4 chiến lược để chống lại sự trì hoãn

Nếu chúng ta lắng nghe Kamal Ravikant, khi anh ấy nói rằng 'những điều tôi tính là suy nghĩ của tôi. Họ là trọng lượng duy nhất của tôi. Suy nghĩ của tôi xác định xem tôi có tự do, nhẹ hay nặng và nặng nề không, chúng tôi sẽ nhận ra việc dừng các nhiệm vụ hoãn lại phần lớn là vấn đề thay đổi cách suy nghĩ và tập trung vào tình huống. 4 chiến lược zen này để chống lại sự trì hoãn có thể rất hữu ích.

Con người có xu hướng trì hoãn việc thực hiện những nhiệm vụ tẻ nhạt, Anh ấy không thích họ, họ tạo ra căng thẳng hoặc thậm chí tin rằng họ không có khả năng làm chúng. Hành vi này được gọi là sự trì hoãn và nó là một hành vi tổng quát mà tất cả chúng ta đôi khi có.

Nhưng thực sự những gì cấu thành là một hành động tự phá hoại, vì ngoài việc hoãn một hành động là không thể tránh khỏi, nó khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ về bản thân và ngăn cản chúng ta thưởng thức đầy đủ những thứ khác làm chúng ta hài lòng hơn. Vì lý do này, thuận tiện để thay đổi cách suy nghĩ và hành động. Vì lý do này, chúng tôi để lại cho bạn một số chiến lược để chống lại sự trì hoãn.

"Chúng tôi được hình thành bởi những suy nghĩ của chúng tôi; chúng ta trở thành những gì chúng ta nghĩ ".

-Budha-

Làm thế nào để chống lại sự trì hoãn

Thay đổi suy nghĩ về nghĩa vụ cho niềm vui

Chúng ta có thể có và nuôi dưỡng ý tưởng rằng công việc là một nghĩa vụ nặng nề và thay vào đó chúng ta có thể làm một điều gì đó thú vị hơn nhiều. Thậm chí suy nghĩ này có thể được thực hiện tuyệt vời đến mức nó nhường chỗ cho mọi sự tra tấn tinh thần. Cách suy nghĩ này dẫn chúng ta đến xác định công việc với một kinh nghiệm khó chịu từ đó chúng tôi muốn chuyển đi.

Kết quả là chúng tôi luôn hoãn các nhiệm vụ vì chúng tôi không cảm thấy chuẩn bị và bởi vì chúng tôi cảm thấy rằng đó là một phiến chúng tôi thực hiện. Cái này Nó tạo ra sự lo lắng, căng thẳng, thất vọng và làm suy yếu lòng tự trọng của chúng ta.

Sau đó, Tại sao không bỏ qua tiêu cực theo cùng một cách mà chúng ta bỏ qua tích cực, tại sao không chú ý nhiều đến tích cực như chúng ta cho vay tiêu cực? Nó không phải là dễ dàng, đặc biệt là nếu cái nhìn của chúng tôi mất thời gian. Đó là tìm kiếm những gì chúng tôi thích nhất về công việc của chúng tôi, nhận ra tầm quan trọng của công việc của chúng tôi, học những cách mới để thực hiện các nhiệm vụ mà chúng tôi thích nhất, v.v..

Cấu trúc với trí thông minh

Sợ thất bại, nghi ngờ cá nhân, lòng tự trọng thấp, sợ hãi, v.v. chúng là những yếu tố tâm lý khiến chúng ta chần chừ. Mặt khác, Nếu chúng ta đạt được mục tiêu, niềm tin vào bản thân sẽ tăng lên và chúng tôi sẽ cảm thấy đủ điều kiện hơn để đối mặt với những nhiệm vụ khiến chúng tôi tốn kém nhất.

Do đó, một cách hiệu quả để chống lại sự trì hoãn là Đặt mục tiêu mà việc tuân thủ không đòi hỏi quá nhiều nỗ lực. Ví dụ, thay vì giảm 10 kg, tốt hơn nên thay đổi thói quen thực phẩm từng chút một. Chúng ta có thể bắt đầu bằng cách tăng lượng trái cây và giảm số lượng bánh ngọt.

Đặt mục tiêu dần dần và thực tế là chìa khóa để chống lại sự trì hoãn.

Tạo một không gian nơi bạn cảm thấy tốt

Nơi chúng ta làm việc hoặc phát triển những nhiệm vụ khiến chúng ta tốn kém nhất đóng vai trò cơ bản. Bạn càng cảm thấy tốt ở anh ấy, bạn sẽ càng chần chừ. Thiết kế và thay đổi môi trường của bạn để thực hiện những nhiệm vụ mà bạn không thích ở một nơi mà bạn muốn, đó là sự bình tĩnh, cảm hứng, sự tập trung, v.v. Màu sắc mà bạn thích, cây cối, đồ nội thất thoải mái, hình ảnh, loại bỏ rác không cần thiết, giữ cho nó gọn gàng, ánh sáng tốt và thông gió ... Tất cả đều giúp.

Nếu bạn cảm thấy thoải mái, bạn sẽ có nhiều mong muốn làm việc. Và tất nhiên, Loại bỏ những phiền nhiễu khiến bạn không tập trung. Internet, tiếng ồn, điện thoại, mạng xã hội, vv là những yếu tố sẽ đưa bạn ra khỏi mục tiêu của bạn, hãy để chúng như một phần thưởng cho khi bạn hoàn thành.

"Căng thẳng đến từ cách bạn liên quan đến các sự kiện hoặc tình huống".

-Chris Prentiss-

Chăm sóc cơ thể của bạn

Ngủ đủ giờ cần thiết, tập thể dục và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh chúng là ba trụ cột dựa trên một phần sức khỏe tốt của chúng ta. Chăm sóc họ sẽ khiến chúng ta có nhiều năng lượng hơn, cảm thấy tốt hơn, ít bị căng thẳng hơn và có sự cân bằng cảm xúc với nhiều điểm hỗ trợ hơn, vững chắc hơn.

Thay đổi suy nghĩ, có thể với 4 chiến lược này để chống lại sự trì hoãn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nhiều và nhận ra nhiều hơn. Bạn có thể!

5 loại chần chừ Biết 5 loại chần chừ theo nhà tâm lý học Neil Fiore và tìm hiểu xem bạn có gặp bất kỳ loại nào trong số chúng không và làm thế nào bạn có thể tránh nó Đọc thêm "