4 chìa khóa để đối phó với khủng hoảng cuộc sống

Hầu hết chúng ta đã phải vượt qua những tình huống phức tạp tại một số điểm, những người buộc chúng ta phải dừng lại hoặc thậm chí đóng cửa. Những khủng hoảng quan trọng mà chúng ta phân loại là tiêu cực vì chúng buộc chúng ta phải thay đổi, dù đó là cách hành động hay suy nghĩ, nhưng, tuy nhiên, cũng có thể trở thành cơ hội để tiến lên.

Mặc dù có nhiều loại khủng hoảng cuộc sống, nhưng có một số phổ biến hơn những loại khác. Ví dụ, có những thứ liên quan đến sự thay đổi của giai đoạn, chẳng hạn như sự chuyển đổi từ thời thơ ấu sang tuổi thiếu niên, từ tuổi trẻ sang tuổi trưởng thành, khủng hoảng trưởng thành và kết thúc cuộc đời.

Các cuộc khủng hoảng khác có liên quan đến danh tính, Họ phải làm gì với chúng ta là ai và chúng ta xác định được điều gì. Và cũng có những khủng hoảng gây ra bởi một mất mát như cái chết của người thân, chia tay, ly dị hoặc sa thải.

Khủng hoảng là cơ hội để chuyển đổi, khoảnh khắc chuyển tiếp trước đó chúng ta phải hành động. Dưới đây chúng tôi giải thích 4 cách để đối mặt với những tình huống này với mục đích trở nên mạnh mẽ hơn từ chúng. Hãy làm sâu sắc hơn.

"Con người phát hiện ra chính mình khi đo lường trước một chướng ngại vật".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Đối mặt với những gì xảy ra

Cuộc khủng hoảng cuộc sống có thể bắt đầu với một số dấu hiệu cảnh báo như cảm giác buồn bã và sợ hãi, hoặc với các triệu chứng lo lắng hoặc thậm chí đau đớn. Nếu chúng ta giả vờ rằng chúng không có ở đó, những tín hiệu này có thể lớn hơn, với các triệu chứng ồn ào hơn và hậu quả tồi tệ hơn.

Mặt khác, chúng ta phải nhớ rằng lịch sử cá nhân của chúng ta ảnh hưởng đến quan niệm của chúng ta về khủng hoảng và trong cách chúng ta đối phó với nó. Ví dụ, nếu đó là một cuộc chia tay, cảm giác bị bỏ rơi có thể nảy sinh vì những gì đã xảy ra trong thời thơ ấu.

Ngoài ra,, cách giải quyết vấn đề của chúng ta thường cũng là yếu tố quyết định. Nếu chúng ta thường bị chết đuối trong một cốc nước, chúng ta có thể cảm thấy bị choáng ngợp bởi cuộc khủng hoảng và cảm thấy khó khăn hơn khi đối mặt với nó. Do đó, điều quan trọng là phải suy nghĩ về những gì đang xảy ra để tìm giải pháp thay thế mới, đưa ra quyết định và thực hiện các thay đổi cần thiết.

Tình hình cũng có thể ngụ ý rằng chúng tôi cải cách các giá trị và niềm tin của chúng tôi và rằng chúng tôi đặt ra cho mình những mục tiêu mới. Khủng hoảng quan trọng đòi hỏi chúng ta phải kiểm tra bản thân, để tìm hiểu những cách xử lý tình huống mới. Do đó, chúng tôi không thể bị tê liệt, nhưng hành động để tiếp tục tiến lên.

 "Chỉ có một cuộc khủng hoảng, thực tế hoặc nhận thức, dẫn đến thay đổi thực sự. Khi cuộc khủng hoảng đó diễn ra, các hành động được thực hiện phụ thuộc vào các ý tưởng trôi nổi trong môi trường ".

-Milton Friedman-

2. Cuộc khủng hoảng cuộc sống là tạm thời

Khủng hoảng, giống như tất cả các quá trình, có một khởi đầu, một sự phát triển với một thời điểm cao nhất và một kết thúc. Do đó, nên rèn luyện suy nghĩ của chúng ta để nhắc nhở chúng ta rằng những gì xảy ra với chúng ta cũng sẽ xảy ra.

Bây giờ, phải làm gì trong khi chúng ta đối phó với nỗi đau tạm thời đó? Cuộc khủng hoảng thường có cơ hội để thay đổi, vì vậy chúng ta có thể tận dụng chúng để tìm hiểu các quan điểm khác và các cách hành động khác. Trên thực tế, họ là thời điểm tuyệt vời để ngừng lặp lại các hành vi và cách làm không còn hiệu quả.

Tuy nhiên, sự tạm thời của cuộc khủng hoảng cuộc sống là con dao hai lưỡi. Một mặt, nó sẽ giúp chúng ta giảm đau và biến đổi nó. Tuy nhiên, những cơ hội đến với họ cũng sẽ biến mất sau một thời gian. Thái độ của chúng tôi sẽ là cơ bản. Nó sẽ phụ thuộc vào chúng ta nổi lên mạnh mẽ hơn hoặc ngược lại.

