3 giai đoạn để thực hiện mục đích của năm mới

Ai chưa nghe nói về "vùng thoải mái" được đặt tên sai đó? Cách làm việc đó mà chúng ta đã quen và điều đó lặp đi lặp lại nhiều lần, biến khu vực được cho là thành nơi mọi thứ bớt "thoải mái". Đúng vậy, "khu vực" mà mọi người khuyên bạn nên rời đi, như thể thực hiện nó là một nhiệm vụ dễ dàng hoặc không đòi hỏi nỗ lực. Hãy ra khỏi vùng thoải mái của bạn! -Họ nói- Bỏ thói quen xấu đó đi! Hãy chơi thể thao! Yêu bản thân hơn! Đặt mục tiêu cho năm mới ...! Và vì vậy, họ đi, thêm hoặc xóa các yếu tố, như thể từ một danh sách mua sắm. Chúng tôi nói về nghị quyết năm mới.

Nếu bạn là một trong những người đưa ra mục tiêu, mục tiêu và thách thức mới với mỗi đầu năm ... bạn là một phần của 45% những người viết danh sách có mục đích. Chúng tôi đã biết rằng trong số phổ biến nhất Họ là: ngừng hút thuốc, giảm cân, ăn uống lành mạnh, đi đến phòng tập thể dục, học một cái gì đó mới, đọc nhiều hơn, dành nhiều thời gian hơn cho gia đình ... Tuy nhiên, theo các nghiên cứu khác nhau, chỉ có từ 8 đến 12% số người nhận được nó.

Tại sao chúng ta sớm từ bỏ nghị quyết của năm mới?

Chúng tôi là những chuyên gia trong việc tìm ra lý do hoàn hảo để ngừng làm hoặc không làm những gì chúng tôi nghĩ là một nỗ lực. Tâm trí của chúng tôi sẽ tạo ra suy nghĩ phá hủy đó để bạn từ bỏ hoặc từ bỏ. Nghĩ rằng bộ não của chúng ta cảm thấy an toàn với các thói quen, với "chế độ tự động" trong đó hiệu quả đã được chứng minh. Cảm giác như ở nhà và bất kỳ sự mới mẻ nào cũng sẽ ám chỉ rằng sự bất an nảy sinh và trong nhiều trường hợp, trạng thái lo lắng.

Hãy tưởng tượng rằng, khi bạn đề xuất những thách thức và thay đổi mới trong cuộc sống của bạn, như thể bộ não của bạn là một vận động viên mà không có bất kỳ sự đào tạo nào mà bạn yêu cầu anh ấy tham gia Thế vận hội. Theo nghĩa này, phương pháp đào tạo hoặc tiến bộ là cần thiết và cần thiết để đối mặt với bất kỳ cuộc đua hoặc sự kiện thể thao nào.

Trong trường hợp tạo ra các lựa chọn lành mạnh mới hoặc thói quen mạnh mẽ, sẽ không hợp lý nếu chúng ta đào tạo trước khi ... ?  Nếu bạn định đề xuất những mục tiêu lớn liên quan đến những thử thách mới, như một vận động viên, sẽ luôn dễ dàng đạt được chúng hơn nếu bạn có một khóa đào tạo tốt trước đó.

 "Mọi thứ được con người, nếu nó được đề xuất, có thể được nhà điêu khắc của mình bộ não của chính mình ".

 -Santiago Ramón y Cajal-

Nếu bạn đã đưa ra quyết định thoát khỏi vùng thoải mái của mình và đạt được các nghị quyết trong năm mới, tôi khuyên bạn nên thực hiện theo ba giai đoạn sau:

1. Giai đoạn khởi động

Chúng ta sẽ dạy cho bộ não của chúng ta rằng chúng ta có khả năng giới thiệu "những thay đổi nhỏ mới" và không có gì nguy hiểm xảy ra, rằng chúng tôi vẫn an toàn, rằng chúng tôi vẫn ổn. Điều này sẽ gây ra các kết nối thần kinh mới, do đó cảm giác đe dọa sẽ không tồn tại hoặc sẽ thấp hơn nhiều. Hãy cùng xem một số ví dụ về những thay đổi nhỏ mà chúng tôi có thể giới thiệu dưới dạng ấm lên để thực sự hoàn thành các nghị quyết trong năm mới của chúng tôi.

