5 hướng dẫn để vượt qua sự xấu hổ

Đôi khi chúng ta nghĩ rằng sự xấu hổ cũng giống như sự nhút nhát. Có nói chuyện, ví dụ, vượt qua sự xấu hổ khi nói trước công chúng hoặc bày tỏ ý kiến ​​trong một cuộc trò chuyện hàng ngày và thoải mái. Tuy nhiên, sự xấu hổ không chỉ là sự nhút nhát đơn giản. Trên hết, nó đề cập đến một cảm giác của sự phẫn nộ cá nhân. Chắc chắn rằng một người xứng đáng với rất ít.

Vượt qua sự xấu hổ bắt nguồn từ khuôn khổ này là không dễ dàng. Thông thường điều này có nguồn gốc từ một kinh nghiệm mạnh mẽ (hoặc kế tiếp những trải nghiệm lặp đi lặp lại trong thời thơ ấu) mất giá trong thời thơ ấu. Ngoài ra, tất nhiên, nó có thể là kết quả của một kinh nghiệm đau thương của lạm dụng hoặc lạm dụng trẻ em nghiêm trọng. Cảm giác bén rễ ở những vùng sâu và sau đó không dễ gì xóa bỏ.

"Xấu hổ là lời nói dối bạn nói khi bạn nói về bản thân".

-Anais Nin-

Trong những trường hợp này, xấu hổ là một cơ chế cho phép đứa trẻ tự bảo vệ mình. Người lớn, được cho là người chăm sóc, từ chối một số biểu hiện của đứa trẻ, hoặc thậm chí tính cách bất cần của anh ta. Ở những lứa tuổi đầu, ảnh hưởng của người lớn là tất cả. Đó là lý do tại sao đứa trẻ học cách trở nên giống người lớn Anh ấy muốn anh ấy trở thành. Phát triển bản thân thuế và bất kỳ hành vi nào phát sinh từ kế hoạch đó có vẻ lúng túng.

Nói chung, xấu hổ có liên quan đến trầm cảm. Và kỳ lạ như nó có vẻ, cũng có nỗi sợ hãi của chính mình. Không tin tưởng vào những gì một hoặc cuối cùng có thể làm. Cũng có sự tức giận, thường chống lại chính nó. Tất cả điều này khiến người đó di chuyển một cách thận trọng khỏi người khác và do đó tước đi tình cảm của người khác. Tuy nhiên, vượt qua sự xấu hổ là có thể. Và đây là năm nguyên tắc để đạt được nó.

1. Đào sâu kiến ​​thức để vượt qua sự xấu hổ

Để vượt qua sự xấu hổ cần phải hiểu nó được sản xuất như thế nào. Giữ một thái độ quan sát trước mặt bạn. Nếu cần thiết, hãy mang theo một cuốn sổ tay để viết ra mọi thứ bạn tìm thấy. Điều quan trọng là phát hiện chính xác những tình huống mà bạn cảm thấy bối rối là gì.

Điều quan trọng là bạn cố gắng xác định điều gì làm bạn xấu hổ? Khía cạnh nào của bản thân liên quan nhiều hơn đến cô ấy. Hãy chú ý đến những lời tự phê bình mà bạn hình thành. Những từ hoặc tin nhắn đến trong tâm trí của bạn khi bạn cảm thấy xấu hổ? Tất cả thông tin này sẽ giúp ích rất nhiều để bắt đầu khắc phục vấn đề.

2. Xem lại quá khứ

Hãy cố gắng nghĩ về những người quan trọng nhất trong thời thơ ấu của bạn. Họ nói chung thế nào? Họ đã cư xử với bạn như thế nào? Tại sao họ hành động như họ đã làm mà không phải trong bất kỳ cách nào khác? Họ đã từ chối điều gì về bạn và tại sao bạn nghĩ họ đã làm điều đó??

