3. Cường độ: cảm xúc rất mạnh mẽ trong khi cảm xúc thì "mềm" hơn

Ở nơi đầu tiên, nếu chúng ta hiểu rằng cảm xúc là hệ thống báo động và động lực chính mà chúng ta sinh ra, chúng ta có thể hiểu rằng chúng sẽ rất mãnh liệt và mạnh mẽ. Những cảm xúc cơ bản và phổ quát là: vui, giận / giận, sợ hãi, bất ngờ và buồn bã; họ rất dữ dội và họ luôn thúc đẩy chúng ta hành động hoặc ngừng làm việc đó. Theo nghĩa này, nếu chúng ta mài giũa nhiều, điều ngạc nhiên sẽ là một cảm xúc trung lập có chức năng là "cảnh giác và nhận thức được những gì sắp xảy ra".

Nếu bạn đã xem bộ phim "Inside out" hoặc "Inside out", Bạn sẽ quan sát cách cảm xúc luôn thúc đẩy chúng ta "làm điều gì đó" hoặc "ngừng làm việc đó". Chẳng hạn, nỗi buồn dẫn đến việc bạn xa lánh người khác, cô lập bản thân và kết nối với những đau khổ mà bạn có. Bây giờ tốt, cảm xúc rất đa dạng và chậm chạp và khiến chúng ta suy ngẫm về những gì tốt nhất chúng ta có thể làm để ngừng cảm thấy khó chịu hoặc khó chịu.

Tại thời điểm này, cần phải nhấn mạnh rằng việc quản lý những cảm xúc khó chịu đạt được thông qua các kỹ thuật vô hiệu hóa và chuyển hướng chú ý. Mặt khác, việc quản lý cảm xúc đạt được thông qua các kinh nghiệm điều chỉnh tình cảm, đối thoại Socrates và phản ánh có hướng dẫn. Do đó, các kỹ thuật khử kích hoạt và thư giãn nhanh chóng có thể giúp bạn.

"Cảm xúc rất đa dạng và chậm chạp và khiến chúng ta suy ngẫm về những gì tốt nhất chúng ta có thể làm để ngăn chặn cảm giác khó chịu hoặc khó chịu".

Cuối cùng, chúng ta có thể hiểu rằng Vì có sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc, cách quản lý những trải nghiệm này cũng khác. Trong khi cảm xúc cần một khoảnh khắc ngắt kết nối (ví dụ để không làm tăng sự tức giận và mất kiểm soát), cảm xúc cần được lắng nghe và chuyển hướng (điều gì xảy ra với tôi? Tôi có thể làm gì để cải thiện tình hình của mình)? Trong mọi trường hợp, cả việc điều chỉnh cảm xúc và diễn giải lại cảm xúc đều có thể và giúp có sức khỏe tâm lý tốt hơn (Bigman, Sheppes & Tamir, 2017).

4 kỹ thuật để tự điều chỉnh cảm xúc Các kỹ thuật cho cảm xúc tự điều chỉnh là những phương pháp đơn giản giúp chúng ta quản lý những gì chúng ta cảm thấy một cách thích hợp. Đọc thêm "