6 lợi ích tâm lý của Pilates

Chơi thể thao là một trong những hoạt động được các bác sĩ và nhà tâm lý học khuyên dùng nhất. Nó tăng tốc tâm trí của chúng tôi, tăng cường cơ bắp của chúng tôi và tạo ra endorphin, Các hoóc môn của hạnh phúc. Mặc dù có những kiểu chữ cho tất cả các thị hiếu, gần đây có một ngành học đang bùng nổ: không có gì có thể so sánh với cường độ của lợi ích tâm lý của pilates.

Hệ thống đào tạo thể chất và tinh thần này phát sinh vào đầu thế kỷ 20 từ bàn tay của Joseph Hubertus Pilates. Lúc đầu, nó được gọi là Khoa học do nhu cầu sử dụng tâm trí để kiểm soát cơ thể, vì nó đã tìm kiếm cả sự hài hòa và cân bằng giữa cả hai.

Các nguyên tắc cơ bản mà Pilates dựa trên là 7:

• Sự tha hóa
• Nồng độ
• Sự tập trung
• Kiểm soát
• Hơi thở
• Lưu loát
• Độ chính xác

Trong những năm qua, nhiều sáng kiến ​​đã được kết hợp. Một số trong số chúng bao gồm máy móc, thiết bị và thậm chí các tư thế cụ thể của các môn khác, chẳng hạn như yoga.

Hôm nay, Pilates được sử dụng rộng rãi trong các liệu pháp như phục hồi chức năng, vì nó mang lại sự ổn định và vững chắc cho cột sống và các cơ bắp khác nhau. Đây là một ngành học có nhiều người theo dõi trên toàn thế giới, bao gồm nhiều nghệ sĩ và nhân vật nổi tiếng.

Lý do cho sự thành công của nó không chỉ là do sự cải thiện thể chất đáng kinh ngạc của những người thực hành nó, mà còn với những lợi ích tâm lý to lớn của pilates. Những người đã quen với việc đến các lớp học cụ thể trong môn thể thao này cho biết họ cảm thấy tốt hơn nhiều ở mức độ tâm lý và cảm xúc.

"Sức khỏe là một trạng thái bình thường. Đó là nhiệm vụ không chỉ để có được nó, mà còn để duy trì nó "

-Joseph Pilates-

 6 lợi ích tâm lý của Pilates

Giúp ngủ

Luyện tập Pilates giúp chúng ta thư giãn hơn khi đi ngủ, ủng hộ giấc ngủ của chúng ta và nghỉ ngơi tốt. Ngoài ra, căng thẳng giảm; Nó cải thiện sự tập trung và giúp loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực nhờ tập thở sâu. Thông qua đó, chúng ta loại bỏ độc tố bằng cách thở ra và oxy hóa da, cơ bắp và các cơ quan trong quá trình hít vào.

Đó là một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời, đôi khi, ngăn chúng ta khỏi phải dùng đến các phương pháp khác để thực hiện giấc mơ.

Tăng lòng tự trọng

Một trong những lợi ích tâm lý của Pilates là theo một cách nào đó, nâng cao lòng tự trọng của chúng ta. Khi chúng ta bắt đầu thấy những thay đổi trong cơ thể, sự tự tin của chúng ta sẽ được củng cố.

Thư giãn và tăng cường

Người ta thường biết rằng môn thể thao này là một trong những môn thư giãn nhất tồn tại. Tăng cường cơ thể và cải thiện hơi thở của chúng ta, thường tạo ra vấn đề trong các tình huống xung đột.

Pilates thường rất được khuyến khích cho những người bị rối loạn căng thẳng và lo lắng cho kết quả tốt của họ. Nó cũng là tối ưu cho tất cả những ai muốn xem chất lượng cuộc sống của họ tăng lên như thế nào và muốn thử một cái gì đó mới vượt xa các ngành truyền thống.

Chúng tôi xã hội hóa

Lớp học Pilates cho phép chúng tôi gặp gỡ nhiều người. Đó là một cách tuyệt vời để giao tiếp mà không cần phải dùng đến các môn thể thao nhóm, không phù hợp với tất cả mọi người.

Nếu bạn là một người thích ở một mình, đừng lo lắng. Có những lớp học thay thế với ít người hoặc thậm chí bạn có thể dám tự làm ở nhà. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến ​​chuyên gia. Bạn phải rất cẩn thận với cách chúng tôi tập thể dục.

Cải thiện đời sống tình dục

Với Pilates, sự nhạy cảm của chúng ta nằm ở bề mặt da. Tăng cường vùng xương chậu, lưng dưới và cơ bụng, cho phép nó dễ dàng hơn và dễ chịu hơn để đạt cực khoái.

Theo cùng một cách, tính linh hoạt tăng lên và với nó, những khả năng mới vô tận. Đừng ngại thử nghiệm, miễn là cả hai bạn đồng ý, Bất kỳ đóng góp nào cải thiện chất lượng đời sống tình dục của bạn nên được đón nhận.

Nó cho phép chúng ta hiểu bản thân mình hơn

Một trong những lợi ích bị bỏ qua nhất của pilates là nó cho phép chúng ta hiểu bản thân mình hơn. Nó có vẻ hơi tầm thường, nhưng nó rất quan trọng đối với nhận thức chúng ta có về phẩm chất, khuyết điểm và khả năng của chúng ta.

Một kiến ​​thức tốt về bản thân có chìa khóa để thiết lập mối liên hệ giữa cơ thể và tâm trí của chúng ta. Đạt được sự hòa hợp giữa hai người không phải lúc nào cũng là một nhiệm vụ dễ dàng, nhưng nhờ sự tập trung và hơi thở, nó có thể đạt được.

Pilates là hoàn hảo cho mọi loại người và mọi lứa tuổi. Nó không có giới hạn của người tham gia và cũng không bị chi phối bởi các quy tắc nghiêm ngặt phải tuân theo. Đó là về việc cải thiện khả năng của chúng tôi trong khi củng cố mối quan hệ của chúng tôi với chính mình.

Nó có thể không thuyết phục bạn chút nào, nhưng bạn không mất gì cả bằng cách cho nó một cơ hội. Đừng ngần ngại và hãy thử, kết quả của bạn sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Những yếu tố tâm lý trong thể thao phục vụ để cải thiện hiệu suất? Yếu tố tâm lý trong thể thao ảnh hưởng đến 90% thành công của thể thao, đây là điều mà các vận động viên thể thao thành tích cao tuyên bố. Đọc thêm "