4 nhược điểm của suy nghĩ quá nhiều và tác động tiêu cực của nó

Hãy tưởng tượng rằng bạn phải đưa ra một quyết định quan trọng trong cuộc sống của mình: học nghề gì, mua nhà ở đâu, chấm dứt mối quan hệ, có con hay không. Thái độ của bạn đối với việc ra quyết định này là gì? Bạn có phải là một trong những người nghĩ về nó trong vài ngày và sau đó mạo hiểm hy vọng điều tốt nhất? Hoặc có thể bạn là một trong những người dành nhiều tháng để phân tích, thu thập thông tin, hỏi, suy ngẫm và trải qua những đêm không ngủ trước khi công bố lựa chọn cuối cùng của bạn?

Mặc dù chúng ta đã được dạy rằng chúng ta phải có sự điều độ trước khi đưa ra quyết định, rơi vào tình trạng cực đoan không phải lúc nào cũng tốt và những bất lợi của việc suy nghĩ quá nhiều có thể rơi vào chúng ta, khiến chúng tôi bị mắc kẹt trong không hành động.

• Bài viết liên quan: "5 cách suy nghĩ có thể giới hạn tâm trí của bạn"

Nhược điểm của suy nghĩ quá nhiều

Phân tích và phản ánh là hữu ích trong việc đưa ra quyết định. Những người có những đặc điểm này thường có khả năng hình dung các tình huống có thể khác nhau; nhưng khi những phẩm chất này trở nên quá mức, những nhược điểm của suy nghĩ quá nhiều là hiện hữu. Đây là chính.

1. Nỗi thống khổ

Suy nghĩ quá nhiều đang gây ra sự tích lũy của những lo lắng. Sau một suy nghĩ mới, một nỗi thống khổ mới xuất hiện. Tuy nhiên, những suy nghĩ và những lo lắng này chỉ có trong tưởng tượng, là những tình huống có thể xảy ra nếu X hoặc Y xảy ra nhưng vẫn không tồn tại trong thực tế và thậm chí sau đó chúng tạo ra nỗi sợ cho những gì có thể xảy ra.

Triển vọng tất cả các tình huống có thể xảy ra xung quanh một tình huống có thể hữu ích và giúp nhìn thoáng qua bức tranh và hành động phù hợp. Vấn đề là ở phía trước mỗi tình huống, bạn có thể tạo ra một mối lo ngại trở nên quá sức.

2. Lo lắng quá mức cho tương lai

Nên chọn học ngành y hay luật? Nếu tôi chọn ngành y, tôi phải cân nhắc rằng tôi sẽ dành nhiều năm ở trường và cuối cùng tôi sẽ không tìm được việc làm và tôi sẽ bị bỏ lại một mình vì tôi sẽ không có thời gian sống với bạn bè và gặp ai đó để kết hôn; hoặc có thể xảy ra việc tôi trở thành một bác sĩ thành công và kiếm được nhiều tiền, nhưng sau đó tôi sẽ phải suy nghĩ về việc chuyển đến một thành phố khác và có thể điều đó sẽ đưa tôi ra khỏi những người thân yêu. Mặt khác, nếu tôi có khuynh hướng học luật, có thể xảy ra việc tôi dính vào những vấn đề nguy hiểm khi thực hiện sự nghiệp hoặc tôi có thể làm công việc xã hội và giúp đỡ những người cần nó, nhưng sau đó tôi sẽ không có tiền để sống và có gia đình..

Cuối cùng, rất có khả năng bạn phải quyết định cuộc đua này hay cuộc đua khác, nhưng đã tưởng tượng mọi thứ có thể xảy ra rồi thấm đẫm tâm trạng khiến chúng ta nghi ngờ và lo lắng. Ngay cả khi bạn chọn một ngành nghề khác, cũng sẽ có những nghi ngờ và sợ hãi quá khổ vì đã dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì có thể xảy ra.

Vì lý do này, tất cả những lo lắng được tạo ra trong quá trình phân tích toàn diện về tình huống sẽ hình thành một trong những nhược điểm của suy nghĩ quá nhiều mà những người có những đặc điểm này có thể gặp phải: khó khăn trong việc đưa ra giới hạn cho các dự báo.

