3 bước để đạt được trí tuệ cảm xúc

Chúng ta làm gì khi một cảm xúc mà chúng ta coi là bề mặt tiêu cực trong chúng ta? Cảm thấy tức giận, căng thẳng hoặc tức giận kích thích trong chúng ta một phản ứng bản năng muốn kiểm soát những gì chúng ta cảm thấy. Tuy nhiên, không có gì lạ khi chúng ta có được điều ngược lại. Do đó, nhận thức được điều này và các bánh răng cảm xúc khác sẽ cho phép chúng ta bước vào một con đường vui vẻ của trí tuệ cảm xúc.

Nhờ trí tuệ cảm xúc, chúng ta có thể quản lý cảm xúc tốt hơn, tránh khai thác một cách không cần thiết vào những thời điểm không phù hợp và đôi khi, chúng ta cảm thấy bị chết đuối bởi tất cả những cảm giác tràn ngập trong nội tâm của chúng ta. Những con bướm mà bạn yêu.

"Trí tuệ cảm xúc quyết định thành công của chúng ta trong cuộc sống"

-Daniel Goleman-

1. Đừng gói gọn cảm xúc của bạn

Họ đã nói gì với bạn khi bạn còn nhỏ? Chắc chắn bạn nhận ra những cụm từ như thế này: "Đừng khóc nữa", "một đứa trẻ ở tuổi của bạn sẽ không có những cơn giận dữ đó", "hãy nhìn xem khuôn mặt xấu xí của bạn khi bạn tức giận" ... Tất cả những bình luận này, dường như vô tội của cha mẹ, đã khiến bạn giáo dục chính mình để kìm nén cảm xúc của mình.

Ngoài tất cả những điều này, bạn đã lớn lên dưới những ảnh hưởng khác nhau bạn đã được dạy rằng đàn ông không khóc hoặc phụ nữ quá nhạy cảm. Loại niềm tin này, trong số nhiều người khác, đã khiến bạn vô tình phân tách biểu hiện của bạn về những cảm xúc mà bạn cảm thấy.

Điều quan trọng là phải biết khi nào giải phóng những gì bạn cảm thấy. Ví dụ, nếu bạn thấy mình đang ở giữa một cuộc đàm phán rất quan trọng, việc trút giận lên cơn giận dữ hoặc khóc không kiểm soát sẽ không phải là điều tốt nhất cho tương lai của thỏa thuận. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn không thể trút giận sau đó hoặc bạn có thể thể hiện sự tức giận của mình mà không làm tổn hại đến cuộc đàm phán

"Chúng ta sống trong một xã hội không giáo dục chúng ta trở thành những người thông minh về mặt cảm xúc"

-Daniel Goleman-

Bạn có thể bày tỏ cảm xúc của bạn đúng cách. Nếu điều gì đó gây phiền nhiễu, bạo lực, tức giận hoặc bạn không đồng ý với điều gì đó, bạn có thể nói điều đó! Với những cụm từ như "những gì bạn đã nói với tôi đã làm tổn thương tôi", bạn có thể giải phóng một chút cảm xúc đó đã xâm chiếm bạn và cung cấp thông tin có giá trị cho người khác, người sẽ hiểu: "Tôi không được đi vào con đường đó".

2. Không phải lúc nào cũng duy trì sự kiểm soát như nhau

Đôi khi, không chỉ là bạn không thể hiện cảm xúc của mình với người khác, mà là bạn cố gắng kiểm soát họ khi không có gì sai trái với họ. Ý tôi là, Bạn đã bao giờ cố gắng kiềm chế tiếng khóc, ngay cả khi bạn ở nhà một mình? Nếu vậy, bạn đang cố gắng kiềm chế cảm xúc sẽ tốt hơn.

