6 bài tập trị liệu nghệ thuật cho người lớn

Chúng tôi sống kết nối, gần như không cắt giảm ... mà không nghỉ ngơi. Trong khi chờ di động, các mạng xã hội của chúng tôi và "kết nối" hàng giờ với máy tính hoặc máy tính bảng. Do đó, thực hiện các tác vụ không liên quan đến màn hình, mặc dù có vẻ khó dành thời gian cho họ, có thể thực sự thư giãn và một cơ hội tốt để ngắt kết nối. Theo nghĩa này, các bài tập trị liệu nghệ thuật cho người lớn có thể là một trong những đồng minh tốt nhất của chúng tôi.

Chúng được trình bày cho chúng tôi như một phương tiện hoặc một công cụ để thể hiện sự sáng tạo của chúng tôi. Ngoài ra, không bỏ qua tầm quan trọng của tiện ích này, chỉ ra rằng bản thân họ là một cách rất tích cực để chăm sóc sức khỏe tâm thần của chúng ta. Trong số nhiều ưu điểm của nó, là chúng cũng có thể được sử dụng với trẻ em, thanh thiếu niên và người cao niên.

Dưới đây chúng tôi giải thích 6 bài tập đơn giản về trị liệu nghệ thuật cho người lớn. 

Tô màu

Đối mặt với một tờ giấy trắng là phức tạp. Lúc đầu, nó thậm chí có thể trở nên căng thẳng nếu chúng ta có phần sáng tạo buồn ngủ nhất. Có lẽ chúng tôi không có ý tưởng khi chúng tôi bắt đầu và điều đó cũng làm chúng tôi thất vọng. Vì lý do đó, một cuốn sách trống để vẽ có thể là nơi để sắp xếp các ý tưởng và thoát khỏi sự phong tỏa. Nó có thể giúp giải phóng sự lo lắng và đánh thức sự sáng tạo trong giấc ngủ của chúng ta. Và, với điều đó, để đi du lịch vượt ra ngoài những suy nghĩ hàng ngày của chúng ta.

Tô màu cung cấp cho người lớn cơ hội để cảm nhận, một phần, trẻ em một lần nữa. Bởi vì nó cho phép bạn chơi với những con đường và giải trí các giác quan trong một hoạt động gợi lên những giai đoạn trước của thời thơ ấu của bạn. Đó là một cách quay ngược thời gian, nơi các vấn đề có thể được giải phóng hơn nữa.

Vẽ tranh không làm cho các vấn đề biến mất, nhưng nó giúp chúng ta giảm bớt căng thẳng mà chúng gây ra cho chúng ta. Nó cũng an ủi chúng ta và giải phóng tâm trí khỏi những đòi hỏi của cuộc sống hàng ngày.

Vẽ ngoài trời và trong tự nhiên

Tất cả chúng ta đều có một phần sáng tạo trong nội thất của mình, nhưng đôi khi nó là khó tìm được thời gian và không gian cần thiết để nó đi ra Để khắc phục tình trạng thiếu quán tính này, chúng ta cần tập thể dục một chút và sử dụng các kích thích để giúp chúng ta.

Đó là lý do tại sao vẽ trong không khí mở có thể cho chúng ta ít cơ hội để nghỉ ngơi. Được tiếp xúc với thiên nhiên, hít thở sâu, lấp đầy phổi và giải phóng bản thân thông qua bản vẽ. Chúng ta có thể chọn giữa phác họa một ký ức, một hình ảnh hoặc một cái gì đó mà chúng ta có trước mắt và rằng chúng tôi muốn chụp trên một tờ giấy. Mọi thứ đều có giá trị.

Đây là một trong những bài tập trị liệu nghệ thuật dành cho người lớn mang lại nhiều lợi ích nhất. Với sự xuất hiện của thời tiết tốt, chúng ta có thể làm điều đó trong một công viên, ở vùng nông thôn, trên núi hoặc trên bãi biển. Điều quan trọng là để chúng ta bị cuốn theo khoảnh khắc đó và những cảm giác tự do và sáng tạo.

Viết một bài thơ

Nếu thay vì vẽ hoặc vẽ bạn cảm thấy thoải mái hơn khi viết, bạn có thể để trí tưởng tượng của mình bay bổng bằng cách làm một bài thơ. Lấy giấy và bút và bày tỏ cảm xúc, suy nghĩ, cảm xúc, mong muốn hoặc ước mơ của bạn. Hãy để họ ra khỏi bạn, cả những người tốt, người sẽ cho bạn một nụ cười, và những người xấu, sẽ giải thoát bạn.

