4 cách khắc phục chấn thương thông qua nghệ thuật

Khi trải qua một tình huống phức tạp và đau đớn, chúng ta có thể nghĩ rằng không có lối thoát. Nó đã xảy ra với tất cả chúng ta. Đôi khi chúng ta trở nên tự ti và chúng ta ngừng nhìn thấy những thứ còn lại xung quanh mình, bởi vì có những tình huống đau thương khiến chúng ta khó thở, không biết phải làm gì, bị tê liệt trong khi chúng ta nghĩ đi nghĩ lại về chúng.

Chấn thương là một vết thương tình cảm, ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta và sự thật là tất cả chúng ta đều có thể sống nó. Vì vậy, để không giam mình trong nỗi đau mà một trải nghiệm đau thương có thể tạo ra, chúng ta có thể tìm ra những cách khác nhau; đó là, các chiến lược làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn hoặc giúp chuyển đổi chấn thương đó, và một trong số đó là nghệ thuật.

Thông qua nghệ thuật, chúng ta có thể khôi phục hoặc biến đổi nỗi đau mà chúng ta cảm thấy. Nó bao gồm việc tu sửa tình huống đau thương đó lấn át chúng ta thông qua sự sáng tạo. Do đó, đau khổ bắt đầu chuyển thành học tập, trong khi từng chút một chúng ta biến đổi vết thương tình cảm. Vì vậy, hãy xem cách vượt qua chấn thương thông qua nghệ thuật thông qua bốn con đường sau đây.

"Chức năng của nghệ thuật trong xã hội là xây dựng, chúng ta xây dựng lại khi chúng ta có nguy cơ sụp đổ".

-Sigmund Freud-

Kết nối với chiều sâu của bạn để vượt qua chấn thương thông qua nghệ thuật

Để vượt qua chấn thương thông qua nghệ thuật, điều quan trọng là kết nối với người sâu sắc nhất trong chúng ta, để xác định cảm giác nào tình huống này tạo ra và có thể biến đổi nó. Đó là suy nghĩ về chúng ta và cố gắng xác định những cảm xúc mà chúng ta có thể liên kết với vết thương cảm xúc của chúng ta.

Kết nối sâu sẽ giúp bạn tìm ra cách thực hiện công việc của mình. Nếu bạn không thể kết nối ngay lập tức, đừng lo lắng, điều này cần có thời gian và thực hành. Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn ở một nơi mà bạn thích, với một bầu không khí dễ chịu. Ví dụ, một nơi mà bạn có thể ở một mình, nghe nhạc bạn muốn: công viên, nhà của bạn, bãi biển ... các tùy chọn là vô tận.

Khi bạn xác định được những gì bạn cảm thấy, hãy bắt đầu dịch nó theo ý muốn. Bạn có thể làm điều đó bằng cách sáng tác một bài hát, viết, vẽ, nhảy, hát hoặc làm một tác phẩm điêu khắc. Bạn là người tạo ra công việc của bạn! Nghĩ về những cảm xúc và ý tưởng sâu sắc nhất của bạn liên quan đến vết thương cảm xúc đó và bắt đầu định hình chúng, trong khi chúng biến dạng.

Để vượt qua một chấn thương thông qua nghệ thuật: là bạn

Khi nói đến công việc của bạn, điều quan trọng là bạn, đừng nghĩ về những gì người khác nghĩ hoặc muốn. Nghĩ về bản thân bạn, bạn là người như thế nào và giá trị bạn có, bạn là duy nhất. Vì lý do này, hơn ai hết bạn biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì, nhận ra chúng sẽ giúp bạn thể hiện chúng dễ dàng hơn trong công việc.

Đừng từ chối những ý tưởng nảy ra trong đầu bạn, hãy đưa chúng vào công việc của bạn. Tìm điểm mạnh của bản thân, khoan dung với quá khứ, nghĩ về những gì bạn có thể học được từ những tình huống đau đớn và cách bạn có thể biến đổi chúng bằng sự sáng tạo.

Tránh đánh giá bản thân, hãy cho mình cơ hội để trở thành con người thực sự của bạn với những giá trị và sự không hoàn hảo của bạn. Công việc của bạn là nơi bạn có thể đặt tất cả các ý tưởng xuất hiện trong đầu, không quan trọng chúng có đau hay không, hãy cho phép bạn loại bỏ tất cả những nỗi đau mà bạn mang trong mình và đưa nó vào tác phẩm nghệ thuật của bạn. Vì vậy, vì công việc là của bạn, bạn có thể đặt mọi thứ bạn muốn.