"Trong cuộc khủng hoảng lớn, trái tim tan vỡ hoặc rám nắng".

-Honore de Balzac-

3. Giải phóng quá khứ

Các giải pháp của quá khứ đã ngừng hoạt động. Tình huống trước đó, mặc dù chúng tôi nghĩ rằng nó tốt hơn, không tồn tại nữa. Chấp nhận nó sẽ khiến chúng ta quản lý cảm xúc tốt hơn. Mặc dù quá khứ thoải mái hơn và mang lại cho chúng ta cảm giác an toàn, nhưng chúng ta càng sớm nhận ra những gì chúng ta đang phải đối mặt, chúng ta càng sớm tìm ra những chiến lược mới để vượt qua nó.

Đôi khi, bám vào quá khứ tạo ra một sự bảo mật sai lầm chống lại sự không chắc chắn. Nhưng trong một cuộc khủng hoảng chúng ta phải đối mặt với sự bất an và điểm yếu của mình. Do đó, thay vì sử dụng quá khứ làm cái cớ, chúng ta có thể sử dụng nó làm tài liệu tham khảo. Theo cách này, chúng tôi sẽ thấy dễ dàng hơn để xác định các điểm mạnh và tài nguyên mà chúng tôi đã quên.

Ngoài ra, không bám vào quá khứ, chúng ta có thể nhìn rõ hơn về tương lai để phản ánh và hình dung nơi chúng ta muốn đi. Bây giờ, nếu chúng ta vẫn bị ám ảnh bởi nó, nó có thể cản trở con đường của chúng ta và khiến chúng ta nghĩ rằng mục tiêu của chúng ta đã bốc hơi hoặc chúng ta sẽ không có được nó.

Vậy, nếu chúng ta buông bỏ quá khứ, chúng ta có nhiều khả năng nhận ra rằng cuộc khủng hoảng chỉ là một đốm sáng. Ngay cả khi nhìn về tương lai, những khả năng mới có thể được mở ra.

"Vấn đề với thế giới là những người thông minh đầy nghi ngờ, trong khi những người ngu ngốc thì đầy những điều chắc chắn".

-Charles Bukowski-

4. Yêu cầu giúp đỡ

Cuộc khủng hoảng cuộc sống thường tràn ngập chúng ta với sự xấu hổ và cảm giác tội lỗi, những cảm giác có thể đưa chúng ta ra khỏi những người thân yêu. Tuy nhiên,, không có gì sai khi nhận ra rằng chúng ta không thể để một mình một tình huống. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người gần gũi với bạn hoặc những người đang trải qua điều tương tự có thể cho chúng ta sức mạnh. Tất nhiên, điều quan trọng là những người chúng tôi hỗ trợ phải lạc quan và họ giúp chúng tôi phản ánh hoặc làm dịu sự lo lắng.

Theo nghĩa này, chúng ta cũng có thể đi đến một nhà tâm lý học để có được một quan điểm trung lập mà không phán xét. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể cung cấp cho chúng ta một không gian an toàn để nói mà không sợ tình huống của chúng ta và chúng ta cảm thấy như thế nào. Mặt khác, nó cũng sẽ giúp chúng ta suy nghĩ về những gì xảy ra và tìm ra giải pháp.

Điều quan trọng là phải nhận thức được rằng không cần phải trải qua tình huống này một mình. Có những khủng hoảng không thể tránh khỏi là một phần của cuộc sống. Tất cả chúng tôi đã đi qua chúng. Những người khác, những người phải làm nhiều hơn với các mối quan hệ, cũng được sống bởi nhiều người, những người thậm chí có thể đến để chia sẻ cảm xúc của chúng tôi. Đó là lý do tại sao, nói chuyện với người khác về những gì xảy ra với chúng ta có thể giúp chúng ta cảm thấy được thấu hiểu.

Khủng hoảng cuộc sống không nhất thiết phải là một quá trình cực kỳ khó khăn, nhưng chúng ta cũng không thể phớt lờ họ nghĩ rằng họ sẽ cô đơn. Họ không dễ vượt qua và đòi hỏi thời gian, nhưng họ có thể là cơ hội để khám phá lại chính mình và xác định chính mình.

"Tôi có sáu người hầu trung thực (họ dạy tôi mọi thứ tôi biết). Tên của họ là Cái gì, Tại sao, Khi nào, Như thế nào, Ở đâu và Ai ".

-Rudyard Kipling-

Khủng hoảng miêu tả con người vĩ đại Một cuộc khủng hoảng không nên chỉ được hiểu là một thảm họa, nó còn bao hàm khả năng thay đổi thuận lợi, che giấu những con người vĩ đại. Đọc thêm "