Một biến thể là tạo ra những câu thơ từ những từ cắt ra từ báo và tạp chí. Đặt chúng vào một chiếc thuyền hoặc một cái hộp và thấy chúng lấy chúng ra từng cái một. Các từ sẽ đến với bạn, nhưng chính sự sáng tạo của bạn sẽ kết thúc việc định hình bài thơ. Có vẻ vui, phải không??

Sáng tạo với tên của chúng tôi

Chắc chắn nhiều lần Trong văn phòng, trong lớp hoặc trong khi bạn đang nói chuyện điện thoại, bạn đã dành thời gian viết tên của mình lên một tờ giấy nhỏ. Đôi khi, tôi đã giúp bạn tránh xa và những lúc khác, để tập trung vào lời giải thích của giáo viên hoặc về những gì họ nói với bạn từ bên kia chiến tuyến. Đó là lý do tại sao, vì sự hài hòa với động lực của chúng tôi, đây là một trong những bài tập trị liệu nghệ thuật thú vị nhất dành cho người lớn.

Viết tên của bạn lên một tờ giấy và từ đó bắt đầu tạo ra một cái gì đó mới. Hãy để bản thân bạn đi, sử dụng màu sắc, hình dạng khác nhau, trang trí với các chi tiết, tạo bóng ... Tìm biểu hiện tốt nhất của bạn. Đôi khi phần này khiến chúng ta tốn kém rất nhiều, chính xác là phần chúng ta có thể tự hào nhất về cảm giác.

Vẽ trên da của chúng tôi

Có những loại sơn đặc biệt và được thiết kế đặc biệt để áp dụng trên da của chúng ta. Đó là lý do tại sao, nếu bạn chưa bao giờ nghĩ về nó và bạn muốn, hãy tiếp tục! Nếu bạn có thể xăm một cái gì đó trong vài giờ, nó sẽ là gì? Loại tranh thực tế này là một kết nối với chính bạn, với nội thất của bạn, được phản ánh trong ngoại thất của bạn.

Bên cạnh việc thúc đẩy sự tập trung và sáng tạo, nó giúp bạn tương đối hóa những khoảnh khắc của cuộc sống. Hãy nhớ rằng những cơn bão mà chúng ta sống trong cuộc sống của chúng ta dần dần bị sẹo, giống như lớp sơn trên da đang biến mất. Đó là một khoảnh khắc kết nối, tự chấp nhận và hài hòa với nội thất của bạn Điều đó sẽ giúp bạn phát triển cá nhân.

Vẽ trên da của chúng ta là một trong những bài tập trị liệu nghệ thuật dành cho người lớn tạo điều kiện cho sự kết nối với chính mình.

Vẽ trên cát

Khi còn nhỏ, chúng tôi rất thích tạo hình trên bãi biển: lấy một cái xô, đổ đầy cát và xây lâu đài hoặc một ngôi nhà. Bây giờ khi trưởng thành, cát cũng có thể trở thành một món đồ chơi cho chúng ta. Bởi vì nó mời chúng ta phát triển trí tưởng tượng, thử nghiệm những gì xung quanh chúng ta và ghi nhớ những ký ức nhỏ bé đó của trẻ em.

Như trong một khu vườn Zen, bạn có thể chọn tạo nhiều hình vẽ, hình dạng hoặc từ. Nó sẽ lấy ra những gì chúng ta có bên trong, nó sẽ cấu hình một chiếc kính lúp cho những hành động mà chúng ta thực hiện tự động. Hơn nữa, nó sẽ là một công cụ rất hữu ích để tránh sự kiểm duyệt nội bộ mà chúng ta thường phải chịu.

Những bài tập trị liệu nghệ thuật này là một biểu hiện miễn phí, để truyền cảm xúc, tăng cường kỹ năng và khuyến khích sự sáng tạo của chúng tôi. Chúng ta học cách thể hiện những mong muốn, niềm vui và nỗi sợ hãi của mình thông qua các kỹ thuật khác nhau được trình bày. Do đó, chúng tôi kết nối với thế giới bên trong của chúng tôi và tạo ra một lãnh thổ được thụ tinh để phát triển.

Trị liệu giữa các cá nhân: một cách mới để nhìn và điều trị trầm cảm Trị liệu giữa các cá nhân giải thích rằng trầm cảm cũng có thể được giải thích bằng cách các mối quan hệ của chúng ta với môi trường của chúng ta ảnh hưởng đến chúng ta. Đọc thêm "