5 lý do tại sao bạn nên uống nước theo khoa học

Tiêu thụ nước hàng ngày vẫn là một trong những khuyến nghị chính cho một cuộc sống khỏe mạnh bởi các chuyên gia và các chuyên gia y tế. Trên thực tế, có rất nhiều lý do và lý do được liệt kê bởi những người uống nước. Bây giờ, tại sao nó rất cần thiết?

"Hàng ngàn người đã sống sót mà không có tình yêu, không ai không có nước", nhà thơ và nhà tiểu luận W. H Auden nói. Tuy nhiên, uống nước nó giúp bạn nhiều hơn là sống sót. Nó có thể làm bạn ngạc nhiên về việc nó có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào. Hãy làm sâu sắc hơn. 

"Nước, không khí và làm sạch là những sản phẩm chính của nhà thuốc của tôi".

-Napoléon Bonaparte-

Những lý do chính tại sao bạn nên uống nước

Uống quá nhiều nước có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, bây giờ Ăn quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến hiệu suất hàng ngày của chúng ta. Mặc dù có nhiều lý do tại sao việc ngậm nước rất quan trọng, nhưng khoa học đã chỉ ra rằng ăn đủ chất lỏng chủ yếu gây ra những lợi ích sau đây.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên bạn nên uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ngậm nước.

Nước cho phép bạn thực hiện tối đa

Tập thể dục dẫn đến tăng tiết mồ hôi và do đó sẽ gây mất nước, ngoài ra cần tăng lượng nước trong cơ thể.

Vậy, hoạt động thể chất có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng chỉ bằng cách mất 2% chất lỏng trong cơ thể, gây ra mệt mỏi, mất kiểm soát nhiệt độ cơ thể và ít động lực. Ngoài ra, thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào sẽ khó khăn hơn nhiều, cả về mặt tổ chức và tinh thần. Vì lý do này, việc thay thế chất lỏng là rất quan trọng để tận hưởng sức khỏe tốt.

Một số nghiên cứu cho thấy mức độ hydrat hóa tốt không chỉ ngăn chặn tất cả điều này xảy ra, mà còn Nó thậm chí có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa đi kèm với các hoạt động cường độ cao.

Nó thúc đẩy chức năng não

Mức độ hydrat hóa có tác động lớn đến chức năng não. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một mức độ mất nước khiêm tốn (từ 1 đến 2%) có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, tâm trạng và thậm chí, có thể gây ra đau đầu. Người ta cũng thấy rằng việc mất chất lỏng vừa phải làm tăng cảm giác mệt mỏi và lo lắng, và giảm trí nhớ làm việc.

Mang lại chất dinh dưỡng cho toàn bộ cơ thể

Mặc dù nước tinh khiết không chứa chất dinh dưỡng, nhưng nó có thể hấp thụ một số khoáng chất và mang chúng qua các cơ quan khác nhau của cơ thể. Ví dụ, nước khoáng đóng chai đôi khi có thể chứa các khoáng chất tốt cho sức khỏe mà cơ thể cần như natri, magiê và canxi.

Ngoài ra,, Chất lỏng này chịu trách nhiệm vận chuyển chất dinh dưỡng vào các tế bào, đồng thời giúp loại bỏ các chất thải của những.

Giúp cơ thể bạn điều chỉnh nhiệt độ

Nước là tuyệt vời để hấp thụ và truyền nhiệt trong cơ thể. Trên thực tế, đó là cơ chế chính của con người để điều chỉnh nhiệt độ của nó.

Nước có khả năng hấp thụ nhiệt tương đối cao. Điều này có nghĩa là chất lỏng trong mọi tế bào của cơ thể có thể hoạt động như một lá chắn chống lại sự thay đổi nhiệt độ đột ngột. Đây cũng là lý do tại sao các chuyên gia luôn khuyên bạn nên uống nhiều nước ở vùng khí hậu hoặc môi trường ấm áp.

Giúp ngăn ngừa và điều trị đau đầu

Nhức đầu do mất nước có thể cảm thấy như đau đầu âm ỉ hoặc đau nửa đầu dữ dội. Trong một số trường hợp, nó chỉ xảy ra trong trường hợp thiếu chất lỏng nghiêm trọng, nhưng trong những trường hợp khác, nó phát sinh rất dễ dàng.

Mất nước thường là nguyên nhân chính gây ra chứng đau nửa đầu ở nhiều người. Tuy nhiên, các nghiên cứu mới cho thấy rằng Nước có thể là một cách hiệu quả để điều trị và thậm chí ngăn ngừa đau đầu không liên quan đến rối loạn này.

Bạn phải uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Hầu hết các nhà khoa học và chuyên gia y tế đồng ý rằng không có một lượng chất lỏng chính xác cho tất cả mọi người. Nó tốt hơn nhiều uống nước dựa trên giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất và khí hậu.

Tính toán điều này có thể khó khăn, nhưng công nghệ giúp chúng ta dễ dàng. Ngày nay có rất nhiều ứng dụng giúp bạn không chỉ kiểm soát lượng nước bạn uống hàng ngày mà còn tính toán số lượng bạn nên uống dựa trên tất cả các thông số này.

Hãy nhớ rằng khi chúng ta nói về lý do tại sao bạn nên uống nước, chúng ta chỉ nói đến chất lỏng này. Tuy nhiên, bạn có thể bổ sung lượng ăn của mình bằng nhiều cách, ví dụ như truyền dịch, nước ép, sinh tố, sữa, sữa chua, súp và kem, hoặc thậm chí trái cây và rau quả.

Đối với đau đầu, nhiều nước và ít paracetamol Nhức đầu là một vấn đề thường xuyên, mặc dù không phải ai cũng đối mặt với nó theo cùng một cách. Nhiều người lựa chọn giải pháp có vẻ nhanh hơn: dùng thuốc. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, giải pháp cho cơn đau đầu đơn giản hơn: uống nước. Đọc thêm "