5 cách đơn giản để tăng khả năng kiểm soát tâm trí của bạn

Nó được gọi là kiểm soát tinh thần, tự kiểm soát hoặc tự kiểm soát. Trong bất kỳ ý nghĩa nào của nó, có một thực tế mà chúng ta phải rõ ràng: không có phép thuật trong loại quy trình này, nhưng rất nhiều tâm lý. Chúng ta có trước năng lực quý giá đó mà tất cả chúng ta nên đào tạo vào một lúc nào đó, để quản lý thế giới nội tâm của chúng ta một cách thông minh, mang tính xây dựng và hữu ích.

Thông thường, người ta thường nói rằng chúng ta có một nỗi ám ảnh thực sự để kiểm soát mọi thứ, ngay cả chính chúng ta. Tuy nhiên, đó là một mục tiêu không thể đạt được toàn bộ (điều đó không có nghĩa là chúng tôi không có chỗ để cải thiện).

Kiểm soát tâm thần có thể giúp chúng ta, trong số những thứ khác, làm giảm tác động của căng thẳng. Khác xa khi xem cuộc thi này là một khả năng gần như siêu nhiên chúng ta phải hiểu rằng khả năng đó có lợi cho chúng ta, có thể làm trung gian cho sự cân bằng và hạnh phúc.

Sau tất cả, Kiểm soát suy nghĩ là chìa khóa để cải thiện tâm trạng, cách tiếp cận và thậm chí năng suất của chúng tôi. Hãy xem thêm dữ liệu về nó.

"Ai chinh phục người khác là mạnh mẽ; nhưng ai chinh phục được mình thì mạnh mẽ".

-Lao Tsé-

1. Tự hiểu biết tăng khả năng kiểm soát tinh thần

Các nghiên cứu giống như nghiên cứu được thực hiện tại Viện Khoa học thần kinh nhận thức UCL, Đại học College London chỉ cho chúng ta một điều thú vị. Vũ trụ tinh thần của chúng ta rất giống với máy tính. Chúng ta tạo ra các kết nối, suy nghĩ truyền qua các xung điện và chúng ta có cùng một bộ não chuyên môn cao.

Tuy nhiên,, có một cái gì đó phân biệt rõ ràng chúng ta với máy móc: cảm xúc và ý thức của chúng ta.

• Hiểu biết về bản thân là chiều hướng mà chúng ta kết nối với những gì chúng ta đang có, những gì chúng ta muốn, mong đợi và cần.
• Một số người tốt không thể xác định động lực sâu sắc nhất của họ hoặc phơi bày những thực tế bên trong mà họ khởi xướng, duy trì hoặc chấm dứt hành vi / thói quen của họ.
• Theo cách này, Một chiến lược quan trọng để tăng khả năng kiểm soát tinh thần (và hạnh phúc) của chúng ta là đào sâu bản thân. Biết chúng ta là ai, những gì xác định chúng ta và những gì chúng ta hy vọng cho phép chúng ta tìm thấy động lực để kiểm soát cuộc sống của chúng ta.

2. Vô hiệu hóa chế độ lái tự động

Đi bộ trong chế độ "lái tự động" là trải qua cuộc sống mà không nhìn quá nhiều vào bất cứ điều gì, trừu tượng hóa, trong một chiều hướng khác xa với những gì xảy ra. Chúng ta chuyển từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác và từ hành vi này sang hành vi khác, mà không có ý tưởng nhỏ nhất tại sao. Chúng tôi cảm thấy rằng đó là cuộc sống "đang đưa chúng ta", ngay cả khi chúng ta không biết chính xác nơi.

Không thể nhận thức được mọi thứ, mọi lúc: chúng ta gần như phải từ bỏ cuộc sống tinh thần của mình. Chúng tôi sẽ sụp đổ. Những gì có thể là tạm dừng, dừng lại trên đường để chiêm ngưỡng chúng ta đang ở đâu và nếu chúng ta đang đi trên con đường mà chúng ta thực sự muốn đi. Những tạm dừng này chuyển thành nhận thức lớn hơn và điều này, đến lượt nó, kiểm soát tâm trí nhiều hơn.

