7 loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ

Bộ nhớ là một chức năng phức tạp, phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Để bảo tồn nó, không chỉ đủ để thực hiện nó liên tục thông qua các hoạt động trí tuệ, mà còn để có một sự cân bằng cảm xúc tốt. Căng thẳng, trầm cảm hoặc tức giận có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cô ấy.

Trí nhớ được lưu giữ trong não và do đó, cũng được xác định bởi các yếu tố vật lý và sinh hóa. Do đó, dinh dưỡng có tác động đáng chú ý đến việc tăng và bảo tồn bộ nhớ. Điều này là do có những sản phẩm thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng phù hợp để kích thích thùy thái dương, rất quan trọng trong việc lưu trữ và xử lý ký ức..

Có những thực phẩm giúp tăng trí nhớ của bạn, do đó, thật tốt khi biết họ, biết cách họ hành động và trên hết, đưa họ vào chế độ ăn uống để tiêu thụ chúng một cách thường xuyên. Trong số tất cả những thực phẩm này, chúng tôi sẽ chỉ nêu bật một số.

Các sản phẩm không thể thiếu

Tất cả các loại ngũ cốc và thực phẩm toàn phần có tác dụng rất tốt cho trí nhớ. Điều này là do chúng có chứa axit folic và vitamin B6. Cả hai thành phần kích thích não và tăng cường nó, vì chúng thúc đẩy hoạt động của tế bào. Hiệu quả là một trí nhớ tốt hơn.

Quả việt quất

Chúng là một phần của nhóm trái cây màu đỏ và nổi bật vì có nồng độ anthocyanin cao. Yếu tố này giúp quyết định để trì hoãn sự lão hóa của não. Do đó, chúng rất được chỉ định trong các bệnh như mất trí nhớ hoặc Alzheimer.

Trái cây này, do đó, là một phục hồi đích thực của hệ thống thần kinh và đó là lý do tại sao nó có tác động đáng kể đến việc bảo tồn bộ nhớ.

Các loại hạt

Bên cạnh việc rất đa dạng và ngon miệng, các loại hạt cũng là một loại thực phẩm mạnh mẽ. Chúng đóng góp cho sinh vật Omega 3 và Omega 6, ngoài một số vitamin.

Cải thiện trí nhớ, không tăng cân và bạn có thể ăn gần như mọi lúc mọi nơi. Đó là lý do tại sao chúng là một sự thay thế tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng.

Quả táo

Táo là một loại trái cây phổ biến mang lại cho sinh vật nhiều lợi ích. Nó có một thành phần gọi là quercetin, giúp bảo vệ não khỏi tất cả các loại rối loạn thoái hóa.

Đó là lý do tại sao nó là một thực phẩm hạng nhất để giữ cho bộ nhớ nguyên vẹn. Nhưng Nó là tốt để ăn toàn bộ, vì một phần tốt của quercetin đó nằm trong vỏ táo.

Cần tây

Cần tây cho một hương vị tuyệt vời cho súp và kem. Nó cũng có thể được uống trong nước trái cây hoặc là một thành phần trong món salad. Loại rau này có chứa luteolin, một hợp chất giúp làm giảm các tác động tiêu cực của lão hóa. Đó là lý do tại sao nó cũng giúp duy trì trí nhớ tốt.

Ngoài ra, rau này giảm sản xuất và giải phóng các phân tử có thể gây viêm não dẫn đến mất trí nhớ.

Con cá

Cá là một trong những thực phẩm quan trọng nhất trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh. Điều tốt nhất là có rất nhiều loài để lựa chọn. Nếu đó là về nuôi dưỡng não, Tốt nhất nên chọn cá như cá hồi, cá hồi và cá mòi.

Tất cả đều có đóng góp dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là vì Chúng có hàm lượng vitamin B và Omega 3 cao. Họ cũng có iốt và điều này khiến họ trở nên lý tưởng để giữ cho bộ não ở mức một trăm phần trăm.

Rau tốt cho trí nhớ

Rau, nói chung, được khuyến khích trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên,, Có một số đặc biệt có lợi để bảo vệ não của chúng ta trong tình trạng tốt, chẳng hạn như bông cải xanh, cà tím, bắp cải và rau bina.

Chúng đều chứa lutein và axit folic. Điều này nuôi dưỡng và bảo vệ não chống lại sự suy thoái do lão hóa và cải thiện hiệu suất tinh thần, trong số các khía cạnh khác.

Liên kết giữa cảm xúc và thức ăn là gì? Nguyên nhân của các vấn đề cho ăn có thể là cách mà cảm xúc phải đối mặt. Khám phá mối liên kết giữa cảm xúc và thức ăn. Đọc thêm "