4 chìa khóa để trị liệu Gestalt để điều trị trầm cảm

Điều trị trầm cảm bằng liệu pháp Gestalt là một chiến lược hữu ích vì nó thú vị. Ví dụ, nó cho phép chúng ta điều chỉnh lại thực tế của mình theo cách sáng tạo hơn, giải quyết các khối cảm xúc liên quan đến bản thân và mọi thứ xung quanh chúng ta theo cách hợp lý và an toàn hơn..

Chúng tôi đang phải đối mặt với một kiểu tiếp cận mà, phải nói rằng, vẫn đang tìm thấy vị trí của nó trong thế giới của phòng khám. Tuy nhiên, hiệu quả của nó là hiển nhiên, và đáng để đào sâu hơn một chút vào tâm lý học hiện nay. Ví dụ, điểm trung tâm xác định nó là ý tưởng rằng mọi người luôn luôn biến đổi liên tục. 

"Tôi biết bạn là người như thế nào, vì vậy bạn có thể thấy bạn là ai và bạn thế nào. Để lại một chút thời gian những gì bạn nên làm và khám phá những gì bạn thực sự làm ".

-Fritz Perls-

Do đó, và trong sự đột biến liên tục này, xung đột, mất cân bằng và căng thẳng là phổ biến. Trong sự tương tác liên tục giữa cơ thể chúng ta và những gì xung quanh chúng ta, thường có những mảnh không phù hợp và phá vỡ sự cân bằng giữa bản thân và "mọi thứ" xung quanh chúng ta.

Trầm cảm chắc chắn là một trong những vấn đề phổ biến nhất (hoặc mất cân bằng). Nó là nhiều hơn, Theo liệu pháp tâm lý Gestalt, rối loạn trầm cảm xảy ra khi có sự tắc nghẽn, khi thực tế của chúng ta không còn sự hài hòa và chúng ta thậm chí mất khả năng kết nối với chính mình và nhu cầu của chúng ta.

Tuy nhiên, rõ ràng là mỗi phương pháp tâm lý và mỗi trường trị liệu đều có chiến lược riêng để đối phó với căn bệnh này; Tuy nhiên, phải nói rằng Liệu pháp Gestalt rất hiệu quả để làm việc với các khối được trích dẫn này và lần lượt ủng hộ việc tự thực hiện của chúng tôi. Hãy xem 4 chìa khóa để hiểu rõ hơn về công việc của bạn.

1. Kỹ thuật Gestalt biểu cảm để điều trị trầm cảm

Với các kỹ thuật biểu cảm của Liệu pháp Gestalt, chúng tôi đang tìm kiếm một thứ rất cụ thể: loại bỏ những căng thẳng bên trong của chúng tôi, kênh năng lượng tạo ra nút thắt của các xung đột của chúng tôi và xác định từng chút một, gốc rễ của các vấn đề của chúng tôi..

• Chúng ta không thể quên rằng theo cách tiếp cận này trầm cảm là vì con người là một trải nghiệm bất lợi làm chúng ta bị cô lập và cô lập chúng ta. Chúng tôi rất tập trung vào bản thân mình đến nỗi tất cả những gì chúng tôi làm là tích lũy năng lượng tiêu cực. Nuôi dưỡng hoàn toàn trên dòng cảm giác và suy nghĩ này để những mảnh vỡ bất lợi khiến chúng ta càng thêm ...

Do đó là cần thiết bày tỏ những gì bên trong chúng ta, tiếp xúc với cảm xúc của chúng ta và để chúng ra đi, cho phép chúng nổi lên trong ánh sáng.

2. Kỹ thuật đàn áp

Để điều trị trầm cảm, Theo liệu pháp Gestalt, rất hữu ích khi khiến bệnh nhân áp dụng phương pháp "triệt tiêu". Bây giờ, chúng ta hiểu gì về kỹ thuật đàn áp? Như chính từ này chỉ ra, chúng ta sẽ loại bỏ một thứ gì đó, thứ gì đó phá vỡ sự hài hòa với toàn bộ xung quanh chúng ta và đến lượt nó ngăn chặn sự kết hợp lành mạnh với nội tâm của chúng ta.

