7 sở thích có thể cải thiện sức khỏe của bạn

Bạn dành thời gian rảnh của bạn là gì? Bạn có sở thích hoặc sở thích cho phép bạn phân tâm và ngắt kết nối? Hoặc bạn là một trong những người không có thời gian cho những điều đó, hoặc thậm chí những người cho rằng đó là một cách lãng phí thời gian mà bạn không có khả năng? Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá những sở thích hoặc sở thích có thể cải thiện sức khỏe của bạn và tại sao. 

Sở thích là một thành phần thiết yếu trong cuộc sống cá nhân của chúng ta cũng có thể tốt cho sức khỏe của bạn, cả thể chất, tinh thần và thể chất. Sở thích không phải là một cách để lãng phí thời gian, nhưng cung cấp một cách sử dụng đầy đủ và hiệu quả thời gian rảnh của chúng tôi. Tùy thuộc vào tính cách và sở thích của chúng tôi, chúng tôi chọn các hoạt động giải trí để tận hưởng thời gian này.

Nói chung, bất kỳ sở thích hoặc sở thích nào chúng tôi chọn để tận hưởng thời gian rảnh rỗi vì sở thích của chúng tôi là tốt cho sức khỏe của chúng tôi. Tuy nhiên, có một số đặc biệt lành mạnh. Dưới đây chúng tôi thấy một số thú vị nhất.

Sở thích có thể cải thiện sức khỏe của bạn cho mọi người

Có nhiều sở thích có thể cải thiện sức khỏe của bạn. Những thứ mà chúng ta sẽ thấy dưới đây là những sở thích có sẵn cho mọi người, vì họ không yêu cầu bất cứ điều gì đặc biệt phải được thực hiện và có thể được thực hành ở hầu hết mọi nơi.

Nhảy múa

Khiêu vũ, ngoài việc là một hình thức tập thể dục thú vị, còn có thêm lợi ích, và điều đó có sẵn cho tất cả mọi người. Khiêu vũ cho phép bạn tập luyện cơ thể ở cường độ khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn. Ngoài ra, đối với những người thích khiêu vũ, đây là một hoạt động rất vui vẻ và dễ tiếp cận, nó giải phóng rất nhiều hormone khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Ngoài ra, khiêu vũ có thể là một hoạt động xã hội cho phép bạn tương tác với những người khác có cùng sở thích, hoặc một hoạt động mà bạn có thể làm ở nhà, một cách thoải mái.

Như một bài tập thể chất, khiêu vũ là một bài tập tim mạch tuyệt vời trong đó, như vậy, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền và tăng cường xương và cơ bắp. Nó cũng cải thiện sự phối hợp và cân bằng, và giữ cho cơ bắp linh hoạt.

Mặt khác, khiêu vũ cũng tốt cho sức khỏe não bộ, vì nó cải thiện chức năng nhận thức và giảm đáng kể nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Khiêu vũ cũng tốt cho sức khỏe cảm xúc, vì nó giúp cải thiện lòng tự trọng và chấp nhận cơ thể của một người.

Viết

Viết là một sở thích đã được trau dồi từ lâu, hoặc viết cho chính mình (ví dụ, trên cơ sở hàng ngày), hoặc viết với ý định người khác đọc nó. Và đó là điều ai cũng có thể làm được, vì bạn chỉ cần giấy và bút chì, hoặc hỗ trợ điện tử. Ngay cả khi bạn không thể, bạn cũng có thể đọc hoặc ra lệnh.

Viết đã được liên kết với một số lợi ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, chẳng hạn như cải thiện trí nhớ, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, trong số những thứ khác. Ví dụ, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng viết về trải nghiệm của họ giúp bệnh nhân ung thư chấp nhận bệnh tật, giúp họ chống lại căng thẳng và cải thiện kết quả thể chất. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng văn bản biểu cảm có thể giúp xử lý suy nghĩ và cảm xúc trong khi tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Viết tiểu thuyết cũng rất có lợi cho sức khỏe tâm thần. Có thể kiểm soát thế giới bạn tạo ra hoàn toàn có thể là một cách tuyệt vời để truyền đạt ý tưởng, cảm xúc và suy nghĩ, cũng như thực hiện và khám phá chúng trong một môi trường hoàn toàn vô hại. Đây là một cách tuyệt vời để thư giãn và là một cách tốt để giữ bình tĩnh.

Nghe nhạc

Nghe nhạc cũng có thể có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Trên thực tế, âm nhạc có ảnh hưởng rất lớn đến hóa học thần kinh. Âm nhạc có thể kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, giảm mức độ căng thẳng và lo lắng và làm giảm trầm cảm.

Theo nghĩa này, một nghiên cứu được thực hiện bởi Jenny Hole, Martin Hirsch, Elizabeth Ball và Catherine M dẫn cho thấy rằng Ở những bệnh nhân chờ phẫu thuật, nghe nhạc có hiệu quả trong việc giảm lo lắng hơn so với thuốc. Ngoài ra, nghe và chơi nhạc có liên quan đến mức độ cortisol thấp hơn, được gọi là "hormone căng thẳng".

Không có nghi ngờ rằng âm nhạc làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn và là tuyệt vời cho hạnh phúc tình cảm của chúng tôi. Trên thực tế, đó là một cách tuyệt vời để làm cho mọi thứ dễ dàng hơn một chút.

Những sở thích tốt khác cho sức khỏe của bạn

Có nhiều sở thích khác tốt cho sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc của bạn. Ví dụ: làm vườn. Làm vườn, ngoài việc là một hoạt động thể chất tốt, còn là một trò tiêu khiển tuyệt vời cho não. Ngoài ra, thực hành làm vườn có liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ thấp hơn. Sở thích này cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Một trò tiêu khiển rất lành mạnh khác là chăm sóc thú cưng. Có và chăm sóc thú cưng không chỉ cung cấp nhiều cơ hội để tập thể dục, đặc biệt là ngoài trời, mà còn thúc đẩy xã hội hóa. Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó cũng có thể giúp giảm huyết áp, mức cholesterol và chất béo trung tính và cảm giác cô đơn.

Tình nguyện là một cách khác để dành thời gian rảnh của bạn rất thú vị. Tình nguyện có thể giúp mang lại cảm giác hoàn thành và mục đích. Trở thành một tình nguyện viên có thể giúp bạn cảm thấy tốt về bản thân và có thể giúp đỡ người khác cùng một lúc.

Một cách tuyệt vời khác để chiếm thời gian rảnh là tập yoga. Một trong những điều tốt nhất về yoga là nó có lợi ở mọi lứa tuổi và mức độ tập thể dục. Yoga tăng sức mạnh thể chất, tăng năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch và tuần hoàn. Ngoài ra, yoga giúp giảm căng thẳng và có năng suất cao hơn.

Như chúng ta thấy, có rất nhiều lựa chọn giải trí lành mạnh cho phép chúng ta tăng cường sức khỏe thể chất và tâm lý. Nhiều chuyên gia khuyên bạn nên có ít nhất 10 sở thích cho phép chúng tôi phát triển và không bị phân rã trong những thời điểm khó khăn. Đã đến lúc lập một danh sách.

Bạn có thích kỳ nghỉ của bạn và thời gian rảnh của bạn? Một nghiên cứu mới đưa ra lời khuyên khôn ngoan để tìm hiểu cách tận hưởng kỳ nghỉ và không để chúng trở thành thảm họa hoàn toàn Đọc thêm "