Cho phép bạn thể hiện bản thân như bạn, là cách tốt nhất để tăng khả năng sáng tạo. Để vượt qua chấn thương thông qua nghệ thuật, hãy biến đổi bằng chính cơ thể bạn và những vật liệu mà bạn xem xét, vết thương cảm xúc đó thành một thứ gì đó phong phú.

Làm thế nào để tạo điều kiện cho quá trình sáng tạo, vượt qua chấn thương thông qua nghệ thuật?

Để giúp bạn dễ dàng vượt qua chấn thương thông qua nghệ thuật, chúng tôi đề xuất các chiến lược sau:

• Làm động não với những gì đầu của bạn đến với bạn.
• Nghe.
• Chấp nhận với tình yêu tất cả những suy nghĩ và cảm xúc đến nơi.
• Đừng phán xét bản thân.
• Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể học được từ tình huống đau đớn.
• Hãy nghĩ cách biến đổi vết thương tình cảm và thể hiện nó trong công việc của bạn.
• Chọn một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái.
• Chọn vật liệu bạn sẽ sử dụng.
• Đặt âm nhạc mà bạn thích.

Tất cả điều này sẽ giúp bạn thực hiện công việc của bạn: hòa hợp với bạn, với nơi này, với tình huống làm bạn đau khổ, và với sự học hỏi và biến đổi mà bạn có thể thoát khỏi nó, nó sẽ trở nên rõ ràng hơn những gì bạn muốn đưa vào công việc của bạn.

Để vượt qua chấn thương thông qua nghệ thuật, hãy học hỏi từ tầm nhìn của nghệ thuật và tâm lý học

Boris Cyrulnik, nhà phân tâm học và nhà thần kinh học tại Đại học Var, Pháp, cho rằng nghệ thuật tạo điều kiện cho sự thể hiện về những gì rất khó để đặt từ ngữ, một cách giải phóng, kiểm soát cảm xúc và người đó được lắng nghe. Vì vậy, nó nhằm mục đích "vượt qua chấn thương cho nghệ thuật".

Bây giờ, nghệ thuật và tâm lý học đã nghiên cứu tầm quan trọng của nghệ thuật để vượt qua những trải nghiệm đau thương. Ở đây chúng tôi cho bạn thấy một số tầm nhìn:

• Trị liệu nghệ thuật. Tâm lý học, nghệ thuật và giáo dục đã kết hợp với nhau để thiết lập một ngành học tìm kiếm sự an lành về cảm xúc, sử dụng nghệ thuật như một con đường trị liệu, mà họ gọi là liệu pháp nghệ thuật.
• Phân tâm học. Thông qua nghệ thuật, chúng tôi thể hiện các khía cạnh vô thức, ví dụ như những tình huống đau thương. Nghệ thuật sẽ là một phương tiện biểu đạt, của catharsis, nghĩa là giải phóng.
• Gestalt. Nó đề xuất rằng con người có thể tái tạo hiện thực, từ những kích thích mà anh ta tiếp xúc. Do đó, từ nhận thức có thể biến đổi các tình huống tiêu cực, nghệ thuật là một cách.
• Tâm lý học. Tâm lý học đề xuất rằng có thể biến đổi kinh nghiệm, thông qua học tập và tu sửa những trải nghiệm đó, một yếu tố thuận lợi là nghệ thuật.
• Hội thảo nghệ thuật. Nghệ thuật là một cách thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, theo các nhà sử học nghệ thuật, Ernst Gombrich là một hình thức của nhận thức và thực tế. Do đó, thông qua quá trình sáng tạo, các tình huống khác nhau có thể được nắm bắt.
• Tâm lý toàn diện. Thúc đẩy để tăng cường sự sáng tạo của con người, thông qua sự phát triển của ý thức.

Thông qua nghệ thuật, chúng ta có thể thể hiện những ý tưởng và cảm xúc liên quan đến chấn thương mà chúng ta có. Sau đó, nghệ thuật là phương tiện để giao tiếp và biến đổi những gì làm chúng ta đau khổ. Một phương pháp tuyệt vời để biến chấn thương của chúng ta thành một tên biến thái.

Chắc chắn, nghệ thuật là một trong những cách để vượt qua chấn thương, kết nối với chiều sâu của bạn và bắt đầu nhào nặn và định hình lại tình huống đau đớn đó, chọn chất liệu và loại hình nghệ thuật mà bạn thích, và bắt tay vào làm! Biến đổi vết thương cảm xúc của bạn thông qua nghệ thuật.

"Mọi người bị thương đều bị buộc phải biến chất".

-Boris Cyrulnik-

Vẽ tranh như một liệu pháp Vẽ tranh cũng như các nghệ thuật khác có thể là một liệu pháp rất hữu ích để hiểu tiềm thức của chúng ta và học cách thưởng thức cái đẹp. Đọc thêm "