5 chìa khóa để tập yoga tại nhà

Các thực hành phương Đông như yoga ngày càng quan trọng. Ngày ngày có nhiều người trên thế giới tham gia loại kỷ luật này. Họ đã được chứng minh là một đóng góp lớn cho sức khỏe thể chất và tình cảm, đó là lý do tại sao họ tiếp tục có được những người ủng hộ. Tuy nhiên, nhiều người tự hỏi làm thế nào để tập yoga tại nhà, vì họ không có thời gian hoặc không linh hoạt để thực hiện nó ở những không gian khác.

Tất cả mọi thứ là một vấn đề tổ chức và lập kế hoạch đúng hoạt động. Bây giờ tốt, tập yoga tại nhà là một ý tưởng tuyệt vời bởi vì bạn có thể tự sắp xếp giờ theo thời gian. Nó cũng tiết kiệm tiền trong lớp học và tránh những chuyến đi đôi khi không thoải mái.

"Yoga không đưa chúng ta ra khỏi thực tế hoặc trách nhiệm của cuộc sống hàng ngày, mà đặt đôi chân của chúng ta vững chắc và kiên quyết trong lĩnh vực kinh nghiệm thực tế. Chúng ta không vượt qua cuộc sống của chúng ta; chúng tôi quay trở lại cuộc sống mà chúng tôi đã bỏ lại phía sau với hy vọng điều gì đó tốt hơn".

-Donna Farhi-

Mọi người phải điều chỉnh việc luyện tập tập yoga tại nhà theo cách bạn thấy thuận tiện nhất. Tuy nhiên, có một số mẹo phục vụ như một hướng dẫn để sắp xếp mọi thứ, để các phiên hoàn thành nhất có thể. Đây là những khía cạnh mà bạn nên ghi nhớ.

1. Tạo một không gian thoải mái để tập yoga tại nhà

Tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị gián đoạn. Điều rất quan trọng là không gian nó thật tuyệt, vì đây là một trong những khía cạnh tạo điều kiện cho việc tập yoga tại nhà. Bạn sẽ cần một tấm thảm yoga và quần áo rộng.

Tốt nhất là phân bổ thời gian cụ thể cho mỗi phiên. Điều này góp phần tạo ra một xu hướng lớn hơn đối với hoạt động. Ngoài ra,, Điều cần thiết là bạn kết nối với lương tâm của bạn sâu sắc và có ý định thực hiện việc tập yoga tại nhà. Không thể làm điều đó một cách có lợi nhuận, nếu bạn không làm điều đó từ trái tim.

2. Xác định đặc điểm của thực tiễn

Trong yoga không có công thức. Mọi thứ phải thích ứng với mỗi người, và thậm chí đến từng phiên. Tương tự như vậy, có các cấp độ và mọi người nên nhận thức được mức độ tiến hóa đã đạt được trong thực tế. Do đó, bạn phải tự thiết kế và lên lịch cho mỗi phiên.

Điều nên làm, trong mọi trường hợp, là bạn duy trì sự chú ý đầy đủ trước khi luyện tập và bạn liên tục lắng nghe những gì cơ thể bạn nói. Các phiên nên được dễ chịu. Nó không thuận tiện để thực hiện nó bằng thỏa hiệp. Đã nói rằng, Điều nên làm là khi bạn là người mới bắt đầu, đừng giả sử mỗi tư thế trong hơn 30 giây. Và nó có thể hiệu quả hơn để bắt đầu với các phiên nửa giờ.

3. Ghi chép

Để hoàn thiện việc tập yoga tại nhà, không có gì tốt hơn là ghi chép hàng ngày về những gì xảy ra trong buổi tập. Điều quan trọng là viết ra cảm giác của bạn trước, trong và sau khi tập yoga. Những khó khăn bạn tìm thấy và những gì trực giác của bạn nói với bạn khi đối mặt với những tác động mà thực hành này có trên cơ thể và tâm trí của bạn.

Cũng chỉ ra loại tư thế bạn làm, thời gian bạn dành cho mỗi tư thế và tín hiệu cơ thể bạn gửi trong việc làm nó Đó là một cách để kiểm soát thực tiễn, nhưng cũng để xác định tất cả những tiến bộ bạn nhận được.

4. Đồng hóa dần dần sự mới lạ

Mỗi tư thế mới được thử đòi hỏi rất nhiều sự chú ý. Đừng thử nó cho đến khi bạn có toàn bộ bảo mật để biết cách thực hiện. Theo dõi cẩn thận, phân tích và đi chậm. Nếu có thể, làm cho nó hoàn thành chỉ dần dần, không phải tất cả cùng một lúc. Nhạy cảm những gì cơ thể bạn biểu hiện. Nếu có khó chịu hoặc khó khăn, không làm theo. Đánh giá.

Tương tự như vậy, thật thuận tiện khi bạn biết các phong cách khác nhau để tập yoga tại nhà. Có vô số video trên Internet cho thấy sự khác biệt giữa cái này và cái khác. Đôi khi tiến bộ không được thực hiện đơn giản vì phong cách thực hành không phù hợp nhất. Thay đổi có thể rất đơn giản.

5. Hít thở, thư giãn và thiền

Việc tập yoga tại nhà phải hoàn thành. Điều này có nghĩa là tôi nên kết hợp các yếu tố thiền định khác nhau. Đầu tiên là thở. Điều này đóng vai trò là mỏ neo ban đầu cho phiên. Nếu bạn tập trung vào hơi thở của mình, bạn sẽ sớm có thể kết nối đầy đủ với khoảnh khắc hiện tại.

Thật thuận tiện để thư giãn cả trước và sau buổi tập yoga tại nhà. Cuối cùng, mục tiêu là tăng cường thiền định, đó là trục của mọi thứ. Điều này không dễ dàng và chỉ đạt được với thời gian và sự kiên trì.

Cuối cùng, mục tiêu của tất cả những điều này là tạo ra một không gian để bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Do đó, điều quan trọng nhất là mọi thứ đều tự nguyện và bạn làm điều đó với thái độ và động lực tốt nhất. Những người đã tập yoga tại nhà, hoặc ở nơi khác, biết rằng những lợi ích là tuyệt vời. Và đây là cách mỗi thực hành nên: tuyệt vời.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe Lợi ích của yoga đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta là rất nhiều. Hãy thực hành kỷ luật này để khám phá nó. Đọc thêm "