3. Rơi vào tình trạng không hoạt động hoặc "tê liệt do phân tích"

Như chúng ta đã thấy, có những quyết định có "thời gian hết hạn". Sẽ có lúc bạn phải lựa chọn. Khi một người nghĩ quá nhiều vào thời điểm đó, anh ta có thể có xu hướng chọn một trong nhiều người mà anh ta nghĩ, và thậm chí với sự nghi ngờ hoặc sợ hãi hoặc dằn vặt về việc liệu nó sẽ là lựa chọn tốt nhất, cuối cùng bạn sẽ phải đưa ra quyết định.

Nhưng có những tình huống không yêu cầu một ngày hoặc thời gian cụ thể để hành động. Không có áp lực xã hội bên ngoài, và mặc dù có, bằng cách nào đó có thể được hoãn lại. Ngay cả các tình huống trong đó nó được phân tích chính xác liệu nó có nên được thực hiện hay không. Trong những trường hợp này, việc ra quyết định có thể được mở rộng khi các kịch bản vô hạn xuất hiện và lo ngại và đau khổ cho những gì có thể xảy ra.

Chính trong sự không hành động này, nơi các dự án sáng tạo, gia đình và chuyên nghiệp bị cắt ngắn. Doanh nghiệp đó làm chúng tôi phấn khích nhưng chúng tôi không chắc nó hoạt động, chúng tôi để nó lơ lửng dưới dạng giả thuyết và chúng tôi đánh mất chính mình trong những ý tưởng mơ hồ mà chúng tôi nghĩ và nghĩ mà không đạt được gì. Hành trình chúng ta mơ ước trong nhiều năm nhưng chúng ta không biết liệu mình có thể thực hiện được không. Chuyển đến thành phố hoặc quốc gia đó luôn khiến chúng tôi phấn khích và nơi họ đã đề nghị chúng tôi làm việc nhưng trong đó chúng tôi không chắc chắn rằng chúng tôi sẽ thích nghi ...

Mặc dù hành động phải đi kèm với sự phản ánh, chúng ta phải rất cẩn thận để không rơi vào những bất lợi khi suy nghĩ quá nhiều khiến chúng ta bị tê liệt và không hành động.

Vì những lý do này, chúng ta phải hiểu rằng việc thiết lập các kế hoạch chỉ là một giai đoạn của quá trình và dừng lại ở đó quá lâu có thể mang lại cho chúng ta nhiều thất vọng và đau khổ hơn là sự hài lòng khi đưa ra hành động cho những suy nghĩ của chúng ta để học hỏi và trải nghiệm mang lại cho chúng ta ra kế hoạch của chúng tôi.

• Bài viết liên quan: "Sự tê liệt phân tích", khi suy nghĩ quá nhiều trở thành một vấn đề "

4. Chủ nghĩa cầu toàn và tự làm trầm trọng thêm

Cũng tốt để nhận ra rằng suy nghĩ quá nhiều cũng tốt. Nó rất hữu ích cho giai đoạn lập kế hoạch của bất kỳ dự án nào, nó làm phong phú thêm trong cuộc tranh luận về ý tưởng, trong cấu trúc của tư duy phê phán, phân tích các đề xuất ... rõ ràng là trong việc xây dựng các giả thuyết và điều tra và trong cuộc sống hàng ngày có một bức tranh toàn cảnh rộng lớn trong các tình huống có thể xảy ra, nó giúp ích trong việc ra quyết định.

Vấn đề suy nghĩ quá nhiều là khi điều này được kết hợp với sự sợ hãi, cầu toàn và tự áp đặt, khiến chúng tôi không thể thực hiện một cuộc bầu cử và hoãn lại không vì lý do nào khác ngoài "tôi vẫn đang suy nghĩ" bởi vì không có ngày nào dẫn đến kết quả của chúng tôi. Ngoài ra, sự cầu toàn quá mức có thể làm tổn hại đáng kể lòng tự trọng.

Tài liệu tham khảo:

• Hewitt, J.P. (2009). Cẩm nang Oxford về Tâm lý học Tích cực. Nhà xuất bản Đại học Oxford.