4 bài tập thở thú vị cho trẻ em

Các bài tập thở cho trẻ em cũng hữu ích vì chúng có ích. Họ không chỉ giúp họ kiểm soát cảm xúc tốt hơn nhiều, họ còn cải thiện khả năng tập trung và tập trung. Ngoài ra, họ cảm thấy thư giãn hơn vì họ nhận thức rõ hơn về cơ thể, quy trình của họ và thậm chí cải thiện các quy trình giao tiếp của họ.

Ngoài ra, nhiều hơn một người có thể hỏi câu hỏi sau đây: có phải là trẻ em không đến được thế giới biết cách thở? Rõ ràng là có, tất cả chúng ta làm. Các cơ chế sinh học của cảm hứng và thở ra là các quá trình tự động. Bây giờ, câu hỏi nên khuyến khích chúng ta phản ánh đơn giản như sau: tất cả chúng ta đều biết cách thở, nhưng Chúng ta làm tốt chứ?

Câu trả lời là không. Không phải lúc nào chúng ta cũng thở đúng. Để bắt đầu, một sự thật rõ ràng hơn là chúng ta không tận dụng hết khả năng của phổi, chúng ta quên rằng chúng ta cũng có một cơ hoành và điều này có thể tối ưu hóa toàn bộ quá trình.

Ngoài ra, một thực tế khác mà chúng ta không quên là, trung bình, chúng ta thở rất nhanh, chúng ta hít rất ít không khí trong mỗi lần hít vào và điều này buộc chúng ta phải làm điều đó nhiều lần và rối loạn nhịp tim. Tất cả điều này chuyển thành một cảm giác mệt mỏi lớn hơn, đau đầu thường xuyên và tác động lớn hơn của căng thẳng và sự lo lắng trong sinh vật của chúng ta.

Bây giờ, trong trường hợp của trẻ sơ sinh, có một sự thật tò mò phải được xem xét. Khi một đứa trẻ đến thế giới, nó thở một cách chính xác, nó làm điều đó một cách sâu sắc và nó sử dụng cơ hoành. Tuy nhiên, khi nó phát triển, thông qua các tư thế hoặc qua lối sống, nó sẽ mất đi khả năng tự nhiên đó.

Dạy trẻ thông qua các trò chơi làm thế nào để thở "tốt", sẽ cho phép chúng phục hồi khả năng bị lãng quên đó để đạt được chất lượng cuộc sống.

Bài tập thở cho trẻ

Các nghiên cứu giống như nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Broadmeadow ở Úc cho chúng ta thấy lợi ích về thể chất và tâm lý của việc hít thở sâu. Tương tự như vậy, Daniel Goleman từng giải thích trong một bài báo về cách các bài tập thở có lợi cho trẻ em. Ông đã đưa ra ví dụ về một ngôi trường nhỏ ở Harlem, New York và cách một giáo viên giới thiệu về động lực học củavà "những người bạn thở".

Lợi ích của năm phút thở sâu

• Mỗi buổi sáng và trước khi các lớp học bắt đầu, tất cả những đứa trẻ từ 5 đến 6 tuổi nằm xuống chiếu với một con gấu trong bụng của chúng.
• Họ phải hít một hơi trong 3 giây và xem con thú nhồi bông yêu thích của họ trỗi dậy như thế nào. Sau khi họ hít thật sâu và bắt đầu lại.
• Trò chơi này chỉ kéo dài hơn 5 phút và tuy nhiên, một điều mà Daniel Goleman có thể thấy là hiệu ứng của nó thực sự có lợi.
• Bài tập này củng cố các mạch não của trẻ em để cải thiện các quá trình chú ý và quản lý cảm xúc.
• Vì vậy, những sinh viên đã thực hành các buổi thở buổi sáng trong hơn 2 năm cho thấy ít vấn đề chú ý và hiếu động hơn cũng như sẵn sàng hơn để nghiên cứu và học hỏi..

Như chúng ta có thể thấy, một cái gì đó đơn giản và cơ bản như dành một khoảng thời gian nhỏ mỗi ngày cho loạt bài tập thở này có thể có tác động rất tích cực đến sự phát triển và khả năng của bạn. Thật đáng để thử.

Bây giờ chúng ta hãy xem một số các kỹ thuật này.

"Các bài tập thở tối ưu hóa sự phát triển não bộ của trẻ em để cải thiện sự chú ý của chúng và giảm ảnh hưởng của căng thẳng".

-Daniel Goleman-

1. Trò chơi con rắn

Đơn giản, vui vẻ và hiệu quả. Trò chơi của con rắn là một trong những trò chơi yêu thích nhỏ nhất và bao gồm những điều sau đây.

