3 bước để thoát khỏi cơn bão tinh thần

Một cơn bão tinh thần là trạng thái trong đó nhiều ý tưởng tiêu cực nảy sinh cùng một lúc. Sức mạnh của nó là như vậy nó chặn chúng ta. Như thể đột nhiên hướng đi theo biến mất. Chúng tôi cảm thấy hoàn toàn bị bao quanh bởi những suy nghĩ bi quan, chán nản, khó chịu và chán nản cùng một lúc.

Cơn bão tinh thần đôi khi diễn ra sau một trải nghiệm rất mạnh mẽ. Một sự sa thải, một cuộc chia tay, hoặc một sự thất vọng, ví dụ. Vào những dịp khác, xảy ra sau một mùa giải dài mà chúng tôi đã "giữ" các tình huống bất lợi. Chúng tôi không cảm thấy thoải mái với cuộc sống mà chúng tôi hướng dẫn và đã đến lúc có một bấm vào giải phóng mọi thứ.

"Khủng hoảng xảy ra khi cái cũ không chỉ chết và khi cái mới chưa được sinh ra".

-Bertolt Brecht-

Đó là một trạng thái trong đó bi quan giữ lấy chúng tôi và chúng tôi chỉ cảm thấy như không tiến về phía trước. Để từ chối tất cả mọi thứ và ở đó, mà không cần nhiều hơn. Đó là bình thường rằng tại một số thời điểm trong cuộc sống của chúng tôi, chúng ta chịu thua một cơn bão tinh thần. Nếu nó đến, có ba bước có thể giúp chúng ta ra khỏi đó. Hãy làm sâu sắc hơn.

1. Quan sát cơn bão tinh thần và bình tĩnh

Hãy nghĩ về một cơn bão thời tiết tuyệt vời. Khi nó được trình bày, những gì chúng ta làm là tìm một nơi ẩn náu, vì đó là một hiện tượng không thể đối mặt theo một cách khác. Khi chúng tôi tìm thấy một nơi an toàn, nhiều lần chúng tôi đã suy ngẫm về nó. Chúng tôi đang ở dưới cơn bão, nhưng như thể chúng tôi đã nhìn thấy nó từ bên ngoài.

Điều tương tự phải được thực hiện với một cơn bão tinh thần. Điều đầu tiên là tìm thấy nơi an toàn trong chính chúng ta, như một trạng thái thanh thản. Để đạt được điều này, điều cần làm là hít thở sâu trong khoảng 15 phút. Nếu có thể, hãy đi bộ ngắn, chú ý thở chậm.

Bước tiếp theo là ghi chú lại mọi thứ đang diễn ra. Những ý tưởng đó là gì mà đến với tâm trí của bạn trong cơn bão tinh thần? Viết chúng xuống Lập một danh sách, nhưng đừng nghĩ về nó. Đơn giản chỉ cần, như ai mất một chính tả. Bây giờ, không có gì khác để làm.

2. Kiểm tra các tùy chọn bạn có

Khi bạn đã bình tĩnh lại và bạn có một danh sách trước mặt chứa toàn bộ bức tranh toàn cảnh bạn đang nhìn thấy, điều tiếp theo là bắt đầu tìm kiếm ánh sáng nằm giữa những đám mây. Đừng nghĩ về việc thoát khỏi cơn bão tinh thần. Chỉ cần quan sát nếu có cách nào, một cách nào đó, để thoát khỏi trạng thái đó.

Nói cách khác, bạn nên nghĩ rằng nếu bạn có một sự thay thế để tốt hơn. Câu hỏi bạn phải tự hỏi mình là: Tôi có thể làm gì để làm cho khoảnh khắc này tốt hơn?? Tập trung vào điều đó một mình: trong thời điểm hiện tại, ở đây và bây giờ. Không giải quyết các giải pháp trung và dài hạn.

Điều bạn cần không phải là giải quyết tất cả các vấn đề của bạn, mà là tìm cách thoát khỏi cơn bão tinh thần đó. Bạn cần và muốn gì? Một cái ôm? Nghe một bài hát thúc đẩy bạn? Tập thể dục một chút? Ăn thứ gì mà bạn yêu thích? Bất cứ điều gì làm hài lòng bạn, nó đều hợp lệ.

3. Đi làm

Khi bạn đã phát hiện ra những gì có thể an ủi bạn tại thời điểm chính xác đó, đừng chờ đợi. Đi theo nó. Làm những gì bạn phải làm và làm điều đó sớm. Nếu bạn không ngăn chặn một cơn bão tinh thần kịp thời, bạn sẽ cảm thấy ngày càng tồi tệ hơn. Ngoài ra, nếu bạn để nhiều thời gian trôi qua, bạn sẽ khó thoát ra khỏi đó hơn. Do đó, bạn chỉ cần hành động.

Điều xảy ra trong một cơn bão tinh thần là có một sự sụp đổ nhỏ trong suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta. Chúng ta ngừng nhìn thấy thực tế như nó là và làm biến dạng bức tranh toàn cảnh. Mọi thứ có vẻ nghiêm trọng và khó khăn hơn nhiều dưới trạng thái đó. Không phải là thế giới là như vậy. Chúng tôi nhận thức theo cách đó bởi vì chúng tôi ở trong hoàn cảnh đã tước đi sự vô tư của chúng tôi, tràn ngập nỗi sợ hãi và kỳ vọng.

Đó là lý do tại sao việc thoát khỏi cơn bão tinh thần càng sớm càng tốt. Chúng ta phải phục hồi sự thanh thản và kiểm soát một lần nữa. Trong những khoảnh khắc như thế này, đừng nghĩ về bất cứ điều gì khác, hãy quay lại trung tâm của bạn. Để phần còn lại sang một bên. Tâm trí và trái tim của bạn đang bảo bạn tạm dừng để sắp xếp lại những gì xảy ra. Nghe giọng nói đó gợi ý cho bạn. Sau cơn bão, sự bình tĩnh và bạn có thể thấy mọi thứ khác đi.

Mỗi cuộc khủng hoảng một cơ hội mới Cuộc sống đó có thể rất khó khăn vào những thời điểm nhất định? Vâng, đó là sự thật. Điều quan trọng là có thể định vị bản thân trước bất kỳ xung đột nào với năng lượng và sự lạc quan, hiểu rằng chúng ta là những sinh vật có trí thông minh. Bởi vì khủng hoảng có thể là một cơ hội mới. Đọc thêm "