• Do đó, chúng ta phải "đàn áp", kiểm soát và quản lý tất cả những suy nghĩ và động lực đó đưa chúng ta ra khỏi thời điểm hiện tại, từ ở đây và bây giờ.
• Thay vì dồn chúng ta vào một dòng chảy lo lắng vô sinh không đưa chúng ta đi đâu cả, chúng ta phải cho phép mình "trải nghiệm" khoảnh khắc, cảm nhận từng giây một cách cởi mở và dễ tiếp thu.
• Chúng ta cũng phải loại bỏ khỏi diễn ngôn nội bộ của chúng ta về "nên", "có thể", "có thể", "có thể" ... Tất cả những điều này cũng đưa chúng ta ra khỏi đây và ngay bây giờ.

3. Kỹ thuật tích hợp

Đối với Gestalt, trải nghiệm trầm cảm cho thấy sự phân mảnh cá nhân. Thực tế của chúng ta bị phân rã và chính chúng ta bị ngắt kết nối với nhu cầu nội bộ của chúng ta và từ bối cảnh đó bao quanh chúng ta, đột nhiên, chúng ta không cảm thấy được xác định. Liệu pháp Gestalt tìm cách ủng hộ sự tích hợp này giữa cơ thể chúng ta và môi trường, sự cân bằng đó giờ đã mất. Các kỹ thuật tích hợp có mục đích này và hoạt động thông qua hai chiến lược:

• Cuộc gặp gỡ nội tâm. Nơi để ủng hộ một cuộc đối thoại khéo léo và hiệu quả. Một cuộc trao đổi nơi bạn trở nên nhận thức được các yếu tố và hoàn cảnh nhất định. Ví dụ: "Tôi nghĩ rằng tôi không có giá trị gì" những sự thật cụ thể đưa tôi đến kết luận này?
• Đồng hóa các dự đoán. Ví dụ: "Tôi nghĩ rằng tất cả đồng nghiệp của tôi ghét tôi" ⇔ dự đoán Đặt mình vào vị trí của tất cả các đồng nghiệp của bạn và tưởng tượng rằng bạn là tất cả của họ. Những lý do cụ thể và hợp lý nào khiến họ phải ghét bạn??

Ngoài ra, có thể nói rằng quá trình này giữa nhà trị liệu và bệnh nhân đạt được kết quả tuyệt vời bất cứ khi nào "Awerility". Điều đó có nghĩa là, bước mà người đó "nhận ra", nhận thức được những gì anh ta nghĩ, cảm nhận và xảy ra bên trong anh ta.

4. Cài đặt sáng tạo

Công việc trị liệu của Gestalt không chỉ tìm cách giải thoát chúng ta khỏi sự tắc nghẽn của chúng ta hoặc giải quyết các vấn đề đang chờ xử lý mà đôi khi còn phá vỡ sự cân bằng với tổng thể đó định hình chúng ta. Điều mà nhà trị liệu sẽ cố gắng đạt được từ chúng ta là với liệu pháp cuối cùng chúng ta trở nên tự do hơn, sáng tạo hơn khi nói đến việc giải quyết các vấn đề hàng ngày của chúng ta.

Do đó, nó không đủ để chữa lành, để vượt qua trầm cảm. Bạn phải học hỏi từ quá trình đó thông qua một sự điều chỉnh sáng tạo, lấy một cái gì đó mới từ nó, một sự thúc đẩy mạnh mẽ nơi bạn có thể có được các nguồn lực và năng lực mới để tạo ra một món quà phong phú hơn, tâng bốc hơn, và dĩ nhiên, hạnh phúc..

Như Fritz Perls đã nói, điều chỉnh sáng tạo là một xung lực biến đổi. Một xung lực cho phép chúng ta tiến về phía trước, cảm thấy đổi mới, mạnh mẽ hơn và cũng có nhiều kỹ năng hơn. Theo cách này và để kết luận, chúng ta không thể quên rằng trên con đường đó để phục hồi cân bằng nội môi của chúng ta và sự hài hòa hoàn hảo với những gì xung quanh chúng ta cũng là cần thiết để tích hợp các kỹ năng mới để trôi chảy trong cuộc sống với khả năng thanh toán cao hơn.

Ngừng tưởng tượng và trải nghiệm thực tế: nền tảng của liệu pháp Gestalt Mục tiêu của trị liệu bằng cử chỉ là tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình cảm xúc nơi người đó được đặt vào vị trí trách nhiệm. Đọc thêm "