Nhiều lần, khi chúng ta nhìn vào khoảng cách đối với những nhân vật đáng yêu và đáng sợ của thời thơ ấu, chúng ta có thể chấp nhận một viễn cảnh mới. Ví dụ, chúng tôi thấy rằng có lẽ vấn đề của họ không phải ở chúng tôi, mà là với chính họ. Thật tốt khi phân tách sự từ chối của bạn về bản thể của chúng ta. Đó là, để hiểu rằng không có gì sai với chúng tôi để bị từ chối. Những gì đã có một vấn đề ở những người đã làm nó.

3. Phát triển thái độ từ bi đối với bản thân

Điều cần thiết là chúng ta học cách trở thành đồng minh của chính mình. Một người bạn tốt chỉ đưa ra những lời chỉ trích mang tính xây dựng. Anh ấy không ở lại suốt thời gian chỉ ra những sai sót bằng ngón tay. Anh ta không nhìn người khác bằng sự nghi ngờ hay nhấn mạnh những sai lầm của mình. Vì vậy, chúng ta phải là: bạn tốt của chính mình.

Để vượt qua sự xấu hổ, điều cần thiết là chúng ta học cách nhìn nhận bản thân bằng lòng tốt. Nói cách khác, rằng chúng ta có thể nhìn nhau bằng tình yêu. Bạn nên thử ngay cả khi ban đầu bạn không nghĩ rằng điều này có hiệu quả. Bạn có thể ngạc nhiên với kết quả.

4. Làm việc trên sự tự chấp nhận

Chấp nhận bản thân là điều cần thiết để có thể thăng tiến. Và chấp nhận là không muốn trở thành người khác, hãy hiểu rằng chúng ta không hơn không kém ai. Chúng tôi là những gì chúng ta là, đơn giản; có những phần của chúng ta mà chúng ta không thể thay đổi, hoặc chúng ta có thể thay đổi theo thời gian và sự kiên nhẫn, không phải hôm nay cho ngày mai. Trong mọi trường hợp, bất kỳ thay đổi nào cũng phải bắt đầu từ sự chấp nhận, để nhận ra rằng chúng tôi đang ở một nơi nhất định và có, chúng tôi muốn tiếp cận một nơi khác. Đó là lý do tại sao sự trung thực với chính chúng ta rất quan trọng để phát triển.

Mặt khác, Biết cảm giác xấu hổ của chúng ta tốt hơn, phân tích quá khứ và phát triển thái độ toàn diện đối với bản thân nên phục vụ để nuôi dưỡng sự chấp nhận bản thân. Nó không dễ dàng Tâm trí đã làm một cái gì đó khác nhau trong nhiều năm và thậm chí bộ não có thể được lập trình ít nhiều cho nó. Tuy nhiên, có thể đạt được nó từng chút một, do đó vượt qua sự xấu hổ.

5. Tiếp xúc dần

Quá trình vượt qua sự xấu hổ đi từ trong ra ngoài và ngược lại. Khi bạn tiến bộ trong nỗ lực của mình, thật tốt khi bạn cũng xác định mục tiêu. Tiếp xúc với những gì khiến bạn bối rối, bắt đầu với những gì truyền cảm hứng cho bạn bớt sợ hãi và tăng dần khó khăn.

Năm nguyên tắc này có hiệu quả nếu được áp dụng nhất quán và kiên trì. Tuy nhiên, nhiều lần các quá trình này đòi hỏi sự giúp đỡ tâm lý trị liệu để thành công. Về cơ bản, con đường sẽ giống nhau, nhưng bạn sẽ có sự giúp đỡ và hỗ trợ của một chuyên gia. Thật đáng để xem xét lựa chọn đó.

Những nô lệ của sự xấu hổ Sự xấu hổ là kết quả của một nhận thức sai lầm về khả năng và khả năng của chính chúng ta. Chúng ta đừng là nô lệ của sự xấu hổ. Đọc thêm "