3. Chậm lại, đánh giá cao hiện tại, kiểm soát

Học cách vô hiệu hóa sự thúc đẩy của một cảm xúc là không dễ dàng. Đặc biệt là nếu chúng ta được giáo dục trong một môi trường không coi trọng sự kiểm soát xung lực. Có lẽ lối sống hiện tại của chúng ta bị chi phối bởi sự vội vàng, nhu cầu, sự lo lắng và "tôi phải có mọi thứ sẵn sàng cho ngày mai".

Học cách hiện diện nhiều hơn, sống chậm lại và quản lý cảm xúc của chúng ta là một bước tiến lớn.  Một cách để rèn luyện sự tập trung tinh thần của chúng ta để đánh giá cao ở đây và bây giờ và tăng khả năng kiểm soát tinh thần, là thông qua thực hành Chánh niệm.

Các nghiên cứu giống như nghiên cứu được thực hiện tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts của Tiến sĩ Elizabeth A. Hoge chỉ ra rằng ngành học này Nó rất có lợi để giảm tác động của sự lo lắng và làm trung gian cho tâm lý của chúng ta.

4. Nhai và tiêu hóa sự thất vọng

Ai chưa từng trải qua sự thất vọng (cảm giác rằng thực tế không đáp ứng được kỳ vọng của chúng ta, xuất hiện khi bất chấp mọi nỗ lực của chúng ta, chúng ta không đạt được kết quả mong muốn)? Một số nhỏ, đại gia khác. Một tình yêu không phải, một ơn gọi không nhìn thấy ánh sáng, một thứ tiền cần thiết ...

Những lý do có thể nhiều. Tất cả chúng ta đều đắm chìm trong một thực tế buộc chúng ta phải từ bỏ liên tục. Đó là chuyện bình thường. Vấn đề là một số chấp nhận nó và những người khác thì không.

Không dễ để học cách chấp nhận, nhai và tiêu hóa sự thất vọng. Nếu chúng ta không làm như vậy, thật dễ dàng cho cơn thịnh nộ chiếm lấy trái tim của chúng ta và chi phối tâm trí và cuộc sống của chúng ta. Chúng tôi cũng dễ dàng trở nên gắt gỏng.

Nó không đáng. Do đó, chúng ta hãy học cách quản lý những khó chịu này để cải thiện sức khỏe cảm xúc.

5. Ra khỏi vùng thoải mái của bạn

Rời khỏi vùng thoải mái mang lại lợi ích to lớn. Một trong những điều quan trọng nhất là nó giúp chúng ta linh hoạt và dễ thích nghi hơn. Điều này, đến lượt nó, kích thích sự phát triển trí thông minh của chúng ta, cả logic và cảm xúc. Vì vậy, cuối cùng, gần như không cho chúng ta gần như tính đến, như thể một tác dụng phụ của thái độ của chúng ta là, chúng ta trở nên khoan dung hơn và là chủ nhân của cảm xúc.

Chúng tôi không phải là máy móc và chúng tôi không phải "làm việc" chính xác mọi lúc. Chủ đề kiểm soát tâm trí luôn phải được coi là tương đối, đặc biệt là khi nó tạo ra nhiều áp lực.

Điều chắc chắn là sự thống trị của cảm xúc của chúng ta tăng lên khi sự lo lắng giảm. Khi chúng ta đã học được các chiến lược để biết cách thể hiện năng lượng đi kèm với cảm xúc theo cách thuận lợi nhất cho lợi ích của chúng ta và những người xung quanh chúng ta.

Chúng ta hãy áp dụng các công cụ tâm lý này hàng ngày để cải thiện chất lượng và kiểm soát suy nghĩ của chúng ta. Nỗ lực sẽ có giá trị.

Tự kiểm soát, khả năng mà bạn có thể củng cố Tự kiểm soát, đó là khả năng làm chủ những cảm xúc mạnh mẽ như giận dữ. Làm thế nào nó có thể được củng cố? Điều gì nổi bật về công việc của bạn trong trị liệu? Đọc thêm "