4 chìa khóa để thiết lập giới hạn lành mạnh

Nếu chúng ta có thể thiết lập các giới hạn lành mạnh, vững chắc và rõ ràng, chúng ta sẽ đạt được sức khỏe tâm thần. Không chỉ vậy, các mối quan hệ giữa các cá nhân của chúng tôi sẽ cải thiện bằng cách làm rõ những gì và những gì không được phép. Ngoài ra, việc tập thể dục hàng ngày để làm rõ bản sắc, giá trị của một người và thực hiện tính quyết đoán hiệu quả cao để cảm thấy an toàn trong mọi tình huống.

Bây giờ tốt, có những người chỉ ra rằng giới hạn cá nhân là một con đường hai chiều. Tại thời điểm mà những người khác xác định và rõ ràng về hướng của chúng tôi, phần còn lại sẽ đi theo con đường của riêng họ với sự tôn trọng đến từng milimet. Tuy nhiên, như chúng ta đều biết, điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Mặc dù chúng tôi không thích nó, sẽ luôn có những hồ sơ khéo léo như vậy khi xâm chiếm không gian của người khác và đặt câu hỏi về ranh giới tâm lý và cảm xúc. Vì lý do đó, Chỉ phân định những rào cản cá nhân đó là chưa đủ, bạn cũng phải biết cách giữ cho họ đứng vững. Đạt được nó là chìa khóa để phần còn lại của các khoản đầu tư vào sức khỏe tâm thần của chúng ta mang lại kết quả.

Đây là những gì Edward T. Hall và Robert Sommer nói với chúng tôi trong thời của họ. Những nhà nhân chủng học và bác sĩ tâm thần này là những người tiên phong trong nghiên cứu về không gian cá nhân. Những cuộc điều tra này, bắt đầu vào năm 1969, đã nói với chúng ta về những giới hạn nơi chứa một người và trong đó có nhiều hơn một lãnh thổ vật lý..

Đó là một nơi mà chúng ta cảm thấy được bảo vệ về mặt tinh thần, thể chất và tinh thần, một nơi ẩn náu mà không ai có thể làm hại với những bình luận hoặc hành vi của họ. Tuy nhiên, nổi bật như vẻ ngoài của nó, một điều mà các chuyên gia này tiết lộ với chúng tôi là trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi Điều phổ biến là các biên giới này bị phá vỡ, những rào cản mà chúng ta không phải lúc nào cũng bảo vệ với sự chú ý và tài nguyên mà chúng cần để tránh rơi. Hãy xem bên dưới làm thế nào để đạt được nó.

"Hàng rào tốt làm cho hàng xóm tốt".

-Robert Frost-

1. Trung thực: oxy của giới hạn lành mạnh

Trung thực là một thái độ bao hàm ý định của sự thật và minh bạch. Không có gì là cần thiết để đạt được giới hạn cá nhân vững chắc và an toàn bao gồm nó trong ngăn kéo của chính chúng ta về thái độ hoặc khuynh hướng. Đối với điều này, chúng tôi có trong tâm trí:

• Không thể thiết lập giới hạn nếu chúng ta không làm rõ trước rằng vi phạm chúng sẽ có hậu quả.
• Ví dụ, trong bối cảnh của một mối quan hệ tình cảm, người khác phải hiểu rằng nếu lòng tự trọng, giá trị và nhân phẩm của chúng ta bị tấn công, liên kết đó không còn được duy trì..
• Hãy cố gắng duy trì sự gắn kết. Thật khó để giả vờ rằng những người khác không vi phạm giới hạn của chúng tôi khi chúng tôi không làm điều đó với người khác hoặc những người khác không bị lạc khi các biện pháp trừng phạt mà chúng tôi áp đặt không phù hợp với những gì người khác đã làm.
• Thành thật, ngụ ý, đến lượt nó, duy trì sự công bằng giữa những gì được nói và những gì được thực hiện, giữa những gì chúng ta yêu cầu và cung cấp.

Ngoài ra, giới hạn lành mạnh họ cần một công việc cập nhật và bảo trì. Không đáng để cho, không đáng để mở một vị trí mở nơi tống tiền và yêu cầu đó được đưa ra mà chúng tôi nói "có", khi đó đáng lẽ phải là "không".