Tất cả sự kìm nén cảm xúc mà chúng ta đã nói ở điểm trước đã làm nảy sinh cái gọi là "cảm xúc nuốt", một thứ mà trí tuệ cảm xúc không hình dung được. Bạn càng nuốt nhiều, chúng càng tích tụ và sớm muộn gì chúng cũng xuất hiện. Kết quả của sự tiêu hóa đó, ngoài ra, có xu hướng là một thảm họa lớn.

Chắc chắn bạn biết ai đó, có thể bạn là chính bạn, người đôi khi bùng nổ (ra khỏi chính mình) trong những tình huống không phù hợp và không xứng đáng với mức độ hung hăng, tức giận hoặc buồn bã quá mức mà người đó thể hiện. Điều này xảy ra bởi vì anh ta đã tiết kiệm và nuốt chửng nhiều cảm xúc mà giờ đây đã tràn qua kính.

Một kích hoạt có thể gây ra tràn tất cả những điều này mà bạn đang cố kiểm soát bên trong, nhưng trớ trêu thay là không thể kiểm soát. Bạn đang làm tổn thương chính mình, bạn đau khổ bằng cách trở thành một kho chứa những cảm xúc không khiến bạn cảm thấy tốt. Đã đến lúc phát hành chúng vào thời điểm họ yêu cầu.

3. Cho dù cảm xúc của con người là thế nào, với họ, bạn cũng phải học cách đối phó với chúng

Trí tuệ cảm xúc không chỉ đề xuất rằng bạn ngừng giam cầm cảm xúc mà còn tập trung vào một điều rất quan trọng: trong việc học cách làm điều đó. Mỗi cảm xúc mang đến một điều gì đó, một lời dạy Điều cần thiết là bạn biết cách diễn giải tốt trước khi anh ấy rời đi. Trên thực tế, một khi chúng ta đã lắng nghe họ và chúng ta đã đặt mình vào vị trí để hành động, cảm xúc thường thoát khỏi hành động của chúng ta.

Vậy, nó không phải là coi họ như kẻ thù hay đặt họ ở phía bên kia của chiếc nhẫn. Nếu chúng ta quan niệm họ theo cách này, điều hợp lý nhất là cho họ đóng vai trò này. Nhưng không phải vì họ có nó, mà vì chúng tôi đã đưa nó cho chúng tôi. Nói tóm lại, họ sẽ làm những gì chúng ta mong đợi ở họ. Nếu chúng ta mong đợi một sự tức giận làm hỏng một bữa tiệc, hãy yên tâm rằng nó sẽ.

Mặt khác, một cảm xúc bị bỏ qua có thể làm giảm cường độ của nó, nhưng vì nó không tồn tại, chúng ta có nguy cơ xuất hiện trở lại bất cứ lúc nào. Mạnh hơn, xâm lấn hơn và khi chúng ta ít yếu hơn ... và điều quan trọng hơn, mà không phải học bất cứ điều gì.

"Khi tôi thể hiện những gì tôi nghĩ và cảm nhận, tôi giải phóng tâm trí và cơ thể tôi khỏe mạnh"

Khi chúng ta nhiều năm cố gắng kiểm soát và giam cầm những gì chúng ta cảm thấy, cuối cùng cơ thể chúng ta bắt đầu đưa ra những tín hiệu cảnh báo rằng có điều gì đó không ổn, đó là, làm sáng tỏ cảm xúc. Chúng ta đừng gây ra thiệt hại này, chúng ta hãy ngừng đau khổ và bắt đầu bày tỏ những gì chúng ta cảm thấy khi cảm xúc của chúng ta đòi hỏi nó. Chúng tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều.

Mẫn cảm về cảm xúc: khi cảm xúc luôn ở gần bề mặt Bạn có nhạy cảm hơn người khác không? Nếu bạn cảm nhận được cảm xúc một cách sâu sắc hơn những người khác, bạn có thể bị quá mẫn cảm. Đọc thêm "

Hình ảnh lịch sự của Yassher Almajed