Làm thế nào để chúng ta làm điều đó?

• Chúng tôi sẽ cho trẻ ngồi trên ghế chỉ ra rằng chúng nên có lưng thẳng.
• Họ nên đặt tay lên bụng và tập trung vào những mệnh lệnh mà chúng ta sẽ đưa ra cho họ.
• Tiếp theo, họ nên hít một hơi thật sâu qua mũi trong 4 giây. Chúng ta có thể đếm thời gian bằng cách họ chú ý lần lượt cách chúng sưng bụng.
• Sau, họ phải buông không khí đó ra trong khi phát ra tiếng rắn. Nó phải là một tiếng rít lớn kéo dài chừng nào họ có thể.

2. Chúng ta sẽ thổi phồng một quả bóng rất lớn

Thứ hai của các bài tập thở cho trẻ em chỉ là giải trí. Đối với điều này, chúng tôi sẽ làm theo các bước sau.

Làm thế nào để chúng ta làm điều đó?

• Trẻ nên ngồi thoải mái trên ghế với lưng thẳng.
• Bây giờ chúng tôi sẽ giải thích cho bạn rằng Trò chơi bao gồm thổi phồng một quả bóng bay vô hình, một quả bóng màu phải rất lớn.
• Để làm điều này, họ phải lấy không khí qua mũi và sau đó thở ra. Họ phải tưởng tượng nó phình ra như thế nào và nó ngày càng lớn hơn.

Trong bài tập này, trẻ em (như người lớn) có xu hướng bắt không khí qua miệng. Trên thực tế, đó là tất cả những gì chúng ta làm khi chúng ta thổi phồng một quả bóng bay. Do đó, chúng ta phải sửa và chỉ ra rằng không khí bị mũi bắt trong khi bụng phình ra. Sau đó, họ phải thở ra, mím môi như thể họ có quả bóng màu khổng lồ đó trong miệng.

3. Thở như voi

Trò chơi thở này là một trong những trò chơi thành công nhất trong số các bạn nhỏ, họ yêu thích nó. Các hướng dẫn mà chúng tôi sẽ làm theo như sau.

Làm thế nào được thực hiện??

• Trẻ em nên đứng cách xa hai chân.
• Chúng tôi sẽ chỉ ra rằng chúng sẽ trở thành những con voi và chúng sẽ thở như chúng.
• Chúng nên hít một hơi thật sâu qua mũi và khi chúng làm vậy, chúng sẽ giơ hai tay lên như thể chúng là thân cây của động vật., lần lượt cố gắng làm cho bụng sưng lên.
• Tiếp theo, đã đến lúc thở ra. Để làm điều này, họ phải làm điều đó bằng cách phát ra âm thanh và hạ cánh tay xuống trong khi nghiêng một chút mang "thân voi" xuống.

4. Hơi thở của báo đốm

Bài tập thở cuối cùng dành cho trẻ em có phần phức tạp hơn nhưng cũng không kém phần thú vị và hiệu quả để bắt đầu chúng trong hơi thở cơ hoành.

Làm thế nào được thực hiện??

• Chúng tôi sẽ bảo bọn trẻ đặt mình xuống sàn trên tất cả bốn chân như thể chúng là một con báo.
• Bây giờ họ phải lấy không khí qua mũi, nhận thấy bụng phình ra và cột sống hạ xuống như thế nào.
• Bây giờ họ phải thở ra bằng miệng nhận ra lần lượt bụng trống rỗng và lưng tăng lên một chút.

Chỉ ra rằng bài tập này Trẻ em nên làm chậm để nhận thức các quá trình trong cơ thể có liên quan đến kiểu thở này trong đó, về bản chất, là có lợi nhất.

Để kết luận, lưu ý rằng có nhiều bài tập thở cho trẻ em trong tầm tay của chúng tôi, Chỉ cần tìm những thứ bạn thích nhất là đủ và với những người thực hiện chính xác từng bước để biến chúng thành thói quen hàng ngày. Chỉ bằng cách này, họ sẽ học cách thở tốt hơn, chỉ bằng cách này, chúng ta sẽ tăng cường sự phát triển và chất lượng cuộc sống của họ hơn một chút..

Bài tập thư giãn cho trẻ Các em nhỏ phải chạy, nhảy và di chuyển. Nhưng đôi khi họ cần thư giãn và bình tĩnh. Chúng tôi mang đến cho bạn các bài tập thư giãn cho trẻ em! Đọc thêm "