31 cách thư giãn

Có nhiều cách khác nhau để ngắt kết nối và các hoạt động cho phép bạn thư giãn, vào cuối tuần hoặc vào những ngày bạn rảnh Bạn có thể đã có một số mà bạn thực hành và bạn biết rằng bạn cảm thấy tốt.

Tuy nhiên, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ không phiền khi kết hợp thêm nữa. Vì vậy, trong bài viết này chúng tôi nói với bạn 31 cách để thư giãn, vì vậy bạn có thể chọn cách bạn muốn.

"Thời gian để thư giãn là khi bạn không có thời gian cho nó."

-Jim Goodwin-

Để chăm sóc bạn phải chăm sóc

Nếu bạn là mẹ, cha, người thân hoặc người chăm sóc người mắc bệnh, điều cần thiết là bạn phải tự chăm sóc bản thân. Bởi vì nuôi dưỡng một người thân yêu có thể làm cạn kiệt động lực của bạn.

Hơn nữa, nếu bạn là người thân hoặc người chăm sóc người bệnh, hoặc bạn chỉ là một người khác, với những mối quan tâm và vấn đề nảy sinh từ sự chăm sóc của bạn trong suốt cuộc đời khó khăn của chúng tôi, thật dễ dàng để cạn kiệt động lực và năng lượng của chúng tôi.

Hãy đối mặt với nó, cuộc sống có thể rất đẹp, nhưng cũng Các vấn đề phát sinh, gánh nặng và một số yếu tố khiến chúng ta dễ bị căng thẳng. Vì vậy, điều rất quan trọng là chúng ta phải chăm sóc bản thân.

31 cách khác nhau để thư giãn

Một cách rất hiệu quả để chăm sóc bản thân có thể là thư giãn. Có lẽ đối với một số người, hành động thư giãn đơn giản là một nhiệm vụ khó khăn. Vì vậy, để làm cho nó dễ dàng hơn, chúng tôi đề xuất những cách khác nhau để thư giãn. Chọn một trong những bạn thích nhất!

1. Đọc (đọc một cuốn sách trên giường đôi khi là tốt đẹp)

2. Ngủ

3. Viết (báo, blog, v.v.)

4. Cầu nguyện. Đối với các tín đồ, cầu nguyện chỉ đơn giản là nói chuyện với Chúa về những điều làm phiền họ và yêu cầu họ can thiệp. Cầu nguyện không phải là một hoạt động chính thức.

5. Đi dạo trong công ty, với con chó của bạn hoặc một mình, như bạn thích.

6. Chụp ảnh: mua một máy ảnh tốt và chụp ảnh thiên nhiên, gia đình và bạn bè.

7. Bài tập: bơi lội, yoga, đi bộ, tai chi, chạy, zumba, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, đi bộ, thể dục dụng cụ, Pilates ...

8. Mua sắm.

9. Nghe nhạc. Âm nhạc vui vẻ có thể có tác động tích cực đến tâm trạng, trong khi âm nhạc với nhịp điệu chậm hơn có thể khuyến khích cảm giác chán nản. Tuy nhiên, có những lúc, âm nhạc có nhịp điệu thấp hơn có thể mang lại cho bạn cảm giác yên bình và tĩnh lặng.

10. Nhảy múa một số lớp học được cung cấp miễn phí tại các trung tâm xã hội, cơ quan hoặc phòng tập thể dục.

11. Ngồi cạnh một con suối, ao, bãi biển hoặc dòng sông.

12. Chơi với chó hoặc mèo của bạn.

13. Nhìn vào một tạp chí với hình ảnh hấp dẫn (nhìn vào ảnh có thể mang lại cho bạn cảm giác vui vẻ)

14. Nhìn vào những bức ảnh hoặc xem những video gia đình khiến bạn mỉm cười và nhớ.

15. Tìm kiếm liệu pháp cá nhân trong một chuyên nghiệp và tải về cảm xúc của bạn.

16. Chơi với con hoặc những đứa trẻ khác.

17. Trở thành cố vấn cho những người trẻ tuổi cần giúp đỡ: cung cấp thời gian của bạn, bạn có được tâm trí của bạn để đáp ứng nhu cầu của riêng bạn và giúp đỡ ai đó.

18. Du lịch: Đi du lịch có thể liên quan đến việc đi đến một nơi khác ngoài những nơi thông thường của bạn. Du lịch mang đến cho bạn một góc nhìn mới về cuộc sống.

19. Liệu pháp mùi hương: mua một vài mùi hương ngọt ngào và xịt chúng xung quanh nhà bạn.

20. Tham gia vào một nhóm thảo luận trực tuyến (thận trọng và an toàn)

21. Xem phim hoạt hình! .

22. Làm móng tay, móng chân, massage hoặc thay đổi diện mạo. Chăm sóc bản thân và thấy bạn đẹp hơn sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn nhiều và nó sẽ thư giãn bạn.

23. Đi dã ngoại hoặc nướng thịt với bạn bè hoặc gia đình.

24. Dành thời gian với người bạn yêu hoặc nghĩ về họ.

25. Đi xem phim.

26. Đi ăn tối với đối tác hoặc bạn bè của bạn.

27. Đi trên đường (Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn, đừng quên điều đó).

28. Được mặc đồ ngủ hoặc quần áo ở nhà cả ngày.

29. Hát hay ngân nga (trong khi tắm hoặc trong khi làm việc gì đó, không quan trọng bạn có tài năng hay không).

30. Kiểm tra mạng xã hội của bạn (Có một số trích dẫn và hình ảnh tuyệt vời, nó cũng cho phép bạn theo dõi các sự kiện của bạn bè, gia đình và người quen của bạn, trò chuyện với những người ở xa hoặc đã lâu không gặp.)

31. Thực hành thiền.

Tôi tiến. Có nhiều cách khác để thư giãn. Danh sách này chỉ là một bản tổng hợp phổ biến nhất. Vì vậy, nếu bạn sử dụng nữa, tôi khuyến khích bạn chia sẻ nó với chúng tôi và thêm nó vàodanh sách.

3 cách đơn giản để thực tập chánh niệm trong ngày này sang ngày khác Chánh niệm có sẵn trong tâm trí bạn theo những cách đa dạng nhất: tìm bạn, cách phù hợp nhất với cách sống và nhu cầu của bạn. Đọc thêm "