2. Giới hạn chống vi phạm

Các vi chất giống như những giọt xyanua mà cuối cùng chúng ta pha loãng trong cuộc sống hàng ngày mà không nhận ra. Đó là cụm từ mỉa mai từ một người bạn. Đổi lại, đó cũng là nhận xét đại trượng phu, "nhưng buồn cười", cuối cùng tôi đã cười nhạo một đồng nghiệp. Đó là sự nhạo báng ngụy trang bởi tình cảm mà đối tác của chúng tôi bỏ rơi chúng tôi hoặc thậm chí nhận xét đó từ mẹ của chúng tôi, người không ngần ngại đánh giá chúng tôi ...

Tất cả những ví dụ này thực sự là những nét tinh tế của sự xâm lăng vi mô hàng ngày. Nếu chúng ta vượt qua hết những lực đẩy nhỏ này, nếu những cái gai nhỏ đó đang đóng đinh chúng ta mỗi ngày thì cũng sẽ đến lúc đau đớn và vết thương xuất hiện. Chúng ta không được cho phép điều đó, cần thiết phải thiết lập các giới hạn lành mạnh và vững chắc nơi các cuộc xâm lược không xâm nhập, bất kể cường độ của những điều này.

3. Bạn có trách nhiệm với bản thân, tôn trọng chính mình mỗi ngày

Tất cả chúng ta đòi hỏi sự tôn trọng từ người khác, tuy nhiên Chúng ta có tôn trọng chính mình không? Đáng chú ý như chúng ta có thể tìm thấy câu trả lời là rõ ràng: không phải lúc nào.

• Các nhà tâm lý học tại Đại học Virginia, Timothy D. Wilson và Elizabeth W. Dunn, đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2004 để chỉ ra rằng một trong những lỗi chính của dân số trong các vấn đề tâm lý, chính xác là không có kiến ​​thức về bản thân.
• Nếu chúng ta không thể đi sâu vào kiến ​​trúc riêng về nhu cầu, ham muốn, sự yếu đuối, nỗi sợ hãi và bản sắc, chúng ta khó có thể thiết lập giới hạn vững chắc để bảo vệ bản thân khỏi người khác. Bởi vì tôi nên bảo vệ cái gì nếu tôi không biết cái gì định nghĩa tôi, cái gì được cho phép đối với tôi hay cái gì làm tổn thương hay làm tổn thương tôi??

Nhiệm vụ này, về kiến ​​thức bản thân, chỉ liên quan đến chúng tôi. Do đó, nếu chúng ta đòi hỏi sự tôn trọng từ người khác Hãy bắt đầu bằng cách tôn trọng chính mình bằng cách lắng nghe tiếng nói bên trong đó để biết nhu cầu đó là gì.

4. Tách rời như một chìa khóa để thực hiện không gian ngoại cảm

Thông thường, thật khó để chúng tôi nói "không" với người thân thiết đó bởi vì chúng tôi có một mối quan hệ tình cảm với cô ấy. Các kích thước như sự gần gũi, tình bạn, tình cảm hoặc thậm chí sự tôn trọng đơn giản đối với ai đó khiến chúng ta tăng một chút giới hạn lành mạnh và vững chắc. Hầu như không biết làm thế nào, chúng tôi cuối cùng đã cho năng suất, nói "có" khi nó đáng lẽ là "không" và khám phá cách một số người cuối cùng vi phạm biên giới của chúng tôi.

Chúng ta phải có nó rõ ràng: cơ bắp tốt nhất để tạo ra một không gian tâm linh an toàn là tách ra. Đó là thiết lập một khoảng cách giữa cảm xúc hoặc lòng trung thành tình cảm liên quan đến danh tính và nhu cầu thực sự của chúng ta. Đồng thời, chúng ta không thể bỏ qua một điều rõ ràng: những người thực sự tôn trọng chúng ta sẽ không bao giờ dám vượt qua hoặc vi phạm biên giới cảm xúc và tâm lý của chúng ta.

Để kết luận, như chúng ta có thể thấy khi xây dựng các giới hạn lành mạnh, trước tiên chúng ta phải tập trung tất cả các công việc bên trong: trong chính chúng ta. Hiểu biết về bản thân, rèn luyện lòng tự trọng, tự chịu trách nhiệm và tách rời là những thành phần thiết yếu mà chúng ta có thể tạo ra một nơi trú ẩn an toàn để xâm nhập..

Hội chứng Eco: gãy xương lòng tự trọng Hội chứng tiếng vang ảnh hưởng đến một bộ phận dân chúng: họ là những người có lòng tự trọng thấp do ảnh hưởng của một cặp vợ chồng hoặc cha mẹ tự ái. Đọc thêm "