5 lợi ích của việc đi bộ

Ngày nay, tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe của chúng ta là điều hiển nhiên. Duy trì hoạt động là một trong những chìa khóa cho sức khỏe của chúng ta, cả về thể chất và tình cảm. Tuy nhiên, đối với nhiều người tham gia một phòng tập thể dục hoặc bắt đầu luyện tập một số môn thể thao đòi hỏi quá nhiều thời gian và công sức.

Đối với ai đó đang tìm kiếm một hoạt động với những đặc điểm này, đi bộ có thể trở thành một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất. Do nhiều lợi ích của nó, bài tập thể chất đơn giản này là một cách rất hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Trong bài viết hôm nay bạn sẽ tìm hiểu tại sao đi bộ có thể trở thành đồng minh tốt nhất của bạn.

Lợi ích của việc đi bộ là gì?

Mặc dù đi bộ không có nhiều công khai như các loại bài tập khác, nhưng sự thật là Đó là một lựa chọn rất hợp lệ để cung cấp một chút năng động cho cơ thể. Nếu việc nâng tạ không phải là việc của bạn, và nếu bạn đã mệt mỏi với các lớp yoga ... nhưng bạn muốn kết hợp những lợi ích của việc tập thể dục vào cuộc sống của mình, bạn sẽ thích thú khám phá cách hành động đơn giản của việc đi bộ có thể giúp bạn.

1- Dễ dàng thực hiện

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc đi bộ là có thể dễ dàng thực hiện bài tập này. Bằng cách không cần bất kỳ loại thiết bị chuyên dụng để làm điều đó, việc thiếu tiền không còn là trở ngại. Mặt khác, vì đi bộ có thể phù hợp bất cứ lúc nào trong thói quen của chúng ta, nó cũng là một bài tập hợp lệ cho những người có ít thời gian.

Khía cạnh này làm cho nó rất dễ dàng để biến việc đi bộ thành một thói quen lành mạnh. Từ đây, nhiều khả năng là bạn có niềm vui để tập thể dục và thậm chí, nhìn thấy bạn trong trạng thái tốt hơn, khuyến khích bạn thử các loại khác.

2- Giúp giảm béo

Hầu hết mọi người liên kết giảm cân với tập thể dục tại nơi làm việc với tốc độ rất cao, chẳng hạn như chạy, bơi hoặc đi xe đạp. Tuy nhiên, theo một số điều tra, đi bộ có thể hiệu quả hơn nhiều để đốt cháy chất béo hơn các bài tập cường độ cao khác.

Một trong những lý do chính cho điều này là, mặc dù đi bộ không tiêu thụ nhiều calo như các bài tập khác, nhưng nó cũng tạo ra cảm giác đói ít hơn. Do đó, một trong những lợi ích chính của việc đi bộ là cho phép bạn giảm mỡ mà không cần cơ thể yêu cầu bạn thay thế nó sau.

3- Nó tốt cho tim

Chăm sóc sức khỏe tim mạch của chúng tôi là điều cần thiết để tận hưởng một cuộc sống lâu dài và không có rắc rối. Trong xã hội hiện đại, Hầu hết các trường hợp tử vong sớm xảy ra do bệnh tim. Vì vậy, chúng ta phải làm mọi thứ có thể để chăm sóc cơ thể quan trọng này.

Các nghiên cứu mới nhất dường như chỉ ra rằng một trong những lợi ích chính của việc đi bộ là giảm huyết áp và triglyceride. Theo nghĩa này, bằng chứng cho thấy rằng nó làm như vậy hiệu quả hơn các bài tập khác, chẳng hạn như chạy hoặc nâng tạ.

4- Nó là hoàn hảo cho những người trong tình trạng thể chất rất kém

Chúng ta đều biết rằng chăm sóc bản thân là điều cơ bản để cảm thấy tốt ở mức độ cảm xúc. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta bị lãng quên và sức khỏe của chúng ta xấu đi đến mức Có thể khó bắt đầu tập thể dục để sửa nó.

Do đó, nếu bạn gặp vấn đề khiến bạn không thể chơi một môn thể thao cường độ cao hơn (như thừa cân hoặc đau khớp rất cao), đi bộ có thể mang lại cho bạn tất cả lợi ích của việc tập thể dục một cách dễ dàng và ít tác động ở cấp độ chung.

5- Giảm viêm

Chắc chắn bây giờ bạn biết rằng sức khỏe thể chất có tác động trực tiếp trong tâm lý thoải mái của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người vẫn không biết một trong những kẻ thù tồi tệ nhất của hạnh phúc: viêm cơ thể.

Viêm là tình trạng cơ thể chúng ta sinh ra khi chúng ta liên tục tiếp xúc với các yếu tố mà nó cho là có hại. Ví dụ, rượu, thuốc lá hoặc một số loại thực phẩm có thể khiến chúng ta rơi vào tình trạng viêm.

Vấn đề chính của hiện tượng này là có liên quan chặt chẽ đến trầm cảm và bất hạnh. Nó được coi là một trong những nguyên nhân chính của dịch bệnh đau khổ cảm xúc trong thế giới phương Tây có liên quan chính xác đến viêm cơ thể.

May mắn thay, một trong những lợi ích quan trọng nhất của việc đi bộ là giúp giảm đáng kể vấn đề này. Điều này, được thêm vào tất cả những người trước đó, làm cho việc đi bộ trở thành một trong những đồng minh tốt nhất của chúng tôi khi cảm thấy hạnh phúc hơn.

3 hoạt động chăm sóc bộ não của bạn Một cuộc điều tra đã được thực hiện trên não và hoạt động thể chất. Trong đó, hiệu quả của việc đi bộ, kéo dài và nhảy múa được so sánh. Đọc thêm "