• Bắt đầu sử dụng tay trái của bạn (nếu bạn thuận tay phải) hoặc tay phải (nếu bạn thuận tay trái). Bạn có thể làm điều đó để chải, hoặc tắm, hoặc chỉ viết tên của bạn ...
• Khi bạn ở trong siêu thị, hãy thay đổi hành trình bạn thường sử dụng và mua thứ gì đó bạn chưa từng thử trước đây.
• Công viên khác với bình thường hoặc nếu bạn là một trong những người đỗ xe lúc đầu, đừng để xe hoàn toàn trực tuyến (luôn trong tình trạng thận trọng).
• Nếu bạn thường làm giường trước khi rời khỏi nhà, đừng làm điều đó ... Đó là về việc "lấy điều ngược lại" trong các chi tiết nhỏ hàng ngày của bạn, không có gì quan trọng và tất nhiên, không có gì bất hợp pháp! Chúng tôi đang rời khỏi thói quen và phá hoại chế độ tự động đó bằng khả năng tàng hình, để có thể chuyển sang ...

2. Giai đoạn đào tạo

Bước này dựa trên một ý tưởng: bộ não của chúng ta đã quen với một hành vi -và coi đó là thói quen của riêng mình - khi nó được lặp lại từ 21 đến 60 ngày. Điều đó có nghĩa là, nỗ lực khó khăn ban đầu sẽ không kéo dài mãi mãi, tối đa là hai tháng. Giữ nó rất hiện tại, tối đa 60 ngày.

Trong giai đoạn này là nơi chúng ta bắt đầu rèn luyện tinh thần, tìm kiếm một lý do của riêng tôi, niềm tin của chúng ta và "tại sao" tôi thực sự muốn giới thiệu thói quen này trong cuộc sống của tôi hoặc sự thay đổi này. Vì những lý do này, những người sẽ đóng vai trò là trụ cột khi hoàn cảnh và những ý nghĩ "giải trừ" xuất hiện, cả bên ngoài lẫn bên trong. Những niềm tin và lý do sẽ phục vụ để tự thúc đẩy chúng tôi.

Bây giờ, leo lên một bước nữa và bỏ lại giai đoạn khởi động đó. Dưới đây là một số ví dụ:

• Nếu thử thách của bạn là dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, thì trong giai đoạn này hãy trục xuất điện thoại di động của bạn ra khỏi phòng khách hoặc một số thời điểm như bữa trưa hoặc bữa tối.
• Nếu thử thách là để có được vóc dáng cân đối, hãy đến một lớp kiểm tra để tìm hiểu phòng tập thể dục, tham quan các cơ sở và tưởng tượng bạn ở đó như thể bạn đã ở đây trong một thời gian dài ...

Bộ não của chúng ta đang tạo ra những kết nối thần kinh mới, và chúng tôi đang chứng minh rằng chúng tôi có thể thoát khỏi thói quen và bắt đầu thực hiện các nghị quyết trong năm mới mà không phải chịu "những nguy hiểm lớn", Đúng?

3. Bắt đầu đi (không sáo rỗng)

Điều này rất quan trọng, hãy để những khuôn mẫu sang một bên. Không khởi chạy để đạt được mục đích của bạn vào Thứ Hai hoặc đầu tiên của tháng. Nếu bạn đã thử cách này và nó không hoạt động, hãy thực hiện vào Thứ Tư hoặc Chủ Nhật. Đó là về việc tạo ra "chiều rộng nhận thức" và khả năng thích ứng với những thay đổi. Đó là về việc trao quyền cho những "người giải thích".

Khi bạn chọn mục tiêu đó, khi bạn bắt đầu tạo thói quen mới mạnh mẽ, hãy thực hiện nó cho chính mình, không phải sáo rỗng hay mốt nhất thời. Làm điều đó để tạo ra hạnh phúc trong cuộc sống của bạn, và khi trong tương lai bạn đã đạt được nó, để bạn có thể nhìn lại cảm giác một người hài lòng và tự hào về bản thân.

Năm nay hãy viết danh sách mục đích của bạn, hành động với trí thông minh và cảm thấy rằng bạn có khả năng. Hãy thử ba giai đoạn này. Bộ não của bạn, tâm trí và trái tim của bạn sẽ cảm ơn bạn!

Tính cách: là động lực bên trong để làm điều đúng, không phải điều đúng Nhân vật là điều quan trọng nhất trong tất cả các đức tính, nhưng nó đòi hỏi sự can đảm, trung thực và trung thành với chính mình để luôn luôn làm điều đúng đắn. Đọc thêm "